Dé B-Mind Ademhaling
"Door anders te ademen, krijg je meer energie, ervaar je snel rust en herstel je beter."
Ontdek de B-Mind Breathing Method
Effectieve methode met veel voordelen!
De B-Mind ademhaling is een wetenschappelijk onderbouwde, laagdrempelige en krachtige techniek die ook jij kunt leren. Drie keer per dag vijf minuten bewust ademhalen zorgt dat er letterlijk weer meer energie in je lichaam begint te stromen. Je verhoogt je zuurstofopname én brengt je hartslag tot rust. Veel mensen merken dat jarenlange klachten en vermoeidheid als sneeuw voor de zon verdwijnen zodra ze hun ademhaling verbeteren.
Gevolgen van disfunctioneel ademen
Bij stress, spanning of angst ga je onbewust hoger en sneller ademen – vaak vanuit de borst in plaats van de buik. Dat noemen we disfunctioneel ademen. Het betekent dat je te veel koolzuurgas (CO₂) uitademt, terwijl dit gas juist essentieel is om zuurstof goed in al je cellen te krijgen. Een verstoorde ademhaling kan tot allerlei klachten leiden, zoals vermoeidheid, hoofdpijn en een onrustig gevoel.
Belangrijke functies van koolzuurgas (CO₂) in je lichaam:
- Helpt bij het ademhalingsritme: CO₂-regelsensoren in je hersenen bepalen hoe snel je ademt.
- Bepaalt de zuurgraad (pH) van je bloed en houdt deze in balans.
- Vergemakkelijkt het zuurstoftransport naar alle lichaamscellen.
- Ondersteunt je lichaamstemperatuur: CO₂ speelt mee bij koud- en warmteregeling.
Wanneer je te snel ademt en te veel CO₂ verliest, kan je ademhaling juist nóg sneller worden – een vicieuze cirkel. Hierdoor kan je lichaam minder goed herstellen. Het gevolg is dat je meer stress voelt, minder energie hebt en je concentratie achteruitgaat. In het uiterste geval kan dit leiden tot klachten zoals chronische hyperventilatie, slaapproblemen, burn-out of prikkelbaar gevoel in de borst.
"Breathing techniques have been shown to reduce symptoms of anxiety, depression, and PTSD, often outperforming pharmacological treatments in long-term outcomes." — Harvard Medical School, onderzoek naar breathwork en mentale gezondheid
Hoe de B-Mind ademhaling werkt
De B-Mind methode leert je weer rustig en diep vanuit je middenrif te ademen. Daarbij bouw je bewust ademtrekjes in: korte houdpauzes tussen in- en uitademing. Dit zorgt ervoor dat het koolzuur (CO₂) in je bloed op peil blijft. Zo activeer je je parasympathische zenuwstelsel – het deel van je zenuwstelsel dat voor ontspanning en herstel zorgt.
Door deze ademhaling kalmeert je hartslag en vertraagt je ademhaling. Afvalstoffen worden beter afgevoerd en je metabolisme komt weer op gang. Binnen enkele weken voel je dat je lichaam steeds sneller in de ruststand komt. Je slaapt dieper, je spieren ontspannen en je hormonale balans herstelt.
Voordelen voor lichaam en geest
De B-Mind ademhaling heeft een positief effect op veel aspecten van je gezondheid en welzijn. Door regelmatig te oefenen kun je rekenen op:
- Meer energie: Je benut zuurstof efficiënter, waardoor chronische vermoeidheid afneemt.
- Betere focus: Doordat je beter slaapt en minder stress ervaart, verbetert je concentratie en helderheid overdag.
- Minder stress en angst: Door de rust in je ademhaling daalt het stressniveau. Je staat kalmer in je lijf en in je hoofd.
- Verbeterde slaap: Een rustigere ademhaling helpt je sneller in slaap te vallen en dieper te slapen.
- Algemene gezondheid: Een goede ademhaling draagt bij aan een sterker immuunsysteem en een stabiele bloeddruk.
90% van de mensen merkt binnen een paar weken al duidelijk verschil. Ook topsporters, coaches en therapeuten leren deze techniek omdat de resultaten snel zichtbaar zijn. De methode is volledig natuurlijk en toegankelijk voor iedereen – ongeacht je leeftijd of conditie.
Ervaar de B-Mind methode zelf
Of je nu last hebt van stress, burn-out, langdurige vermoeidheid, (milde) astmaklachten of gewoon gezonder wilt leven: met de B-Mind ademhaling pak je de basis aan. Dankzij een persoonlijk behandelplan en eventueel begeleiding leer je stap voor stap de juiste ademhaling toe te passen. Binnen 6–8 weken heb je doorgaans al aantoonbaar resultaat.
Neem vandaag nog de stap richting meer balans en energie. Wil jij ook vrij van stress en klachten leven? Neem dan vrijblijvend contact op voor meer informatie of een intakegesprek. Ontdek zelf hoe een paar minuten bewuste ademhaling per dag je leven positief kan veranderen!
Dit is Waar Jouw Ademhaling Allemaal Invloed op Heeft
Adem Jezelf Beter: Waar Juiste Ademhaling Allemaal Goed Voor Is
“Ongeveer 85% van de wereldbevolking ademt op een verkeerde manier.” -- Ingrid Del Ferro
“Breathwork is a powerful and accessible way to influence both the body and mind, with effects comparable to mindfulness meditation.”
— Harvard Medical School Bron: Harvard Health Publishing (2020). “Breath control can change your life.”
Leer de B-Mind Methode
Mrt.
Master Your Breath Training
Mrt.
Master Your Breath Training
Apr.
Master Your Breath Training
Mei.
Master Your Breath Training
Jun.
Master Your Breath Training
Aug.
Ademcoach Opleiding - Yellow Belt
(om de twee weken)
KTNO Geaccrediteerde module
Trainers: Lars, Marc en Jerome
Aug.
Ademcoach Opleiding - Yellow Belt
(om de twee weken)
KTNO Geaccrediteerde module
Trainers: Lars, Marc en Jerome
Sep.
Ademcoach Opleiding - Yellow Belt
(om de twee weken)
KTNO Geaccrediteerde module
Trainers: Lars, Marc en Jerome
Sep.
Master Your Breath Training
Okt.
Ademcoach Opleiding - Yellow Belt
(om de twee weken)
KTNO Geaccrediteerde module
Trainers: Lars, Marc en Jerome
Okt.
Master Your Breath Training
Nov.
Master Your Breath Training
“Controlled breathing can change how we feel and perform by shifting our brain chemistry and stress response.”
— Dr. Andrew Huberman, neurowetenschapper, Stanford
Contactformulier
"*" geeft vereiste velden aan
