Lezing beter slapen

Wil je ook gefocust zijn, voldoende energie hebben, vrolijk en gelukkig wakker worden?

Leer wat je mag veranderen om beter te slapen

Val in slaap met een droom en wordt wakker met een doel.

Wat ga je leren?

In deze lezing:

Krijg je inzicht in de baanbrekende B-Mind Methode
Krijg je inzicht in wat je kunt veranderen om beter te slapen
Ga je oefenen met technieken die jou gaan helpen om beter te slapen

Onderdelen van de lezing

Je hebt alles al geprobeerd maar niks werkte…. kom dan aub naar deze lezing!

Deze lezing bevat de beste tips over hoe je beter kunt gaan slapen. Ook zal er ruimte zijn om te delen wat voor jou wel of juist niet werkt.

Belangrijke onderdelen van de lezing zijn de invloed van natuur, beweging, voeding, schermen en stress op ons systeem en slapen. Ook zullen we het hebben over de aanmaak van melatonine en hoe je dit kunt beïnvloeden.

Na een drukke dag is de kans groot dat je systeem in een verhoogde staat van paraatheid is en stresshormonen heeft aangemaakt. Deze hormonen afbreken gaat het best als zowel het brein als het lichaam in rust zijn. Effectieve oefeningen hiervoor zijn oefeningen die je naar het NU brengen. We gaan die oefeningen leren.

Weet dat je niet alleen staat!

Nieuwsgierig geworden naar deze lezing?

Feiten

De totale slaapbehoefte varieert per persoon. De totale slaapduur bedraagt bij ongeveer 65% van de volwassenen 7 à 8 uur. Acht procent van de volwassenen kan met minder dan 6 uur slaap toe, terwijl 2% langer dan 10 uur slaap nodig heeft. Adolescenten slapen gemiddeld 9 uur.

Gemiddeld duurt het 10-20 minuten voordat je in slaap valt, maar ook de inslaap-tijd kan per persoon sterk verschillen. Per nacht treden gemiddeld 2 à 3 slaaponderbrekingen op. Deze zijn meestal van korte duur en herinner je je meestal niet.