Slapen en tegelijkertijd versneld je cortisol afbreken?!
Stel dat ik je de gouden tip gaf om jouw cortisol (stresshormoon) versneld te laten afbreken. Dat ik je vertel dat je hier geen oefeningen voor hoeft te doen en dat je dit terwijl je slaapt gewoon kunt ervaren. Zou je hier dan geïnteresseerd in zijn? Mijn interesse zou je hebben!
Wil je anderen leren begeleiden bij stress, slaap en herstel? Bekijk dan onze leefstijlcoach opleiding
Wat is grounding (aarden) en hoe werkt het?
We hebben het hier over ‘grounding’, oftewel aarden. De afgelopen 50 jaar komt ons lichaam steeds meer in aanraking met elektrische apparatuur waardoor we statische lading verzamelen. We merken dit vaak pas op in de winter, als we door de droge lucht een vonk krijgen bij het openen van de auto of bij het krijgen van een kus.
Door onze leefstijl zijn we steeds meer binnen, lopen we op schoenen die ons isoleren en gebruiken we handschoenen als we in de tuin werken. We raken hierdoor de opgelopen lading lastig kwijt.
Beter slapen door natuurlijke verbinding met de aarde
Als we op vakantie gaan en gaan kamperen, doen we veel dingen die goed zijn voor ons lichaam: buiten leven, buiten eten, slapen op matjes vlak bij de grond, samen met anderen. Ons lichaam kan dan ontspannen en lading kwijtraken.
Veel mensen ervaren ook dat kamperen helpt om te ontspannen en dat ze beter slapen.
Haal de ontspanning van de natuur naar je slaapkamer
De beleving van de camping kun je naar je slaapkamer halen door op een aardmat te liggen. Het is een dun vliesje dat je over je matras trekt en waar je een overtrek overheen spant. Dit vliesje is met de randaarde van je huis verbonden en zorgt ervoor dat je lichaam in de nacht versneld cortisol kan afbreken.
Onderzoek: sneller cortisol afbreken tijdens de slaap
In 2004 is hier een interessante studie naar gedaan door de Universiteit van New York. In deze studie is aangetoond dat je door het liggen op een aardmat tijdens je slaap je cortisol versneld wordt afgebroken en dat je biologische ritme beter wordt afgestemd op de natuur.
In eenvoudige woorden: je ontstresst sneller tijdens de nacht door een aardmat.
Ondersteun herstel na fysieke inspanning met geaard slapen
Maar er is meer: de Universiteit van Salzburg heeft onderzocht wat deze mat doet na intensieve fysieke inspanning. Het resultaat? Geaard slapen resulteerde in een sneller herstel van spierpijn en ontstekingen. De conclusie van het onderzoek: geaard slapen kan gezien worden als een simpele methode om zowel acute als langdurige lichamelijke herstelprocessen te ondersteunen.
Ervaringen met de aardmat
Ik kan je vertellen dat veel klanten mij dankbaar zijn voor de tip om een mat aan te schaffen. Voor mezelf voelt het als een waardevolle investering in mijn gezondheid en ik slaap ook nog eens beter.
Klik hier voor de aardmat die ik zelf heb.
Gebruik deze code voor 6% korting: B-MIND2022
Bron: Earthing Institute & Frontiersin
Zelf aan de slag om je stresshormonen omlaag te brengen?
Met de Release Methode leer je van AAN naar UIT te gaan en door simpele oefeningen je spanning kwijt te raken.
De training op locatie geven we door heel Nederland. Bekijk onderstaand de agenda van de aankomende trainingen op locatie.
Make That Change!
Jerome
Agenda Release Methode Training
Mrt.
Release Methode Training
Apr.
Release Methode Training
Mei.
Release Methode Training
Mei.
Release Methode Training
Jun.
Release Methode Training
Jun.
Release Methode Training
Sep.
Release Methode Training
Okt.
Release Methode Training
Okt.
