Eet jij 30 soorten groente en fruit per week?!
Deze man at 392 dagen niks, wat kunnen we van hem leren?
Ken je Angus Barbieri al? In 1965 was hij een jonge Schot die besloot om te vasten – wat betekent dat hij volledig stopte met eten. Hij woog toen 207 kilo. Pas nadat hij zijn ideale gewicht van 82 kg had bereikt, stopte hij met vasten. Dat was na 392 dagen, waarin hij 125 kilo verloor. Deel je dat door het aantal dagen, dan komt het neer op ongeveer 318 gram gewichtsverlies per dag.
Tijdens zijn vastenperiode nam Angus alleen wat supplementen, zoals vitamines, elektrolyten, gist (met alle nodige aminozuren) en een klein beetje melk in zijn koffie en thee.
Waarom is dit verhaal zo interessant?
Natuurlijk betekent dit niet dat we nu allemaal zo lang moeten gaan vasten. Het opnieuw opstarten van je spijsvertering na zo’n lange periode kan behoorlijk lastig zijn. Dat weet ik ook uit eigen ervaring – ik at zelf ooit 10 dagen niks.
Maar wat maakt Angus’ verhaal dan zo fascinerend? Het heeft alles te maken met onze darmbacteriën en hoe die ons kunnen helpen bij het beheersen van ons gewicht. Na zijn vasten werd Angus nooit meer zwaarlijvig. Hoe kreeg hij dat voor elkaar? Was het puur wilskracht, of speelden zijn darmbacteriën – oftewel zijn microbioom – een grotere rol?
Wat is je microbioom precies?
Je microbioom is de verzamelnaam voor alle micro-organismen in je darmen, zoals bacteriën, virussen, schimmels en andere kleine beestjes. Deze darmflora speelt een cruciale rol in je gezondheid, spijsvertering, immuniteit én je energiehuishouding.
De samenstelling van je microbioom wordt beïnvloed door:
Wat je eet
Je leeftijd
Genetica
Medicijngebruik (zoals antibiotica)
Je omgeving
Steeds meer onderzoek laat zien dat een gezond microbioom een belangrijke rol speelt in het behouden van een gezond gewicht en het voorkomen van chronische aandoeningen.
Hoe houd je je microbioom gezond?
Een gevarieerd dieet is daarbij essentieel. Probeer eens 30 verschillende soorten groente en fruit per week te eten! Dat klinkt misschien veel, maar het helpt écht om de diversiteit van je darmbacteriën te verhogen – en dat draagt bij aan je algehele gezondheid.
Zit je vast in een ongezonde levensstijl?
Als je worstelt met je gewicht of vastzit in ongezonde patronen: je bent niet de enige. Maar er zijn manieren om daar verandering in te brengen.
Vanaf 1 juni start ik een programma dat je helpt om je levensstijl te verbeteren, je microbioom te ondersteunen en overgewicht aan te pakken op een duurzame manier. Blijf op de hoogte via mijn nieuwsbrief voor tips en inspiratie!
Afvallen met ijsbaden – durf jij het aan?
Heb je er ooit aan gedacht om een ijsbad te nemen om af te vallen? Het klinkt misschien spannend, maar het kan écht helpen. Koudetraining is dé nummer 1 als het gaat om vetverbranding en voor mannen is het een natuurlijke testosteronboost.
Samen met onze experts leer je alles over:
Ademhalingstechnieken
Koudetraining
De effecten van kou op vetverbranding en stressregulatie
En natuurlijk: je krijgt de kans om het zelf te ervaren.
Make That Change!
Jerome
Agenda Adem & IJs training
Jan.
Adem & IJs Training
Feb.
Adem & IJs Training
Mrt.
Adem & IJs Training
Mei.
Adem & IJs Training
Jun.
Adem & IJs Training
Sep.
Adem & IJs Training
Okt.
Adem & IJs Training
Mrt.
Adem & IJs Training
Apr.
