Dé online ademtraining met oefeningen die je leven werkelijk veranderen

Via korte en gepersonaliseerde filmpjes vertelt Jerome mij in module 1 op een luchtige en vooral enthousiaste manier hoe de spieren rondom het ademhalingsstelsel werken. Om dit nader toe te lichten heeft hij er verschillende oefeningen bij die niet langer dan 5 minuten per stuk duren.

Aan het einde van deze module besef ik me dat ik mijn lichaam nu al een stuk beter heb leren kennen. Niet zozeer qua kennis, maar ook echt op een fysieke manier. Ik heb nog nooit mijn eigen middenrif gevoeld, laat staan gemasseerd.

Fascinerend om zo je eigen lichaam te verkennen.

Je lichaam als natuurlijke apotheek

Na de globale bodyscan waarin ik mijn eigen lichaam beter begrijp, zoomen we in module 2 in op ons zenuwstelsel. Als ik even terugdenk aan mijn biologielessen van vroeger moet ik eerlijk bekennen dat ik qua zenuwstelsel alleen nog de plaatjes van onze hersenen en ruggengraat voor me kan halen. Gelukkig heeft Jerome ook in deze module genoeg beeldmateriaal om gemakkelijk voor te stellen waar alle belangrijke ijkpunten van ons zenuwstelsel zich bevinden.

Ook deze module beginnen we met een test die een nulmeting aangeeft, dit keer van het patroon van je ademhalingen per minuut. Terwijl Jerome een minuut de tijd bijhoudt teken je op een stukje papier door middel van boogjes je aantal ademhalingen. Ook hier zit ik al op het randje van een ‘gezonde’ hoeveelheid. Om gedetailleerder toe te lichten wat teveel ademhalingen per minuut voor je lichaam betekenen krijg ik een persoonlijke demonstratie. 

Samen met Jerome ga je heel snel in en uit ademen, waardoor je eigenhandig de effecten van te snel ademen voelt. Mijn hoofd werd licht, mijn vingers voelde koud aan en begonnen te tintelen en ik kreeg het bekende gevoel van een paniekaanval. Niet bevorderlijk voor je lichaam en geest dus, vooral als je hoort dat een te hoge en snelle ademhalingsfrequentie negatief doorwerkt op je emotie regulatie.

Ademhaling is als een dirigent voor je lichaam. Onze organen hebben genoeg tijd nodig om zuurstof op te nemen, anders functioneren ze niet optimaal voor onze gezondheid. Jerome vertelt eerst over de pijnappelklier (epifyse) in onze hersenen en hoe deze eigenlijk onze persoonlijke apotheek is.

We zijn allemaal gewend om extern naar oplossingen te zoeken als we ons niet goed voelen, terwijl ons lichaam al bevoorraad is met alles wat je nodig hebt om weer beter te worden. Dit blijkt ook als Jerome ons uitleg geeft over de allerbelangrijkste zenuw in ons lichaam: de nervus vagus. Deze zenuw reguleert onze respons op stress, maar helpt voornamelijk om te ontspannen en zo stress en angst te bestrijden. 

De nervus vagus is een zenuw die door je hele lichaam dwaalt en verantwoordelijk is voor ons gevoel van welzijn.

Dit gevoel van welzijn wordt gestimuleerd door de productie van oxytocine (knuffelhormoon) en de zenuw helpt je zo om in een ruststand te functioneren gedurende je dag. Deze ruststand zorgt ervoor dat ons lichaam kan herstellen en genezen, zowel mentaal als fysiek.

De chemie tussen ons lichaam en geest

Nu ik heb geleerd dat een bewuste en lage ademhaling doorwerkt op de genezing van mijn lichaam en geest, ben ik erg benieuwd wat deze module in petto heeft voor mij. Ik ben gelijk geïntrigeerd wanneer ik lees dat deze module centraal staat rondom minder ademen. 

De module begint overigens met een uitleg over balans en hoe je neusgaten betrekking hebben tot een gebalanceerde ademhaling die weer een uitwerking heeft op je twee hersenhelften. We beginnen met een oefening die je beide hersenhelften weer in balans brengt, zodat je niet alleen in je rationele denkende linkerhelft blijft hangen (zoals menig mens gewend is). 

Na de oefening voel ik mij kalmer en merk ik dat mijn gedachtes minder snel afdwalen dan hiervoor. Heel bijzonder om zo snel een effect te ervaren zonder eerst te stoeien met mediteren.

In deze module is het podium voor de Oekraïense wetenschapper Buteyko en zijn baanbrekende theorie over onze ademhaling. Jerome verteld dat ons lichaam bestaat uit chemische uitwisselingen, waarvan ademhaling het grootste gaspedaal is die deze uitwisselingen in gang zetten.