7 Waardevolle Tips voor Betere Nachten Slaapapneu is een veelvoorkomende maar vaak onderschatte slaapstoornis die je gezondheid en levenskwaliteit aanzienlijk kan beïnvloeden. Tijd om hier eens dieper op in te gaan en je te voorzien van waardevolle inzichten én praktische tips! Wat is slaapapneu? Bij slaapapneu wordt de ademhaling tijdens de slaap verstoord. Dit […]
7 Waardevolle Tips voor Betere Nachten | B-Mind Lees verder »
De Ademdriehoek® De zuurstofopname in het lichaam zo efficiënt mogelijk benutten Jerome Wehrens – Founder Ademdriehoek Psoas Het middenrif is de primaire ademhalingsspier die je ademhaling stuurt en zorgt voor voldoende zuurstofopname. Een sterk en flexibel middenrif verbetert je ademhalingscapaciteit en bevordert diepe, kalmerende ademhalingen. Middenrif De psoas, een lange
De Ademdriehoek® – Doe de Check | B-Mind Academy Lees verder »
Vitaal Virus Podcast #7 met Kasper van der Meulen Nieuwe Podcast: Vitaal Virus #7 met Kasper van der Meulen In de zevende aflevering van de Vitaal Virus Podcast hebben we een bijzondere gast: Kasper van der Meulen! Kasper is een expert in ademwerk, biohacking en mentale veerkracht. Een openhartig gesprek
Vitaal Virus Podcast #7 met Kasper van der Meulen – Mindlift | B-Mind Lees verder »
Slaapproblemen In de wandelgang wordt wel eens geroepen dat slechtslapen de nieuwe volksziekte aan het worden is. Ik heb de statistieken hier eens op nageslagen: Ongeveer 25% van de volwassenen geeft aan regelmatig slaapproblemen te hebben Circa 15% van de volwassenen heeft chronische slapeloosheid, wat inhoudt dat ze minstens drie
Slaapproblemen | B-Mind Lees verder »
Jerome over de SlimSlank® Methode bij de KUKURU LiveStream Over de blinde vlekken van diëten Te veel gericht op voeding Geen aandacht voor de hormoonbalans Gericht op de korte termijn Maken geen gebruik van bio-hacks Je doet het alleen SlimSlank® ondervangt al deze blinde vlekken! Jerome verteld over zijn Leefstijlprogramma
Jerome Over De SlimSlank Methode | KUKURU Podcast Lees verder »
Vitaal Virus Podcast #6 Rob Baijens De Vitaal Virus-podcast, gepresenteerd door Jerome Wehrens van B-Mind, begint daar waar andere stoppen. We onderzoeken hoe je je vitaliteit en algeheel welzijn kunt beïnvloeden. Wat werkt, wat werkt niet. Hoe ga je van AAN naar UIT. En hoe komt je fysieke lichaam in
Vitaal Virus Podcast #6 – Rob Baijens | B-Mind Podcast Series 2024 Lees verder »
Vitaal Virus Podcast #5 Maud Roelofsen De Vitaal Virus-podcast, gepresenteerd door Jerome Wehrens van B-Mind, begint daar waar andere stoppen. We onderzoeken hoe je je vitaliteit en algeheel welzijn kunt beïnvloeden. Wat werkt, wat werkt niet. Hoe ga je van AAN naar UIT. En hoe komt je fysieke lichaam in
Vitaal Virus Podcast #5 – Maud Roelofsen | B-Mind Podcast Series Lees verder »
Je mind inzetten zoals AI dit doet De maatschappij verandert snel. De hoeveelheid informatie die een gemiddelde westerling in drie weken te verwerken krijgt, deed iemand uit de middeleeuwen zijn hele leven over. Met kunstmatige intelligentie (AI) wordt ons leven nog efficiënter. Vertaalmachines en lopende robots bieden ons 24/7 gemak.
Je mind inzetten zoals AI dit doet Lees verder »
Ontdek de kracht van vasten 💪 Ook mijn team heeft de kracht van vasten ontdekt Je hebt het in mijn 365 vitaal filmpjes vast al een keer voorbij horen komen: vasten is goed voor je gezondheid, in ieder geval voor de meeste mensen. Zelf doe ik dit gemiddeld één keer
Ontdek de kracht van vasten 💪 Lees verder »
Eet jij 30 soorten groente en fruit per week?! Deze man at 392 dagen niks, wat kunnen we van hem leren? Ken je Angus Barbieri al? In 1965 was hij een jonge Schot die besloot om te vasten, wat betekent dat hij helemaal stopte met eten. Hij woog toen 207 kilo. Pas
Eet jij 30 soorten groente en fruit per week?! 🍉 Lees verder »
Wanneer ga jij door de 10 seconden barrière?🏃 Zorg dat je het gaat zien. Dan kun je het ook realiseren! De 10-secondenbarrière is de fysieke en psychologische barrière om de 100 meter sprint in minder dan tien seconden te voltooien. In het tijdframe van de jaren 60 was de veronderstelling
Wanneer ga jij door de 10 seconden barrière?🏃 Lees verder »
Hoe weet ik of ik hyperventileer? Eén van onze filmpjes deze week ging over angst. We kregen hier veel reacties over. In deze nieuwsbrief besteed ik aandacht aan de ademcomponent die verbonden is met angsten. Adem Onze ademhaling verloopt automatisch en is verbonden met ons welzijn. Maar wanneer je de
Hoe weet ik of ik hyperventileer? Lees verder »
KUKURU #224 Podcast Jerome Wehrens over je ademhaling, grip op je leven, sorry zeggen en gezondheid “Jerome Wehrens kwam ondanks zijn kennis, praktijk en waardevolle programma’s in alle bescheidenheid aan de KUKURU tafel zitten. Jerome Wehrens is gecertificeerd Buteyko specialist en Black Belt Coach. Hij is opgeleid in de Wim
Slapen en tegelijkertijd versneld je cortisol afbreken?! Stel dat ik je de gouden tip gaf om jouw cortisol (stresshormoon) versneld te laten afbreken. Dat ik je vertel dat je hier geen oefeningen voor hoeft te doen en dat je dit terwijl je slaapt gewoon kunt ervaren. Zou je hier dan geïnteresseerd
Breng de camping ervaring naar je bed ⛺ Lees verder »
De Vitaal Virus Podcast van B-Mind Mega trots zijn we op onze nieuwe podcast! Hierin onderzoeken we hoe je je vitaliteit en algeheel welzijn kunt beïnvloeden. Wat werkt, wat werkt niet. Hoe ga je van AAN naar UIT. En hoe komt je fysieke lichaam in balans met je mind. In
De Vitaal Virus podcast van B-Mind Lees verder »
Vitaal Virus Podcast #4 Freek Diets Your Own Leader De Vitaal Virus-podcast, gepresenteerd door Jerome Wehrens van B-Mind, begint daar waar andere stoppen. We onderzoeken hoe je je vitaliteit en algeheel welzijn kunt beïnvloeden. Wat werkt, wat werkt niet. Hoe ga je van AAN naar UIT. En hoe komt je
Vitaal Virus Podcast #4 – Freek Diets | B-Mind Podcast Series Lees verder »
Weet jij hoelang het duurt voordat je lichaam zich aanpast aan de kou?! 🥶 De VITAAL TIP van deze week staat in het teken van koude-training. Psst… onderaan vind je een uniek aanbod! Hoelang heeft mijn lichaam nodig om aan de kou te wennen? Vanaf de jaren zestig ontdekten onderzoekers
Weet jij hoelang het duurt voordat je lichaam zich aanpast aan de kou?! 🥶 Lees verder »
De geheimen van 365 dagen vitaal 🤫 Het is weer tijd voor een nieuwe VITAAL TIP! De slimme ademcoach in je handpalmen Al jaren test ik ondersteunende hulpmiddelen om mijn vitaliteit te verbeteren. Mijn partner moet altijd zuchten als ik weer met een nieuw apparaat aankom. De meeste verdwijnen na
De geheimen van 365 dagen vitaal 🤫 Lees verder »
Vitaal Virus Podcast #3 Mike VerestLeefbewust De Vitaal Virus-podcast, gepresenteerd door Jerome Wehrens van B-Mind, begint daar waar andere stoppen. We onderzoeken hoe je je vitaliteit en algeheel welzijn kunt beïnvloeden. Wat werkt, wat werkt niet. Hoe ga je van AAN naar UIT. En hoe komt je fysieke lichaam in
Vitaal Virus Podcast #3 – Mike Verest | B-Mind Podcast Series Lees verder »
Vitaal Virus Podcast #2 Nikki van der VeldenThe Breathwork Movement De Vitaal Virus-podcast, gepresenteerd door Jerome Wehrens van B-Mind, begint daar waar andere stoppen. We onderzoeken hoe je je vitaliteit en algeheel welzijn kunt beïnvloeden. Wat werkt, wat werkt niet. Hoe ga je van AAN naar UIT. En hoe komt
Vitaal Virus Podcast #2 – Nikki van der Velden Lees verder »
Vitaal Virus Podcast #1 Violette van den Bosch – Neuroprogrammeren De Vitaal Virus-podcast, gepresenteerd door Jerome Wehrens van B-Mind, begint daar waar andere stoppen. We onderzoeken hoe je je vitaliteit en algeheel welzijn kunt beïnvloeden. Wat werkt, wat werkt niet. Hoe ga je van AAN naar UIT. En hoe komt
Vitaal Virus Podcast #1 – Violette van den Bosch Lees verder »
De fysiologische zucht uitgelegd: waarom deze ademtechniek snel effect heeft bij angst en stress Miljarden mensen hebben last van stressgerelateerde klachten. Er zijn verschillende manieren om met stress om te gaan, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen, gezonde voeding, diepe sociale connecties en het vermijden van vervelende situaties. Hoewel deze methoden zeer effectief
De Epifyse de belangrijke functie van de pijnappelklieren een stimulerende ademhalingsoefening De pijnappelklier (epifyse) heeft zowel een biologische als spirituele werking voor ons lichaam. Je kunt de epifyse zien als de apotheker van ons lichaam, maar ook als onze kosmische antenne met de diepere mystieke realiteit. Dat zo’ n klein
De 5 grootste misverstanden over mediteren en hoe jij vandaag kan beginnen met mediteren! Voorheen was mediteren alleen voor een select groepje mensen weggelegd. Gelukkig zijn er tegenwoordig veel wetenschappelijke onderzoeken, documentaires en boeken geschreven over de positieve werking van mediteren. Maar nog niet iedereen is overtuigd van de kracht
De 5 grootste misverstanden over mediteren Lees verder »
5 Tibetanen: hoe deze vijf oefeningen je levensduur kunnen verlengen Heb je er wel eens bij stilgestaan dat ons lichaam is gemaakt om te bewegen?Neurowetenschapper Dan Wolpert van de University of Cambridge zegt zelfs dat wij ons denkvermogen danken aan de noodzaak om complexe bewegingen te kunnen maken, passend aan
5 Tibetanen: hoe deze vijf oefeningen je levensduur kunnen verlengen Lees verder »
Waarom je moet weten wat je hartcoherentie is voor een gezond lichaam Wat is hartcoherentie? Het hart, onze levensmotor, werkt nauw samen met ons ademhalingscentrum. Het pompt verse zuurstof uit de longen naar onze organen en spieren, en geeft ons de energie om te leven. Tegelijkertijd zorgt het hart ervoor
Waarom je moet weten wat je hartcoherentie is voor een gezond lichaam Lees verder »
3 oefeningen die je samen met je kind(eren) kunt doen om spelenderwijs je adempatroon te verbeteren! Ons adempatroon is de afgelopen jaren helaas flink verslechterd. Hierdoor zijn er heel veel gezondheidsklachten bij gekomen, die vroeger niet voorkwamen. Het paradoxale hierbij is: een verkeerde ademhaling veroorzaakt heel veel ziektebeelden, maar tegelijkertijd
Spelenderwijs je adempatroon te verbeteren Lees verder »
Wat is Hypnobirthing? en de verrassende reden waarom het zo veelbelovend is! Ruim 30 jaar geleden ontdekte de Amerikaanse hypnotherapeut Marie Mongan bij haar zwangere cliënten dat ze behoefte hadden aan een andere manier van bevallen. Een manier waarbij ze zelf meer controle hadden tijdens hun bevalling, door te vertrouwen
Wat is Hypnobirthing? Lees verder »
De wisselende neusgat ademhaling uitgelegd “Nadi Shodhana Pranayama” ‘Nadi Shodhana Pranayama’ is de volledige benaming van deze ademhalingsoefening. Nadi staat voor kanaal, Shodhana staat voor reinigen, en Pranayama betekent ademhaling. Deze ademtechniek helpt om het lichaam energetisch te reinigen. Dit klinkt misschien zweverig, maar ons lichaam heeft verschillende energiebanen (meridianen)
De wisselende neusgat ademhaling uitgelegd Lees verder »
Wat is de Psoas spier? Waarom is deze zo belangrijk voor een stressvrij leven? Herken je de volgende klachten: rugpijn, onverklaarbare buikpijn, heupklachten, liespijn, geblokkeerde ademhaling, obstipatie of darmklachten. Vaak worden deze klachten niet serieus genomen of verder uitgezocht. Maar wat als deze klachten kunnen komen door een strakke PSOAS
Wat is de PSOAS spier en waarom is deze belangrijk voor een stressvrij leven? Lees verder »
IJskoude column Column uit het magazine ‘Vriendin’ door Larissa Verhoeff – 2023 Over de schrijver: LarissaAl meer dan tien jaar vecht Larissa tegen de kilo’s. Niet zo lang geleden kwam daar een nieuwe strijd bij: ze kreeg borstkanker. Nu het grootste gevaar is geweken, stort ze zich vol overgave en
Alleen als ie ijs- en ijskoud is Met zijn ijsbaden krijgt Wim Hof hele groepen mensen uit hun comfortzone. Maar onlangs raakte The Iceman in opspraak toen de dood van vier volgelingen werd toegeschreven aan zijn methode. Is zijn methode gevaarlijk of gezond? Met zijn ijsbaden krijgt Wim Hof hele
Alleen als ie ijs- en ijskoud is Lees verder »
Zo werkt intermittent fasting “Zo werkt intermittent fasting én 3 alleszeggende redenen waarom het zo gezond is” Wat als ik je dat vertel het ontbijt niet de belangrijkste maaltijd van de dag is? Dit heeft te maken met intermittent fasting, oftewel ‘periodiek vasten’. Vasten is zo oud als de mensheid
Zo werkt intermittent fasting Lees verder »
Zeven tips voor minder stress “Steeds meer mensen melden zich ziek omdat ze er mentaal doorheen zitten” Steeds meer mensen melden zich ziek omdat ze er mentaal doorheen zitten., meldt nu.nl deze week. Hoge werkdruk, stress, depressie, Long Covid…de lijst aan klachten is eindeloos. En als je het nieuws een
Zeven tips voor minder stress Lees verder »
Hoe verhelp ik koude handen of voeten? “Koude handen en voeten, heb je er wel eens last van gehad?” Koude handen en voeten, heb je er wel eens last van gehad? Ik krijg vaak deelnemers die om tips vragen. Het is een lastig probleem waarover op internet blijkbaar weinig bruikbare
Hoe verhelp ik koude handen of voeten? Lees verder »
De 7 magische voordelen van koud douchen “Voor nog geen miljoen ga ik in het ijsbad zitten” Laat ik beginnen met de open vraag: “is koud douchen (of breder, koudetraining) goed voor je lichaam”? Waarom zou je dit überhaupt willen. Het is vervelend, misschien wel pijnlijk, ongemakkelijk en meest waarschijnlijk
De 7 magische voordelen van koud douchen Lees verder »
Wim Hof Methode Ademhaling Getting high on your own supply” ~ Wim Hof De Wim Hof Ademhaling is een fantastische tool om de dag mee te starten. Op de meest eenvoudige manier verwoord zorgt de ademhaling voor verbetering van een aantal belangrijke systemen in je lichaam. Zeker als je deze
Wim Hof Methode ademhaling Lees verder »
Het verband tussen gapen en chronische hyperventilatie Gapen, dat doe je toch alleen wanneer je moe bent of je je verveelt? Maar gaap je vaak terwijl je niet eens vermoeid bent, dan is er meestal iets anders aan de hand. Het kan dan best zo zijn dat je ademhaling verstoord
Het verband tussen gapen en chronische hyperventilatie Lees verder »
Intermittent Fasting Leventje Podcast In deze podcast: Jerome Wehrens over Intermittent Fasting Meer blogs
Leventje Podcast – Intermittent Fasting Lees verder »
Master Your Breath Online Dé online ademtraining met oefeningen die je leven werkelijk veranderen Master Your Breath Dé online ademtraining met oefeningen die je leven werkelijk veranderen Ademhalen, we doen het allemaal. De laatste tijd is het onderwerp ademhalen helemaal hip geworden en als je even googelt kun bijna door
Dé online ademtraining die je leven veranderd Lees verder »
Verbonden ademhaling De essentie van een ademcirkel Holotropic, Transcendental en Rebirthing breathing Ademcirkels Een term waarmee de laatste tijd steeds meer gestrooid wordt. Maar wat houdt het concept ademcirkel precies in en waarom zou je hier aan mee willen doen? De essentie van een ademcirkel Een ademcirkel is in de
Verbonden ademhaling Lees verder »
Ademhaling is een rechtstreekse afspiegeling van de gevoelstoestand waarin je je bevindt. Je kunt me ademhaling navigeren in emotie. Wil jij dit ook leren?
Emotie regulatie Lees verder »
Gelukkige Student Podcast In gesprek met Jerome, hoe zorg je voor een balans met ademhaling? Meer blogs
Podcast: hoe zorg je voor een balans met ademhaling? Lees verder »
Wij helpen je graag ook als je alles al geprobeerd hebt. Je zit nooit vast en jouw genezing begint hier.
Long Covid herstel Lees verder »
Twee krachtige methodes die veel voor je gezondheid betekenen. Wat is het verschil?
WHM versus Buteyko Lees verder »
Leer hoe je met ademhaling in 2 minuten van stress naar ontspanning kunt gaan. Laat je adem voor je werken.
Retentie training Lees verder »
Leer hoe je met ademhaling in 2 minuten van stress naar ontspanning kunt gaan. Laat je adem voor je werken.
Ademhaling en stress Lees verder »
Hyperventilatie is geen ziekte maar kan het wel veroorzaken. Krijg door deze blog meer inzicht in wat hyperventilatie is.
Wat is ademfrequentie? Buteyko Cursus De oorzaak van veel ziektes is een tekort aan koolzuurgas (CO2) in de longblaasjes. ~K. Buteyko De medische norm is 12x per minuut In dit artikel lees je wat de ademfrequentie is De medische norm voor ademhaling is twaalf ademhalingen per minuut.Als je het uitdrukt
VERADEMING het eBOOK Middenrif los in 3 stappen Deze oefeningen wil je leren! Ongeveer één op de tien Nederlanders heeft luchtwegklachten Een goede ademhaling is essentieel voor je gezondheid. Yogies wisten dit al meer dan 2000 jaar geleden. De wetenschap is de laatste 20 jaar echter een inhaalrace aan het
Het eBook – Verademing – deze oefeningen wil je hebben Lees verder »
Hoe blijf je gezond? Leventje Podcast In deze podcast: Jerome Wehrens over gezondheid Meer blogs
Leventje Podcast – Hoe blijf je gezond? Lees verder »
VEEL GEMAAKTE ADEM FOUT Drie belangrijke tips! In dit artikel wordt uiteengezet op welke manier je in rust op een verantwoorde manier ademhaalt Vrijdagavond, zeven uur: yogales. We zitten midden in een geleide meditatie als ik het weer hoor: “adem diep vanuit je buik”. Ook in meditatieapps hoor ik het
Zo moet je niet ademen Lees verder »
Verbeter je gezondheid door je ademhaling te verbeteren.
Ademhalen en gezondheid Lees verder »
Escape from The Burnout Society Podcast Interview – How to reach balance and overcome burnout Meer blogs
Escape From The Burnout Society Podcast | B-Mind Lees verder »
Het ritme van koude handen Warm-Koud-Warmritmiek Hoe werkt dit fysiologisch Koude handen die na een tijdje weer opwarmen. Velen kennen dit verschijnsel, maar weinigen zijn zich ervan bewust. In ieder geval heeft het nooit een Nederlandse naam gekregen. In het Engels wordt het de ‘hunting response’ genoemd of liever nog
Het ritme van koude vingers Lees verder »
Wist je dat we 50 jaar geleden gemiddeld 2 uur per dag meer sliepen?
Lees hier 7 krachtige tips om beter te slapen.
Dysfunctionele ademklachten Eerst doen en dan geloven! NVL – hyperventilatie test De Nijmeegse Vragenlijst (NVL) wordt gezien als een maat voor ‘functionele ademklachten’. De NVL is een vragenlijst bestaande uit de 16 meest voorkomende klachten bij een Dysfunctionele Ademhaling (DA) (voor 2000 ook wel hyperventilatiesyndroom genoemd1). Elke klacht kan beoordeeld
Dysfunctioneel ademen Lees verder »
Burnout Society Podcast Jerome Wehrens over Ademhaling Meer blogs
Burnout Society Podcast – Jerome Wehrens over ademhaling Lees verder »
De Buteyko Methode wordt in verschillende landen medisch erkend. Er bestaat uitgebreid wetenschappelijk bewijs voor de positieve effecten van Buteyko op de gezondheid.
Wetenschappelijke bewijzen Buteyko Lees verder »
Lees in deze blog een greep van de vele ziektebeelden en aandoeningen die met Buteyko te verminderen of zelfs te genezen zijn.
Pak je ziekte aan met Buteyko Lees verder »
Hoe voorkom ik Corona 7 Bio Hacks Ga van angst naar mogelijkheden! We leven in een maatschappij waar controle steeds belangrijker wordt. Niet alleen controle over wifi en onze vrije tijd maar ook over onze gezondheid. Door de complexiteit en ongebreidelde mogelijkheden van het leven willen we alles controleren. De
Zeven Bio Hacks als medicijn tegen Corona Lees verder »
SLIM SLANK MEER INFO Volg de B-Mind tips Ontdek de relatie tussen voldoende slaap en afvallen. Slaap je slank Je wilt graag afvallen, maar je hebt de hele tijd behoefte aan eten. Je haalt geen snacks in huis, omdat je weet dat die anders sneuvelen in avondlijke strooptochten. Je probeert
Het mooiste dat je kunt worden ben je zelf! MEER INFO De B-Mind Academy Alleen inzicht leidt naar duurzame oplossingen. Facebook Instagram Whatsapp Linkedin Iets minder dan twee jaar geleden stond mijn leven stil omdat ik stil stond. Ik had een baan waarop ik na ruim 8 jaar was uitgekeken
Testimonial deelnemer B-Mind Academy Lees verder »
Het Bohr effect MEER INFO De B-Mind Methode Hoe meer je ademt hoe meer je wilt ademen! ~Masha Kotousova Wat is een goede ademhaling? Sporters en mensen met een onbalans in hun gezondheid krijgen van therapeuten en instructeurs te horen hoe ze efficiënter en beter kunnen ademen. Dat we diep
Vijf misverstanden over meditatie De B-Mind Methode B-Mind is jouw short-cut tot de meest geïnspireerde versie van jezelf. Vaak hoor ik mensen zeggen dat ze geen tijd hebben om te mediteren. Laatst riep een cursist: “Weet je, ik word zo onrustig van dat mediteren, dit is niks voor mij.” Misvattingen
Vijf misverstanden over meditatie Lees verder »
Verhoog Happiness in je leven MEER INFO Volg de B-Mind tips Word nu echt gelukkig, verklein pijn en vergroot je potentie! Lezingen over Happiness Locatie:Stationsweg 1Lezing in het Nederlands: 20:00 – 21:00Lezing in het Engels: 21:00 – 22:00Kosten: 10 euro TIP 1: Verbinding “Listen with ears of tolerance, See through
Zeven ultieme tips om gelukkiger te worden Lees verder »
Burnout bij studenten “Eén op de vier studenten kampt met een burnout!” Het leven is chaos. Ervaren dat je deel uitmaakt van een groep gelijkgestemden is een belangrijke gezondheids- buffer In een onderzoek van de Windesheim Hogeschool Zwolle dat uitgevoerd is onder ruim 3000 studenten, bleek dat één op de
Burnout bij studenten Lees verder »
Lezing beter slapen Wil je ook gefocust zijn, voldoende energie hebben, vrolijk en gelukkig wakker worden? MEER INFO Leer wat je mag veranderen om beter te slapen Val in slaap met een droom en wordt wakker met een doel. Wat ga je leren? In deze lezing: Krijg je inzicht in
Beter slapen met de B-Mind Methode Lees verder »
Mindful in één dag Leer dansen op het ritme van het leven. ~Jerome MEER INFO Voel rust en geluk “Je kunt beter niets doen, dan druk te zijn met niets” ~ Lao Tse Herkenbaar? Je bent snel ziek Je hebt weinig energie Je bent gespannen Je bent snel boos Je
Omgaan met stress – gebruik de B-Mind Methode Lees verder »
Iedereen die wel eens een training bij Jerome Wehrens heeft gevolgd, weet dat het een van zijn levensdoelen is om gezond 120 jaar oud te worden. Wetenschappers ontdekken ook steeds meer factoren die hierop van invloed zijn. Zoals verouderingsonderzoeker en hoogleraar Prof. dr. Andrea Maier zegt: “Ouderdom is een ziekte,
Zo word je 120 jaar oud Lees verder »
Wekelijkse Inspiratie Mail Wil jij ook iedere week een inspiratie mailtje ontvangen dat je helpt met balans, je kennis laat maken met nieuwe technieken of thema’s op het gebied van vitaliteit, ademhaling, herstel en ontspanning? De inspiratie mail is binnen een minuut te lezen. Blijf op de hoogte en meld
Wekelijkse Inspiratie Mail Lees verder »
Quinoa salade special Hieronder vind je een heerlijke Quinoa salade die je een idee geven van salades die wij voor onze lunches bereiden. Benodigd: 1 zakje Quinoa 1 courgette 1 aubergine 1potje zwarte olijven zonder pit 1komkommer in stukjes Paar bosuitjes fijn gesneden Bosje koriander Paar takjes/blaadjes basilicum 1 pot
Quinoa salade met gegrilde paprika Lees verder »
Op speciaal verzoek van deelnemers plaats ik het recept van een salade (een recept van Floor Smit) dat we onlangs gebruikte bij één van onze lunches. Floriaanse Bulgur Salade voor 4 personen Benodigdheden: 1 courgette 1 aubergine cocosvet om mee te bakken 100 gram donkere bulgur rozijnen (een handvol) 1
Floriaanse Bulgur Salade Lees verder »
Geregeld word ik in mijn trainingen verrast door deelnemers die gezonde snacks meenemen.Deze keer was het een gezonde bananencake. We waren het er allen over eens dat dit een heerlijke snack was! De bananencake is zonder suiker en glutenvrij (het recept komt uit de voedselzandloper)! Ingrediënten: 3 rijpe bananen 50
Bananencake – Suikervrij en Glutenvrij Lees verder »
Volg 6 dagen het HEEL programma en kom in balans in de bergen in Oostenrijk.
Austria Xperience! Lees verder »
Ibiza Xperience Wil jij dichter bij je hart komen? Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate.” – C.G. Jung Ibiza Xperience In deze Xperience maak je kennis met de B-Mind Methode. Je kiest voor: dichter bij je gevoel komen diepe
“Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat 1 minuut borstademhaling net zo veel energie kost als een gewicht van zestig kilo boven je hoofd liften.” ~ Ingrid Del Ferro Verbeter je weerstand, je gezondheid, verminder stress, slaap weer beter, verhoog je welbevinden, leef langer en kom weer in balans door ademhaling! Je
B-Mind Ademhaling Lees verder »
De SHIFT BREAHTHING is ontworpen door B-Mind. Andere technieken van B-Mind zijn B-Mind Ademhaling GEAR BREATHING O2 max en O2 light SHIFT BREATHING ® by B-Mind Enkele details van deze ademhaling: Retentie na inademing – snellere onderdrukking van cytokines, ook pijnvermindering Herbalanceren of je stresssysteem – snel schakelen tussen orthosympatisch/parasympatisch
B-Mind SHIFT BREATHING ® Lees verder »
“Unless you are willing to experience new things, you’ll never realise your full potential.” ~Wim Hof OUTLINE of Workshop Learn in one day how you can optimize your health, learn how the Wim Hof method could work for you and how you can apply it in your daily life! Training includes
Wim Hof Method by Train the trainer Lees verder »
Get a fined tuned machine Regular fasting will expande your life with 30%! Regular fasting will increase fat burning up to 25%! Health Benefits: -Normalize insulin sensitity -Boost mitchondrial energy efficiency -Increase growth hormone production -Lower inflammation -Lower triglyceride levels -shed unwanted fat, eliminate suger cravings -Reduce oxidative stress -Longetity
Why intermittent fasting Lees verder »
De 5 weken ‘group course’ is een ideale manier om te starten met de Wim Hof Methode, of om je huidige WHM practice te verstevigen en verdiepen. In deze cursus leer je om een consistentie in je WHM beoefening op te bouwen. Na elke les krijg je huiswerkoefeningen mee (bijvoorbeeld
Wim Hof Methode – 5 weken programma Lees verder »
Wil je de Wim Hof Methode echt ervaren en begrijpen? Laat je dan tijdens dit weekend geheel onderdompelen in de Wim Hof Methode! Het gehele programma draait om deze specifieke methode van Wim Hof. Je leert hem in 3 dagen helemaal begrijpen. Daarnaast gaan we ook aan de slag met
NL Xperience – HEELWEEKEND Lees verder »
Wim and Wad “Unless you are willing to experience new things, you’ll never realise your full potential.” ~Wim Hof In Wim and Wad I will combine the Wim Hof method with the dynamics and fun of Mudflat Hiking. In this weekend you will learn the Wim Hof Method at a
Wim Hof Method and Mudflat hiking (wadlopen) Lees verder »
Wim Hof Methode – WHM Boost je immuunsysteem Wim Hof Methode:Er bestaan verschillende methodes die afzonderlijk ingaan op ademhalingstechnieken, het trainen van de mindset/concentratie of blootstelling aan de koude. Voor zover bij ons bekend, bestaat er geen methode met een interactieve basis tussen deze drie componenten. Juist door de interactie
Wim Hof Methode – WHM Lees verder »
“The greatest wealth is Health.” ~Virgil Hoe is het met je gezondheid gesteld?Dit vind ik een mooie open vraag waar mijns inziens vele antwoorden op mogelijk zijn. Naast fysieke en wetenschappelijke antwoorden vind ik altijd het antwoord: ‘ik voel me goed’ een belangrijke graadmeter. Ik voel me goed want ik
Zuur-Base Evenwicht! Lees verder »
“If you don’t take care of your body, where are you going to live?” Enkele heel waardevolle aspecten van mijn kennis over voeding komt samen in een drankje dat ik het ‘Elixer Gold’ noem. Ik maak dit drankje iedere ochtend eenvoudig zelf waardoor ik letterlijk bergen met geld bespaar aan
Elixer gold: het ultieme gezondheidsdrankje Lees verder »
Wim Hof Methode:De Gouden Formule De methode effectief in je leven te implementeren De complexiteit zit in de eenvoud ~Einstein Mensen vragen mij wel eens wat nu de beste manier is om met de Wim Hof Methode aan de slag te gaan. Wat moeten ze doen om het maximale uit
Wim Hof Methode: De Gouden Formule Lees verder »
Er is altijd meer. ~B-Mind Ongetraind 85 km hardlopen, kan dat? Het stond al lang in de steigers.. maar 24 september 2016 heb ik het gedaan; 85 km ongetraind hardgelopen. Hardlopen met, in mijn geval, een lichaam dat eigenlijk gemaakt is voor kracht en korte afstanden. Een challenge om te
Ik geloof dat we veel meer kunnen dan we denken. Lees verder »
“De meest effectieve manier om het te doen, is om het te doen. ~Amelia Earhart” De Wim Hof Methode met B-Mind in ZWEDEN Ben je beginner, gevorderde of vergevorderde, dan is deze reis geschikt voor jou! Je hoeft alleen maar gemotiveerd te zijn om lichaam en geest in balans te
Zweden Xperience Lees verder »
“Als je de reis naar je eigen hart volbracht hebt, vind je jezelf terug in hart van iedereen. ~Pater Thomas Keating” Bewandel het pad van vriendelijkheid “Wil je mooie lippen, spreek dan een vriendelijk woord. Wil je prachtige ogen, zoek dan naar het goede in de mensen. Wil je
Compassietraining (MBCF) Lees verder »
“Dat waarnaar jij verlangt, verlangt ook naar jou. ~Jerome Wehrens” De reis voor de rest van je leven! The trip to Iceland was really a journey for the rest of my life. Everybody in the group was there for a reason to complete to total energy for eachother. For me
IJSLAND Xperience! Lees verder »
Who has health has hope and who has hope has everything. ~Arabian Proverb Hoe kun je gezond oud worden en je balans behouden?! Deze mensen gingen je reeds voor: -Wat een inspirerende lezing! -Waardevolle informatie die er toe doet! -Boeiend verteld! In deze lezing vertel ik welke stress we vaak
Lezing over gezondheid Lees verder »
MENTAL TOUGHNESS als 11e skill! Het hoofddoel van CrossFit is om je algehele atletisch fysiek te verbeteren. Hiervoor gebruiken we 10 algemene fysieke vaardigheden waarin we beter willen worden:
Mental Toughness – CrossFit Powerhouse040 Lees verder »
Wim Hof Methode: De 7 geheimen Ontdek de 7 geheimen Voelen is begrijpen ~Wim Hof Koude als beste afvalmethode Een van de drie pijlers van de Wim Hof Methode; koude! Had je het helende vermogen van koude al ontdekt? Wist je dat koude naast een veranderend eetpatroon een van de
Wim Hof Methode: De 7 geheimen Lees verder »
Je bent nooit wezenlijker, dieper jezelf dan wanneer je stil bent. ~Eckhart Tolle Tinderend het leven door. Ja, nee, ja, nee. Leuk, niet leuk, leuk… Opzoeken wat ik leuk vind en afstoten wat ik vervelend vind. Mijn ervaringen delen via Facebook en Whatsapp. Niks meer missen van alles, alles om
De Succesfactor:Koude en Rennen(Run – Dip – Run) Doe mee aan de Run-Dip-Run! Koude training op locatie In de Run-Dip-Run, koppelt B-Mind twee ijzersterke disciplines aan elkaar; koude training en hardlopen!In deze unieke clinic loop je 2 km hard, ga je 2 minuten dippen en weer 2 km hardlopen. Tussen
De succesfactor: koude en rennen (Run-Dip-Run) Lees verder »
“What you believe sets the context for how you perceive, and how you perceive influences how you react” ~from redeffining stuttering In mijn trainingen begin ik er vaak mee We gaan alles doen om je uit je comfort zone te halen Het leuke hiervan is dat ik eigenlijk een carte
Out of your comfort zone Lees verder »
De kurk wordt uit het vat getrokken en het water stroomt” ~Zen gezegde Na 21 km in 1.59 minuten lig ik strak op schema om de marathon in 3 uur en 58 minuten ongetraind te lopen. Ik voel irritatie in mijn bovenbenen en het lopen wordt zwaar. Zou het goed
Ze hadden niet meer op mij gerekend – de marathon op mindset Lees verder »
Mentale oefeningen als mindfulness onderdrukken de onbewuste prikkels om een sigaret op te steken. Dat meldt Medical News Today vrijdag op basis van onderzoek van Texas Tech University en de University of Oregon. 33 rokers volgden twee weken lang mindfulnesstraining. Na afloop bleek dat ze in die periode gemiddeld 60
Mindfulness helpt bij stoppen met roken! Lees verder »
