Ademen is een fundamenteel onderdeel van ons leven, maar wordt vaak over het hoofd gezien. Veel blogs zijn gewijd aan het verkennen van het thema ademhaling, met de nadruk op voordelen, technieken en wetenschappelijke feiten. Deze blogs bieden waardevolle inzichten in verschillende ademhalingsoefeningen die kunnen helpen stress te verminderen, de focus te verbeteren en het algehele welzijn te verbeteren.
Van diepe ademhaling tot ritmische ademhaling en buikademhaling, deze blogs bieden praktische begeleiding over hoe je deze technieken in het dagelijks leven kunt integreren. Ze verdiepen zich ook in de wetenschap achter de ademhaling en bespreken onderwerpen als de fysiologische effecten van verschillende ademhalingspatronen op lichaam en geest.
Met de nadruk op op bewijs gebaseerde benaderingen presenteren deze blogs wetenschappelijk onderzoek dat de voordelen van bewuste ademhalingsoefeningen ondersteunt. Daarnaast leggen ze concepten uit zoals middenrifademhaling en de impact ervan op het zenuwstelsel en de stressreactie.
Hoe gaat het echt me je? Vul dit 1x per maand in om te zien of je balans vooruit gaat. Jerome Wehrens – Founder B-Mind B-Mind Check "*" geeft vereiste velden aan Naam* Voornaam E-mailadres* SessieDatum MM slash DD slash JJJJ Triage Aantal inademingen per minuut**Om het aantal ademhalingen per […]
Doe de B-Mind Check | B-Mind Academy Read More »
De Ademdriehoek® De zuurstofopname in het lichaam zo efficiënt mogelijk benutten Jerome Wehrens – Founder Ademdriehoek Psoas Het middenrif is de primaire ademhalingsspier die je ademhaling stuurt en zorgt voor voldoende zuurstofopname. Een sterk en flexibel middenrif verbetert je ademhalingscapaciteit en bevordert diepe, kalmerende ademhalingen. Middenrif De psoas, een lange
De Ademdriehoek® – Doe de Check | B-Mind Academy Read More »
Hoe weet ik of ik hyperventileer? Eén van onze filmpjes deze week ging over angst. We kregen hier veel reacties over. In deze nieuwsbrief besteed ik aandacht aan de ademcomponent die verbonden is met angsten. Wil je anderen helpen bij stress, ademhaling en leefstijl? Bekijk dan de leefstijlcoach opleiding –
Hoe weet ik of ik hyperventileer? Read More »
Weet jij hoelang het duurt voordat je lichaam zich aanpast aan de kou?! 🥶 De VITAAL TIP van deze week staat in het teken van koude-training. Psst… onderaan vind je een uniek aanbod! Hoelang heeft mijn lichaam nodig om aan de kou te wennen? Vanaf de jaren zestig ontdekten onderzoekers
Weet jij hoelang het duurt voordat je lichaam zich aanpast aan de kou?! 🥶 Read More »
Vitaal Virus Podcast #2 Nikki van der VeldenThe Breathwork Movement De Vitaal Virus-podcast, gepresenteerd door Jerome Wehrens van B-Mind, begint daar waar andere stoppen. We onderzoeken hoe je je vitaliteit en algeheel welzijn kunt beïnvloeden. Wat werkt, wat werkt niet. Hoe ga je van AAN naar UIT. En hoe komt
Vitaal Virus Podcast #2 – Nikki van der Velden Read More »
De fysiologische zucht uitgelegd: waarom deze ademtechniek snel effect heeft bijangst en stress Miljarden mensen hebben last van stressgerelateerde klachten. Er zijn verschillende manieren om met stress om te gaan, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen, gezonde voeding, diepe sociale connecties en het vermijden van vervelende situaties. Hoewel deze methoden zeer effectief zijn
De Epifyse de belangrijke functie van de pijnappelklieren een stimulerende ademhalingsoefening De pijnappelklier (epifyse) heeft zowel een biologische als spirituele werking voor ons lichaam. Je kunt de epifyse zien als de apotheker van ons lichaam, maar ook als onze kosmische antenne met de diepere mystieke realiteit. Dat zo’ n klein
3 oefeningen die je samen met je kind(eren) kunt doen om spelenderwijs je adempatroon te verbeteren! Ons adempatroon is de afgelopen jaren helaas flink verslechterd. Hierdoor zijn er heel veel gezondheidsklachten bij gekomen, die vroeger niet voorkwamen. Het paradoxale hierbij is: een verkeerde ademhaling veroorzaakt heel veel ziektebeelden, maar tegelijkertijd
Spelenderwijs je adempatroon te verbeteren Read More »
Zo zorgt een neusademhaling voor een verbeterde sportprestatie Traplopen, rennen om de trein te halen, sporten of elke andere fysieke inspanning zorgt ervoor dat onze hartslag wordt verhoogd. En dat is het moment dat we bijna automatisch door onze mond beginnen te ademen. Waarom? Omdat we zo denken meer zuurstof
Zo zorgt een neusademhaling voor een verbeterde sportprestatie! Read More »
De wisselende neusgat ademhaling uitgelegd “Nadi Shodhana Pranayama” ‘Nadi Shodhana Pranayama’ is de volledige benaming van deze ademhalingsoefening. Nadi staat voor kanaal, Shodhana staat voor reinigen, en Pranayama betekent ademhaling. Deze ademtechniek helpt om het lichaam energetisch te reinigen. Dit klinkt misschien zweverig, maar ons lichaam heeft verschillende energiebanen (meridianen)
De wisselende neusgat ademhaling uitgelegd Read More »
Wat is de Psoas spier? Waarom is deze spier zo belangrijk voor een stressvrij leven? Herken je de volgende klachten: rugpijn, onverklaarbare buikpijn, heupklachten, liespijn, geblokkeerde ademhaling, obstipatie of darmklachten. Vaak worden deze klachten niet serieus genomen of verder uitgezocht. Maar wat als deze klachten kunnen komen door een gespannen
Wat is de PSOAS spier en waarom is deze belangrijk voor een stressvrij leven? Read More »
IJskoude column Column uit het magazine ‘Vriendin’ door Larissa Verhoeff – 2023 Over de schrijver: LarissaAl meer dan tien jaar vecht Larissa tegen de kilo’s. Niet zo lang geleden kwam daar een nieuwe strijd bij: ze kreeg borstkanker. Nu het grootste gevaar is geweken, stort ze zich vol overgave en
Alleen als ie ijs- en ijskoud is Met zijn ijsbaden krijgt Wim Hof hele groepen mensen uit hun comfortzone. Maar onlangs raakte The Iceman in opspraak toen de dood van vier volgelingen werd toegeschreven aan zijn methode. Is zijn methode gevaarlijk of gezond? Met zijn ijsbaden krijgt Wim Hof hele
Alleen als ie ijs- en ijskoud is Read More »
De 7 magische voordelen van koud douchen “Voor nog geen miljoen ga ik in het ijsbad zitten” Is koud douchen eigenlijk goed voor je? Laat ik beginnen met de open vraag: “is koud douchen (of breder, koudetraining) goed voor je lichaam”? Waarom zou je dit überhaupt willen. Het is vervelend,
De 7 magische voordelen van koud douchen Read More »
Wim Hof Ademhaling Getting high on your own supply” ~ Wim Hof Wat is de Wim Hof Ademhaling? De Wim Hof Ademhaling is een fantastische tool om de dag mee te starten. Op de meest eenvoudige manier verwoord zorgt de ademhaling voor verbetering van een aantal belangrijke systemen in je
Wim Hof Methode ademhaling Read More »
Het verband tussen gapen en chronische hyperventilatie Gapen, dat doe je toch alleen wanneer je moe bent of je je verveelt? Maar gaap je vaak terwijl je niet eens vermoeid bent, dan is er meestal iets anders aan de hand. Het kan dan best zo zijn dat je ademhaling verstoord
Het verband tussen gapen en chronische hyperventilatie Read More »
Master Your Breath Online Dé online ademtraining met oefeningen die je leven werkelijk veranderen Master Your Breath Dé online ademtraining met oefeningen die je leven werkelijk veranderen Ademhalen, we doen het allemaal. De laatste tijd is het onderwerp ademhalen helemaal hip geworden en als je even googelt kun bijna door
Dé online ademtraining die je leven veranderd Read More »
Verbonden ademhaling Holotropic, Transcendental en Rebirthing breathing Ademcirkels Een term waarmee de laatste tijd steeds meer gestrooid wordt. Maar wat houdt het concept ademcirkel precies in en waarom zou je hier aan mee willen doen? De essentie van een ademcirkel: verbonden ademhaling Een ademcirkel is in de pure essentie een
Verbonden ademhaling Read More »
Ademhaling is een rechtstreekse afspiegeling van de gevoelstoestand waarin je je bevindt. Je kunt me ademhaling navigeren in emotie. Wil jij dit ook leren?
Wij helpen je graag ook als je alles al geprobeerd hebt. Je zit nooit vast en jouw genezing begint hier.
Long Covid herstel Read More »
Twee krachtige methodes die veel voor je gezondheid betekenen. Wat is het verschil?
WHM versus Buteyko Read More »
Leer hoe je met ademhaling in 2 minuten van stress naar ontspanning kunt gaan. Laat je adem voor je werken.
Leer hoe je met ademhaling in 2 minuten van stress naar ontspanning kunt gaan. Laat je adem voor je werken.
Ademhaling en stress Read More »
Hyperventilatie is geen ziekte maar kan het wel veroorzaken. Krijg door deze blog meer inzicht in wat hyperventilatie is.
Wat is ademfrequentie? De oorzaak van veel ziektes is een tekort aan koolzuurgas (CO2) in de longblaasjes. ~K. Buteyko De medische norm is 12x per minuut In dit artikel lees je wat de ademfrequentie is De medische norm voor ademfrequentie De medische norm voor een gezonde ademfrequentie is twaalf ademhalingen
VERADEMING het eBOOK Middenrif los in 3 stappen Deze oefeningen wil je leren! Ongeveer één op de tien Nederlanders heeft luchtwegklachten Een goede ademhaling is essentieel voor je gezondheid. Yogies wisten dit al meer dan 2000 jaar geleden. De wetenschap is de laatste 20 jaar echter een inhaalrace aan het
Het eBook – Verademing – deze oefeningen wil je hebben Read More »
Dé Wim Hof Methode training zoals deze in Eindhoven wordt gegeven nog eens samengevat op één pagina.
One pager Wim Hof Methode Read More »
VEEL GEMAAKTE ADEM FOUT Drie belangrijke tips! In dit artikel wordt uiteengezet op welke manier je in rust op een verantwoorde manier ademhaalt Vrijdagavond, zeven uur: yogales. We zitten midden in een geleide meditatie als ik het weer hoor: “adem diep vanuit je buik”. Ook in meditatieapps hoor ik het
Zo moet je niet ademen Read More »
Verbeter je gezondheid door je ademhaling te verbeteren.
Ademhalen en gezondheid Read More »
Het ritme van koude handen Warm-Koud-Warmritmiek Hoe werkt dit fysiologisch Koude handen die na een tijdje weer opwarmen. Velen kennen dit verschijnsel, maar weinigen zijn zich ervan bewust. In ieder geval heeft het nooit een Nederlandse naam gekregen. In het Engels wordt het de ‘hunting response’ genoemd of liever nog
Het ritme van koude vingers Read More »
Dysfunctionele ademklachten Eerst doen en dan geloven! NVL – hyperventilatie test De Nijmeegse Vragenlijst (NVL) wordt gezien als een maat voor ‘functionele ademklachten’. De NVL is een vragenlijst bestaande uit de 16 meest voorkomende klachten bij een Dysfunctionele Ademhaling (DA) (voor 2000 ook wel hyperventilatiesyndroom genoemd1). Elke klacht kan beoordeeld
Dysfunctioneel ademen Read More »
De Buteyko Methode wordt in verschillende landen medisch erkend. Er bestaat uitgebreid wetenschappelijk bewijs voor de positieve effecten van Buteyko op de gezondheid.
Wetenschappelijke bewijzen Buteyko Read More »
Lees in deze blog een greep van de vele ziektebeelden en aandoeningen die met Buteyko te verminderen of zelfs te genezen zijn.
Pak je ziekte aan met Buteyko Read More »
Het Bohr effect MEER INFO De B-Mind Methode Hoe meer je ademt hoe meer je wilt ademen! ~Masha Kotousova Wat is een goede ademhaling? Sporters en mensen met een onbalans in hun gezondheid krijgen van therapeuten en instructeurs te horen hoe ze efficiënter en beter kunnen ademen. Dat we diep
Dé B-Mind Ademhaling “Door anders te ademen, krijg je meer energie, ervaar je snel rust en herstel je beter.” Jerome Wehrens – Founder B-Mind Methode Ontdek de B-Mind Breathing Method Effectieve methode met veel voordelen! De B-Mind ademhaling is een wetenschappelijk onderbouwde, laagdrempelige en krachtige techniek die ook jij kunt
When Wim Hof meets B-mind!“Unless you are willing to experience new things, you’ll never realise your full potential.” ~Wim Hof Swiss Xperience: Jerome, I had such an awesome experience. My expectations were very high and I still got way more than I had hoped for. Thanks to everyone who was
Can we break bad habits by being more curious about them? Psychiatrist Judson Brewer studies the relationship between mindfulness and addiction — from smoking to overeating to all those other things we do even though we know they’re bad for us.
Relationship between mindfulness and addiction Read More »
Beïnvloed meer dan 300 ziektes met je ademaling Adem jij goed? Gemiddeld ademt 1 op de 10 gezonde mensen verkeerd In rust gaat het middenrif ongeveer één centimeter omhoog en omlaag bij elke ademhaling.Tijdens maximale inspanningen is dat tien centimeter! Oefening Een goede adembalans voor je lichaam (in rust) is
Wat is een goede ademhaling? Read More »
Als we stoppen met onszelf te ontkrachten zijn we allemaal superman ~Ton van Gelderen Ook voor dit jaar werd ik weer uitgenodigd om mij te laten toetsen op mijn vaardigheden als Wim Hof Methode trainer. Op basis van deze toets wordt bepaald of ik gelicenseerd blijf. Bij het vriendelijk verwelkomen
Angstbeheersing – Panic control Read More »
“The ocean, it takes your breath away. Especially if you’re under water.” 😉 Wat is Kapalabhati (vuurademhaling)? Kapalabhati is een ademhalingstechniek uit de kundalini yoga (de hatha yoga kent ook een variant), die ook wel vuurademhaling wordt genoemd. ‘Kapala’ wil zeggen schaal of schedel; ‘bhati’ betekent licht of stralen, met
Vuurademhaling – Kapalabhati Read More »
Mentale weerbaarheid Voor een goede mentale weerbaarheid is het van belang dat je je bewust bent van je eigen reactie en gedrag tijdens lastige en spannende situaties. Team B-Mind Koude training Middels koude douches maak je je lichaam weerbaar. Middels koude douches maak je je lichaam weerbaar. Op het moment
Mentale weerbaarheid Read More »
Wat is Buteyko? Heb ik een goede ademhaling? Altijd ademen door de neus lost een hoop klachten op” Wat is de Buteyko methode De Russische arts en fysioloog Konstantin Buteyko ontwikkelde een trainingsprogramma waarmee mensen hun ademhaling kunnen normaliseren. Sinds 1985 wordt deze methode officieel toegepast binnen de Russische geneeskunde.
Buteyko: heb ik een goede ademhaling? Read More »
21 kilometer rennen op de Weissensee Vorig jaar heeft Wim 16 trainers opgeleid in de Wim Hof Methode. Wij zijn de eerste groep die een licentie hebben gekregen om de WHM te verspreiden. Voor de trainers die ik nu persoonlijk ken heeft WHM veel betekenis gehad. Van het reduceren van
Afterdrop Afterdrop is een voortdurende afkoeling van de kerntemperatuur van een patiënt tijdens de eerste fasen van opwarming door onderkoeling. Afterdrop wordt toegeschreven aan de terugkeer van koud bloed naar ledematen vanuit de kern als gevolg van perifere vasodilatatie, waardoor de diepe lichaamstemperatuur verder daalt. Extern of intern opwarmen? Blijf
Becoming the Iceman Waar zijn we toe in staat… is het mogelijk om mijn autonome zenuwstelsel nog meer te beïnvloeden dan dat ik nu al doe? Wellicht een nieuwe kans, met ditmaal wel de eindstreep. Weer een ultieme balans bereiken tussen geest en lichaam. Maximale fitheid. Inspireren van anderen en
De neusreiniging+ is een goede voorbereiding voor meditatie. Deze oefening helpt om het lichaam snel te ontdoen van stress en spanning en ondersteunt het ‘vrijmaken’ van de neus. Ankers: Ontspannen zitten (voeten op de grond). Aarden (zie ook: 3A check) Handen in de Mudra (de punt van de duim raakt
Middenrifademhaling HEEL jezelf Ademhaling als sleutel naar gezondheid Een goede middenrif ademhaling is essentieel Een goede ademhaling is essentieel voor je gezondheid. Yogies wisten dit al meer dan 2000 jaar. De wetenschap is de laatste 20 jaar echter een inhaalrace aan het maken. Zo heeft Wim Hof bijvoorbeeld een belangrijke
Middenrif ademhaling Read More »
Ki Ademhaling: effectieve Ki oefeningen voor energie en ontspanning Ademhalingsmeditaties worden vaak gezien als de ‘moeder’ der ontspanningstechnieken. Vanuit een oosters perspectief gezien maakt Prana, Chi, Ki (ook wel de universele levenskracht of energie genoemd) een essentieel deel van zuurstof en dus van onze ademhaling uit. D.m.v. het beoefenen van
Stress en verkeerde levenshouding kunnen blokkades in je lichaam veroorzaken. Door deze actieve meditatie is het mogelijk om deze op te lossen en balans te herstellen in je lichaam.Bij deze actieve meditatie gebruik je diepe, snelle ademhaling en lichaamsbeweging om elk van de energie centra’s (Chakra’s) te openen. Je kunt
Osho: Chakra ademhaling Read More »