Blogs over Ademhaling | B-Mind
  • Alle
  • Adem
  • Blogs
  • Body
  • Mind
  • Podcasts
  • Vitaliteit

Adem

Adem

Ademen is een fundamenteel onderdeel van ons leven, maar wordt vaak over het hoofd gezien. Veel blogs zijn gewijd aan het verkennen van het thema ademhaling, met de nadruk op voordelen, technieken en wetenschappelijke feiten. Deze blogs bieden waardevolle inzichten in verschillende ademhalingsoefeningen die kunnen helpen stress te verminderen, de focus te verbeteren en het algehele welzijn te verbeteren.
Van diepe ademhaling tot ritmische ademhaling en buikademhaling, deze blogs bieden praktische begeleiding over hoe je deze technieken in het dagelijks leven kunt integreren. Ze verdiepen zich ook in de wetenschap achter de ademhaling en bespreken onderwerpen als de fysiologische effecten van verschillende ademhalingspatronen op lichaam en geest.

Met de nadruk op op bewijs gebaseerde benaderingen presenteren deze blogs wetenschappelijk onderzoek dat de voordelen van bewuste ademhalingsoefeningen ondersteunt. Daarnaast leggen ze concepten uit zoals middenrifademhaling en de impact ervan op het zenuwstelsel en de stressreactie.

Weet jij hoelang het duurt voordat je lichaam zich aanpast aan de kou?! 🥶

Weet jij hoelang het duurt voordat je lichaam zich aanpast aan de kou?! 🥶 De VITAAL TIP van deze week staat in het teken van koude-training. Psst… onderaan vind je een uniek aanbod! Hoelang heeft mijn lichaam nodig om aan de kou te wennen? Vanaf de jaren zestig ontdekten onderzoekers

Weet jij hoelang het duurt voordat je lichaam zich aanpast aan de kou?! 🥶 Lees verder »

mijn lichaam aanpassen aan extreme kou

De fysiologische zucht uitgelegd: waarom deze ademtechniek snel effect heeft bij angst en stress

De fysiologische zucht uitgelegd: waarom deze ademtechniek snel effect heeft bij angst en stress Miljarden mensen hebben last van stressgerelateerde klachten. Er zijn verschillende manieren om met stress om te gaan, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen, gezonde voeding, diepe sociale connecties en het vermijden van vervelende situaties. Hoewel deze methoden zeer effectief

De fysiologische zucht uitgelegd: waarom deze ademtechniek snel effect heeft bij angst en stress Lees verder »

een diepe zucht

Spelenderwijs je adempatroon te verbeteren

3 oefeningen die je samen met je kind(eren) kunt doen om spelenderwijs je adempatroon te verbeteren! Ons adempatroon is de afgelopen jaren helaas flink verslechterd. Hierdoor zijn er heel veel gezondheidsklachten bij gekomen, die vroeger niet voorkwamen. Het paradoxale hierbij is: een verkeerde ademhaling veroorzaakt heel veel ziektebeelden, maar tegelijkertijd

Spelenderwijs je adempatroon te verbeteren Lees verder »

ademhalingsoefening voor kinderen

De wisselende neusgat ademhaling uitgelegd

De wisselende neusgat ademhaling uitgelegd “Nadi Shodhana Pranayama” ‘Nadi Shodhana Pranayama’ is de volledige benaming van deze ademhalingsoefening. Nadi staat voor kanaal, Shodhana staat voor reinigen, en Pranayama betekent ademhaling. Deze ademtechniek helpt om het lichaam energetisch te reinigen. Dit klinkt misschien zweverig, maar ons lichaam heeft verschillende energiebanen (meridianen)

De wisselende neusgat ademhaling uitgelegd Lees verder »

Nadi Shodhana Pranayama Neusademhaling

Wat is de PSOAS spier en waarom is deze belangrijk voor een stressvrij leven?

Wat is de Psoas spier? Waarom is deze zo belangrijk voor een stressvrij leven? Herken je de volgende klachten: rugpijn, onverklaarbare buikpijn, heupklachten, liespijn, geblokkeerde ademhaling, obstipatie of darmklachten. Vaak worden deze klachten niet serieus genomen of verder uitgezocht. Maar wat als deze klachten kunnen komen door een strakke PSOAS

Wat is de PSOAS spier en waarom is deze belangrijk voor een stressvrij leven? Lees verder »

Een stressvrij leven

IJskoud column

IJskoude column Column uit het magazine ‘Vriendin’ door Larissa Verhoeff – 2023 Over de schrijver: LarissaAl meer dan tien jaar vecht Larissa tegen de kilo’s. Niet zo lang geleden kwam daar een nieuwe strijd bij: ze kreeg borstkanker. Nu het grootste gevaar is geweken, stort ze zich vol overgave en

IJskoud column Lees verder »

op ademreis in de vogezen

Wim Hof Methode ademhaling

Wim Hof Methode Ademhaling Getting high on your own supply” ~ Wim Hof De Wim Hof Ademhaling is een fantastische tool om de dag mee te starten. Op de meest eenvoudige manier verwoord zorgt de ademhaling voor verbetering van een aantal belangrijke systemen in je lichaam. Zeker als je deze

Wim Hof Methode ademhaling Lees verder »

Wim Hof

Verbonden ademhaling

Verbonden ademhaling De essentie van een ademcirkel Holotropic, Transcendental en Rebirthing breathing Ademcirkels Een term waarmee de laatste tijd steeds meer gestrooid wordt. Maar wat houdt het concept ademcirkel precies in en waarom zou je hier aan mee willen doen? De essentie van een ademcirkel Een ademcirkel is in de

Verbonden ademhaling Lees verder »

verbonden ademhaling

Ademfrequentie

Wat is ademfrequentie? Buteyko Cursus De oorzaak van veel ziektes is een tekort aan koolzuurgas (CO2) in de longblaasjes.  ~K. Buteyko De medische norm is 12x per minuut In dit artikel lees je wat de ademfrequentie is De medische norm voor ademhaling is twaalf ademhalingen per minuut.Als je het uitdrukt

Ademfrequentie Lees verder »

ademfrequentie

Zo moet je niet ademen

VEEL GEMAAKTE ADEM FOUT Drie belangrijke tips! In dit artikel wordt uiteengezet op welke manier je in rust op een verantwoorde manier ademhaalt Vrijdagavond, zeven uur: yogales. We zitten midden in een geleide meditatie als ik het weer hoor: “adem diep vanuit je buik”. Ook in meditatieapps hoor ik het

Zo moet je niet ademen Lees verder »

B Mind Ademfouten

Het ritme van koude vingers

Het ritme van koude handen Warm-Koud-Warmritmiek Hoe werkt dit fysiologisch Koude handen die na een tijdje weer opwarmen. Velen kennen dit verschijnsel, maar weinigen zijn zich ervan bewust. In ieder geval heeft het nooit een Nederlandse naam gekregen. In het Engels wordt het de ‘hunting response’ genoemd of liever nog

Het ritme van koude vingers Lees verder »

hand water cold woman white leg 830311

Dysfunctioneel ademen

Dysfunctionele ademklachten Eerst doen en dan geloven! NVL – hyperventilatie test De Nijmeegse Vragenlijst (NVL) wordt gezien als een maat voor ‘functionele ademklachten’. De NVL is een vragenlijst bestaande uit de 16 meest voorkomende klachten bij een Dysfunctionele Ademhaling (DA) (voor 2000 ook wel hyperventilatiesyndroom genoemd1). Elke klacht kan beoordeeld

Dysfunctioneel ademen Lees verder »

B Mind dysfunctioneel ademhalen

Het Bohr effect

Het Bohr effect MEER INFO De B-Mind Methode Hoe meer je ademt hoe meer je wilt ademen! ~Masha Kotousova Wat is een goede ademhaling? Sporters en mensen met een onbalans in hun gezondheid krijgen van therapeuten en instructeurs te horen hoe ze efficiënter en beter kunnen ademen. Dat we diep

Het Bohr effect Lees verder »

B

B-Mind Ademhaling

“Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat 1 minuut borstademhaling net zo veel energie kost als een gewicht van zestig kilo boven je hoofd liften.” ~ Ingrid Del Ferro Verbeter je weerstand, je gezondheid, verminder stress, slaap weer beter, verhoog je welbevinden, leef langer en kom weer in balans door ademhaling! Je

B-Mind Ademhaling Lees verder »

B Miind 555 Breathing

B-Mind SHIFT BREATHING ®

De SHIFT BREAHTHING is ontworpen door B-Mind. Andere technieken van B-Mind zijn B-Mind Ademhaling GEAR BREATHING O2 max en O2 light SHIFT BREATHING ® by B-Mind Enkele details van deze ademhaling: Retentie na inademing – snellere onderdrukking van cytokines, ook pijnvermindering Herbalanceren of je stresssysteem – snel schakelen tussen orthosympatisch/parasympatisch

B-Mind SHIFT BREATHING ® Lees verder »

B mind Shift Breathing

Swiss Xperience

When Wim Hof meets B-mind! “Unless you are willing to experience new things, you’ll never realise your full potential.” ~Wim Hof Swiss Xperience: Jerome, I had such an awesome experience. My expectations were very high and I still got way more than I had hoped for. Thanks to everyone who

Swiss Xperience Lees verder »

Pic 5

Wat is een goede ademhaling?

Beïnvloed meer dan 300 ziektes met je ademaling Adem jij goed? Gemiddeld ademt 1 op de 10 gezonde mensen verkeerd In rust gaat het middenrif ongeveer één centimeter omhoog en omlaag bij elke ademhaling.Tijdens maximale inspanningen is dat tien centimeter! Oefening Een goede adembalans voor je lichaam (in rust) is

Wat is een goede ademhaling? Lees verder »

B Mind doorsnede long

Vuurademhaling – Kapalabhati

“The ocean, it takes your breath away. Especially if you’re under water.” 😉 Kapalabhati is een ademhalingstechniek uit de kundalini yoga (de hatha yoga kent ook een variant), die ook wel vuurademhaling wordt genoemd. ‘Kapala’ wil zeggen schaal of schedel; ‘bhati’ betekent licht of stralen, met andere woorden dat wat

Vuurademhaling – Kapalabhati Lees verder »

B Mind vuurademhaling

Mentale weerbaarheid

Mentale weerbaarheid Voor een goede mentale weerbaarheid is het van belang dat je je bewust bent van je eigen reactie en gedrag tijdens lastige en spannende situaties. Team B-Mind Koude training Middels koude douches maak je je lichaam weerbaar. Middels koude douches maak je je lichaam weerbaar. Op het moment

Mentale weerbaarheid Lees verder »

Weissensee

21 kilometer rennen op de Weissensee Vorig jaar heeft Wim 16 trainers opgeleid in de Wim Hof Methode. Wij zijn de eerste groep die een licentie hebben gekregen om de WHM te verspreiden. Voor de trainers die ik nu persoonlijk ken heeft WHM veel betekenis gehad. Van het reduceren van

Weissensee Lees verder »

Afterdrop

Afterdrop Afterdrop is een voortdurende afkoeling van de kerntemperatuur van een patiënt tijdens de eerste fasen van opwarming door onderkoeling. Afterdrop wordt toegeschreven aan de terugkeer van koud bloed naar ledematen vanuit de kern als gevolg van perifere vasodilatatie, waardoor de diepe lichaamstemperatuur verder daalt. Extern of intern opwarmen? Blijf

Afterdrop Lees verder »

mentale weerbaarheid koud douchen

A new challenge

Becoming the Iceman Waar zijn we toe in staat… is het mogelijk om mijn autonome zenuwstelsel nog meer te beïnvloeden dan dat ik nu al doe? Wellicht een nieuwe kans, met ditmaal wel de eindstreep. Weer een ultieme balans bereiken tussen geest en lichaam. Maximale fitheid. Inspireren van anderen en

A new challenge Lees verder »

Neusreiniging+

De neusreiniging+ is een goede voorbereiding voor meditatie. Deze oefening helpt om het lichaam snel te ontdoen van stress en spanning en ondersteunt het ‘vrijmaken’ van de neus. Ankers: Ontspannen zitten (voeten op de grond). Aarden (zie ook: 3A check) Handen in de Mudra (de punt van de duim raakt

Neusreiniging+ Lees verder »

Middenrif ademhaling

Middenrifademhaling HEEL jezelf Ademhaling als sleutel naar gezondheid Een goede ademhaling is essentieel Een goede ademhaling is essentieel voor je gezondheid. Yogies wisten dit al meer dan 2000 jaar. De wetenschap is de laatste 20 jaar echter een inhaalrace aan het maken. Zo heeft Wim Hof bijvoorbeeld een belangrijke stap

Middenrif ademhaling Lees verder »

B Mind diaphragm anatomy

KI ademhaling

Ademhalingsmeditaties worden vaak gezien als de ‘moeder’ der ontspanningstechnieken. Vanuit een oosters perspectief gezien maakt Prana, Chi, Ki ook wel de universele levenskracht of energie genoemd een essentieel deel van zuurstof en dus van onze ademhaling uit. D.m.v. het beoefenen van ademhalingstechnieken en meditaties kunnen we leren de subtiele energieën

KI ademhaling Lees verder »

Osho: Chakra ademhaling

Stress en verkeerde levenshouding kunnen blokkades in je lichaam veroorzaken. Door deze actieve meditatie is het mogelijk om deze op te lossen en balans te herstellen in je lichaam.Bij deze actieve meditatie gebruik je diepe, snelle ademhaling en lichaamsbeweging om elk van de energie centra’s (Chakra’s) te openen. Je kunt

Osho: Chakra ademhaling Lees verder »

Balans ademhaling

1. Adem geleidelijk 4 seconden in door het linker neusgat terwijl je de rechter neusvleugel gesloten houdt met de rechter duim 2. Laat duim los en sluit linker neusvleugel met rechter wijsvinger 3. Adem 8 seconden geleidelijk uit door het rechter neusgat terwijl je het linker neusgat gesloten houdt met

Balans ademhaling Lees verder »

Scroll naar boven

download*

Dé magische tips om je middenrif los te maken

Loes Knaapen: ongekend dat je dit GRATIS weggeeft!

*Als dank ontvang je maandelijks mijn nieuwsbrief.

energie en balans door een gezonde ademhaling
Mis mijn nieuwsbrief niet