Eet jij 30 soorten groente en fruit per week?! | B-Mind

Eet jij 30 soorten groente en fruit per week?!

Deze man at 392 dagen niks, wat kunnen we van hem leren?

Ken je Angus Barbieri al? In 1965 was hij een jonge Schot die besloot om te vasten, wat betekent dat hij helemaal stopte met eten. Hij woog toen 207 kilo. Pas nadat hij zijn ideale gewicht van 82 kg had bereikt, stopte hij met vasten. Dat was na 392 dagen, waarin hij 125 kilo verloor. Als je dat deelt door de dagen dat hij vastte, komt het neer op ongeveer 318 gram gewichtsverlies per dag.

Tijdens zijn vastenperiode nam Angus alleen wat supplementen, zoals vitamines, elektrolyten, gist met alle nodige aminozuren, en een klein beetje melk in zijn koffie en thee.

Angus Barbieri
Angus Barbieri - voordat hij begon met vasten (links) en nadat hij 392 dagen gevast heeft (rechts)

Dit betekent natuurlijk niet dat we nu allemaal zo lang moeten gaan vasten! Het opnieuw opstarten van je spijsvertering na zo’n lange periode kan namelijk best lastig zijn. Dat weet ik uit eigen ervaring, toen ik zelf eens 10 dagen niet at.

Maar wat maakt Angus’ verhaal dan zo interessant? Nou, het heeft alles te maken met onze darmbacteriën en hoe ze ons kunnen helpen bij het beheersen van ons gewicht. Na zijn vasten is Angus nooit meer zwaarlijvig geworden. Hoe heeft hij dat voor elkaar gekregen? Was het puur wilskracht, of speelden zijn darmbacteriën ook een rol?

Dit brengt ons bij ons ‘microbioom’, een ingewikkeld woord voor de verzameling micro-organismen in onze darmen die ons helpen gezond te blijven. Denk aan bacteriën, virussen, schimmels en andere kleine beestjes. Deze darmbacteriën spelen een grote rol in onze gezondheid en welzijn.

De samenstelling van ons darmmicrobioom kan variëren door verschillende dingen, zoals wat we eten, hoe oud we zijn, onze genen, onze omgeving en zelfs of we antibiotica hebben gebruikt. Steeds meer onderzoek laat zien dat een gezond darmmicrobioom belangrijk is voor onze algehele gezondheid.

Dus, hoe kunnen we ons darmmicrobioom gezond houden? Een gevarieerd dieet is cruciaal. Probeer eens 30 verschillende soorten groenten en fruit per week te eten! Dat klinkt misschien als veel, maar het helpt echt om de diversiteit van je darmmicrobioom te bevorderen en kan helpen bij het voorkomen van problemen zoals overgewicht.

Als je worstelt met je gewicht of vastzit in een ongezonde levensstijl, ben je niet alleen. Maar er zijn manieren om hier verandering in te brengen. Vanaf 1 juni bied ik een programma aan dat je kan helpen bij het verbeteren van je levensstijl en het aanpakken van overgewicht. Blijf op de hoogte via mijn nieuwsbrief voor meer tips en inspiratie!

Heb je er ooit aan gedacht om een ijsbad te nemen om af te vallen? Het klinkt misschien eng, maar het kan echt helpen! Het is zelfs dé nummer 1 als het gaat om afvallen en voor mannen is er geen grotere testosteron boost dan een ijsbad nemen. 

Samen met onze experts leer je alles over ademhaling en koude training én krijg je de kans om het zelf te proberen!  Schrijf je in voor  een van de ijsbad workshops Durf jij de uitdaging aan?

Make That Change!

Jerome

Agenda Adem & IJs training

18
Mei.
Adem & IJs Training

Adem & IJs Training

Datum: zaterdag 18 mei 2024
Locatie: Powerhouse, Eindhoven
Tijd: 13:00 – 18:00 uur
Trainer: Jerome Wehrens
Prijs: € 149.00
Meer informatie Uitverkocht
25
Mei.
Adem & IJs Training

Adem & IJs Training

Datum: zaterdag 25 mei 2024
Locatie: Yin Life Art, Witmarsum (Fr)
Tijd: 13:00 – 18:00 uur
Trainer: Jeroen Kuiper
Prijs: € 149.00
Meer informatie Uitverkocht
22
Jun.
Adem & IJs Training

Adem & IJs Training

Datum: zaterdag 22 juni 2024
Locatie: Powerhouse, Eindhoven
Tijd: 13:00 – 18:00 uur
Trainer: Jerome Wehrens
Prijs: € 149.00
Meer informatie Uitverkocht
23
Jun.
Adem & IJs Training

Adem & IJs Training

Datum: zondag 23 juni 2024
Locatie: Yin Life Art, Witmarsum (Fr)
Tijd: 13:00 – 18:00 uur
Trainer: Jeroen Kuiper
Prijs: € 149.00
Meer informatie Uitverkocht
21
Sep.
Adem & IJs Training

Adem & IJs Training

Datum: zaterdag 21 september 2024
Locatie: Powerhouse, Eindhoven
Tijd: 13:00 – 18:00 uur
Trainer: Jerome Wehrens
Prijs: € 149.00
Meer informatie Aanmelden
19
Okt.
Adem & IJs Training

Adem & IJs Training

Datum: zaterdag 19 oktober 2024
Locatie: Powerhouse, Eindhoven
Tijd: 13:00 – 18:00 uur
Trainer: Jerome Wehrens
Prijs: € 149.00
Meer informatie Aanmelden

Wil je dagelijks vitaliteittips ontvangen?
Volg ons dan op de socials:

Scroll naar boven

download*

Dé magische tips om je middenrif los te maken

Loes Knaapen: ongekend dat je dit GRATIS weggeeft!

*Als dank ontvang je maandelijks mijn nieuwsbrief.

energie en balans door een gezonde ademhaling
Mis mijn nieuwsbrief niet