Filter posts by category

De Ademdriehoek® – Doe de Check | B-Mind Academy

De Ademdriehoek® De zuurstofopname in het lichaam zo efficiënt mogelijk benutten Jerome Wehrens – Founder Ademdriehoek Psoas Het middenrif is de primaire ademhalingsspier die je ademhaling stuurt en zorgt voor voldoende zuurstofopname. Een sterk en flexibel middenrif verbetert je ademhalingscapaciteit en bevordert diepe, kalmerende ademhalingen. Middenrif De psoas, een lange

De Ademdriehoek® – Doe de Check | B-Mind Academy Lees verder »

De Ademdriehoek B-Mind

Slaapproblemen | B-Mind

Slaapproblemen In de wandelgang wordt wel eens geroepen dat slechtslapen de nieuwe volksziekte aan het worden is. Ik heb de statistieken hier eens op nageslagen: Ongeveer 25% van de volwassenen geeft aan regelmatig slaapproblemen te hebben Circa 15% van de volwassenen heeft chronische slapeloosheid, wat inhoudt dat ze minstens drie

Slaapproblemen | B-Mind Lees verder »

vrouw met slaapproblemen

Jerome Wehrens over je ademhaling, grip op je leven, sorry zeggen en gezondheid | KUKURU #224

KUKURU #224 Podcast Jerome Wehrens over je ademhaling, grip op je leven, sorry zeggen en gezondheid “Jerome Wehrens kwam ondanks zijn kennis, praktijk en waardevolle programma’s in alle bescheidenheid aan de KUKURU tafel zitten. Jerome Wehrens is gecertificeerd Buteyko specialist en Black Belt Coach. Hij is opgeleid in de Wim

Jerome Wehrens over je ademhaling, grip op je leven, sorry zeggen en gezondheid | KUKURU #224 Lees verder »

jerome wehrens bij kukuru podcast van giel beelen

De fysiologische zucht uitgelegd: waarom deze ademtechniek snel effect heeft bij angst en stress

De fysiologische zucht uitgelegd: waarom deze ademtechniek snel effect heeft bijangst en stress Miljarden mensen hebben last van stressgerelateerde klachten. Er zijn verschillende manieren om met stress om te gaan, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen, gezonde voeding, diepe sociale connecties en het vermijden van vervelende situaties. Hoewel deze methoden zeer effectief zijn

De fysiologische zucht uitgelegd: waarom deze ademtechniek snel effect heeft bij angst en stress Lees verder »

een diepe zucht

De Epifyse: de belangrijke functie van de pijnappelklier en een stimulerende ademhalingsoefening

De Epifyse de belangrijke functie van de pijnappelklieren een stimulerende ademhalingsoefening De pijnappelklier (epifyse) heeft zowel een biologische als spirituele werking voor ons lichaam. Je kunt de epifyse zien als de apotheker van ons lichaam, maar ook als onze kosmische antenne met de diepere mystieke realiteit. Dat zo’ n klein

De Epifyse: de belangrijke functie van de pijnappelklier en een stimulerende ademhalingsoefening Lees verder »

pijnappelklier

Wat is Hypnobirthing?

Wat is Hypnobirthing? en de verrassende reden waarom het zo veelbelovend is! Ruim 30 jaar geleden ontdekte de Amerikaanse hypnotherapeut Marie Mongan bij haar zwangere cliënten dat ze behoefte hadden aan een andere manier van bevallen. Een manier waarbij ze zelf meer controle hadden tijdens hun bevalling, door te vertrouwen

Wat is Hypnobirthing? Lees verder »

Hypnobirthing blog foto

De wisselende neusgat ademhaling uitgelegd

De wisselende neusgat ademhaling uitgelegd “Nadi Shodhana Pranayama” ‘Nadi Shodhana Pranayama’ is de volledige benaming van deze ademhalingsoefening. Nadi staat voor kanaal, Shodhana staat voor reinigen, en Pranayama betekent ademhaling. Deze ademtechniek helpt om het lichaam energetisch te reinigen. Dit klinkt misschien zweverig, maar ons lichaam heeft verschillende energiebanen (meridianen)

De wisselende neusgat ademhaling uitgelegd Lees verder »

Nadi Shodhana Pranayama Neusademhaling

Wat is de PSOAS spier en waarom is deze belangrijk voor een stressvrij leven?

Wat is de Psoas spier? Waarom is deze spier zo belangrijk voor een stressvrij leven? Herken je de volgende klachten: rugpijn, onverklaarbare buikpijn, heupklachten, liespijn, geblokkeerde ademhaling, obstipatie of darmklachten. Vaak worden deze klachten niet serieus genomen of verder uitgezocht. Maar wat als deze klachten kunnen komen door een gespannen

Wat is de PSOAS spier en waarom is deze belangrijk voor een stressvrij leven? Lees verder »

Een stressvrij leven

IJskoud column

IJskoude column Column uit het magazine ‘Vriendin’ door Larissa Verhoeff – 2023 Over de schrijver: LarissaAl meer dan tien jaar vecht Larissa tegen de kilo’s. Niet zo lang geleden kwam daar een nieuwe strijd bij: ze kreeg borstkanker. Nu het grootste gevaar is geweken, stort ze zich vol overgave en

IJskoud column Lees verder »

op ademreis in de vogezen

Zo werkt intermittent fasting

Zo werkt intermittent fasting “Zo werkt intermittent fasting én 3 alleszeggende redenen waarom het zo gezond is” Wat als ik je dat vertel het ontbijt niet de belangrijkste maaltijd van de dag is? Dit heeft te maken met intermittent fasting, oftewel ‘periodiek vasten’. Vasten is zo oud als de mensheid

Zo werkt intermittent fasting Lees verder »

Zeven tips voor minder stress

Zeven tips voor minder stress “Steeds meer mensen melden zich ziek omdat ze er mentaal doorheen zitten” Steeds meer mensen melden zich ziek omdat ze er mentaal doorheen zitten., meldt nu.nl deze week. Hoge werkdruk, stress, depressie, Long Covid…de lijst aan klachten is eindeloos. En als je het nieuws een

Zeven tips voor minder stress Lees verder »

tips tegen stress

Wim Hof Methode ademhaling

Wim Hof Ademhaling Getting high on your own supply” ~ Wim Hof Wat is de Wim Hof Ademhaling? De Wim Hof Ademhaling is een fantastische tool om de dag mee te starten. Op de meest eenvoudige manier verwoord zorgt de ademhaling voor verbetering van een aantal belangrijke systemen in je

Wim Hof Methode ademhaling Lees verder »

Wim Hof

Verbonden ademhaling

Verbonden ademhaling Holotropic, Transcendental en Rebirthing breathing Ademcirkels Een term waarmee de laatste tijd steeds meer gestrooid wordt. Maar wat houdt het concept ademcirkel precies in en waarom zou je hier aan mee willen doen? De essentie van een ademcirkel: verbonden ademhaling Een ademcirkel is in de pure essentie een

Verbonden ademhaling Lees verder »

verbonden ademhaling

Ademfrequentie

Wat is ademfrequentie? De oorzaak van veel ziektes is een tekort aan koolzuurgas (CO2) in de longblaasjes.  ~K. Buteyko De medische norm is 12x per minuut In dit artikel lees je wat de ademfrequentie is De medische norm voor ademfrequentie De medische norm voor een gezonde ademfrequentie is twaalf ademhalingen

Ademfrequentie Lees verder »

ademfrequentie

Zo moet je niet ademen

VEEL GEMAAKTE ADEM FOUT Drie belangrijke tips! In dit artikel wordt uiteengezet op welke manier je in rust op een verantwoorde manier ademhaalt Vrijdagavond, zeven uur: yogales. We zitten midden in een geleide meditatie als ik het weer hoor: “adem diep vanuit je buik”. Ook in meditatieapps hoor ik het

Zo moet je niet ademen Lees verder »

B Mind Ademfouten

Het ritme van koude vingers

Het ritme van koude handen Warm-Koud-Warmritmiek Hoe werkt dit fysiologisch Koude handen die na een tijdje weer opwarmen. Velen kennen dit verschijnsel, maar weinigen zijn zich ervan bewust. In ieder geval heeft het nooit een Nederlandse naam gekregen. In het Engels wordt het de ‘hunting response’ genoemd of liever nog

Het ritme van koude vingers Lees verder »

hand water cold woman white leg 830311

Dysfunctioneel ademen

Dysfunctionele ademklachten Eerst doen en dan geloven! NVL – hyperventilatie test De Nijmeegse Vragenlijst (NVL) wordt gezien als een maat voor ‘functionele ademklachten’. De NVL is een vragenlijst bestaande uit de 16 meest voorkomende klachten bij een Dysfunctionele Ademhaling (DA) (voor 2000 ook wel hyperventilatiesyndroom genoemd1). Elke klacht kan beoordeeld

Dysfunctioneel ademen Lees verder »

B Mind dysfunctioneel ademhalen

Slaap je slank

SLIM SLANK MEER INFO Volg de B-Mind tips Ontdek de relatie tussen voldoende slaap en afvallen. Slaap je slank Je wilt graag afvallen, maar je hebt de hele tijd behoefte aan eten. Je haalt geen snacks in huis, omdat je weet dat die anders sneuvelen in avondlijke strooptochten. Je probeert

Slaap je slank Lees verder »

B Mind slaap je slank SlimSlank programma

Het Bohr effect

Het Bohr effect MEER INFO De B-Mind Methode Hoe meer je ademt hoe meer je wilt ademen! ~Masha Kotousova Wat is een goede ademhaling? Sporters en mensen met een onbalans in hun gezondheid krijgen van therapeuten en instructeurs te horen hoe ze efficiënter en beter kunnen ademen. Dat we diep

Het Bohr effect Lees verder »

B

Burnout bij studenten

Burnout bij studenten “Eén op de vier studenten kampt met een burnout!” Het leven is chaos. Ervaren dat je deel uitmaakt van een groep gelijkgestemden is een belangrijke gezondheids- buffer In een onderzoek van de Windesheim Hogeschool Zwolle dat uitgevoerd is onder ruim 3000 studenten, bleek dat één op de

Burnout bij studenten Lees verder »

B Mind stress studenten tips medium

Zo word je 120 jaar oud

Iedereen die wel eens een training bij Jerome Wehrens heeft gevolgd, weet dat het een van zijn levensdoelen is om gezond 120 jaar oud te worden. Wetenschappers ontdekken ook steeds meer factoren die hierop van invloed zijn. Zoals verouderingsonderzoeker en hoogleraar Prof. dr. Andrea Maier zegt: “Ouderdom is een ziekte,

Zo word je 120 jaar oud Lees verder »

IMG 20171025 001605 3

Wekelijkse Inspiratie Mail

Wekelijkse Inspiratie Mail Wil jij ook iedere week een inspiratie mailtje ontvangen dat je helpt met balans, je kennis laat maken met nieuwe technieken of thema’s op het gebied van vitaliteit, ademhaling, herstel en ontspanning?  De inspiratie mail is binnen een minuut te lezen. Blijf op de hoogte en meld

Wekelijkse Inspiratie Mail Lees verder »

Floriaanse Bulgur Salade

Op speciaal verzoek van deelnemers plaats ik het recept van een salade (een recept van Floor Smit) dat we onlangs gebruikte bij één van onze lunches. Floriaanse Bulgur Salade voor 4 personen Benodigdheden: 1 courgette 1 aubergine cocosvet om mee te bakken 100 gram donkere bulgur rozijnen (een handvol) 1

Floriaanse Bulgur Salade Lees verder »

B Mind Voeding Salade Bulgar granaatappel

Ibiza Xperience

Ibiza Xperience Wil jij dichter bij je hart komen? Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate.” – C.G. Jung Ibiza Xperience In deze Xperience maak je kennis met de B-Mind Methode. Je kiest voor: dichter bij je gevoel komen diepe

Ibiza Xperience Lees verder »

BMND IBIZA Xperience

B-Mind Ademhaling

Dé B-Mind Ademhaling “Door anders te ademen, krijg je meer energie, ervaar je snel rust en herstel je beter.” Jerome Wehrens – Founder B-Mind Methode Ontdek de B-Mind Breathing Method Effectieve methode met veel voordelen! De B-Mind ademhaling is een wetenschappelijk onderbouwde, laagdrempelige en krachtige techniek die ook jij kunt

B-Mind Ademhaling Lees verder »

B Miind 555 Breathing

Why intermittent fasting

Get a fined tuned machine Regular fasting will expande your life with 30%! Regular fasting will increase fat burning up to 25%! Health Benefits: -Normalize insulin sensitity -Boost mitchondrial energy efficiency -Increase growth hormone production -Lower inflammation -Lower triglyceride levels -shed unwanted fat, eliminate suger cravings -Reduce oxidative stress -Longetity

Why intermittent fasting Lees verder »

B Mind Intermittent fasting Health Window

Swiss Xperience

When Wim Hof meets B-mind!“Unless you are willing to experience new things, you’ll never realise your full potential.” ~Wim Hof Swiss Xperience: Jerome, I had such an awesome experience. My expectations were very high and I still got way more than I had hoped for. Thanks to everyone who was

Swiss Xperience Lees verder »

Pic 5

Wim Hof Methode – WHM

Wim Hof Methode – WHM Boost je immuunsysteem Wim Hof Methode:Er bestaan verschillende methodes die afzonderlijk ingaan op ademhalingstechnieken, het trainen van de mindset/concentratie of blootstelling aan de koude. Voor zover bij ons bekend, bestaat er geen methode met een interactieve basis tussen deze drie componenten. Juist door de interactie

Wim Hof Methode – WHM Lees verder »

Zuur-Base Evenwicht!

“The greatest wealth is Health.” ~Virgil Hoe is het met je gezondheid gesteld?Dit vind ik een mooie open vraag waar mijns inziens vele antwoorden op mogelijk zijn. Naast fysieke en wetenschappelijke antwoorden vind ik altijd het antwoord: ‘ik voel me goed’ een belangrijke graadmeter. Ik voel me goed want ik

Zuur-Base Evenwicht! Lees verder »

B Mind Health ph Alka Vitae phScale

Zweden Xperience

“De meest effectieve manier om het te doen, is om het te doen. ~Amelia Earhart” De Wim Hof Methode met B-Mind in ZWEDEN Ben je beginner, gevorderde of vergevorderde, dan is deze reis geschikt voor jou! Je hoeft alleen maar gemotiveerd te zijn om lichaam en geest in balans te

Zweden Xperience Lees verder »

B Mind Wim Hof Methode WHM Zweden Xperience
Scroll naar boven
middenrif ebook
Gratis eBook ontvangen?

eBook: 7 Magische Oefeningen om je Middenrif los te maken

middenrif ebook
Gratis eBook ontvangen?

eBook: 7 Magische Oefeningen om je Middenrif los te maken

Meet je klachten
Jerome Wehrens in Balans
Mis mijn nieuwsbrief niet