Hoe gaat het echt me je?

*Om het aantal ademhalingen per minuut te meten, stel je een timer op je mobiele telefoon in op 1 minuut. Pak vervolgens een vel papier en teken een vloeiende lijn die je ademhaling volgt (inademen is omhoog, uitademen is omlaag). Laat je gedachten helemaal vrij en focus enkel op je ademhaling, zonder de tijd in de gaten te houden. Wanneer het alarm van de timer afgaat, tel je het aantal pieken in je zelfgetekende grafiek. Noteer daarna het totale aantal ademhalingen. Contact een B-Mind Ademcoach voor ondersteuning of uitleg van de score.

*Bij de Controlepauze noteer je het aantal seconden dat je niet ademt. Stel een timer in om te meten hoelang je ontspannen niet ademt. Start de meting na een rustige, normale uitademing. Wacht tot je een lichte aandrang voelt om weer te ademen. De duur van het niet ademen (na de uitademing) geeft een indicatie van je gezondheid. Contact een B-Mind Ademcoach voor ondersteuning of uitleg van de score.