De Elixer Meditatie: innerlijk licht versterken vanuit de Qi Gong-traditie
De Elixer Meditatie is gebaseerd op principes uit de eeuwenoude Qi Gong-leer en is bedoeld om lichaam en geest op een diep niveau te ontwikkelen. Door middel van ademhaling, visualisatie en aandacht versterk je je levensenergie en breng je meer balans in jezelf. Deze oefening is eenvoudig, krachtig en geschikt voor zowel beginners als gevorderde beoefenaars.
Stap 1: activeer je innerlijke licht
Neem een comfortabele zithouding aan. Sluit je ogen, houd je rug recht en laat je ademhaling rustig en ontspannen zijn.
Visualisatie van de witte lichtbol bij het derde oog:
Breng je aandacht naar het gebied tussen je wenkbrauwen, bij je hypofyse (ook wel het derde oog genoemd)
Visualiseer een witte lichtbol in dit gebied
Bij elke inademing geef je deze lichtbol heldere energie
Bij elke uitademing laat je donkere of troebele energie los
Herhaal dit negen keer: adem helderheid in, adem spanning uit
Laat het licht zakken naar je hartgebied:
Visualiseer dat de witte lichtbol langzaam afdaalt naar je borstbeen
De kleur verandert naar warm rood
Blijf bij elke inademing de bol voeden met zuivere levensenergie
Laat bij elke uitademing onzuiverheden los
Herhaal dit negen keer
Laat het licht verder zakken naar je Elixer-punt:
Laat de bol nu verder zakken naar een plek net onder je navel (ongeveer twee centimeter)
De kleur verandert naar hemelsblauw
Bij elke inademing versterk je het blauwe licht
Bij elke uitademing wordt het licht helderder en zuiverder
Adem negen keer met volledige aandacht
Wat deze meditatie voor je doet
Als je deze oefening voor het eerst doet, merk je vaak direct al verschil: je voelt je lichter, wakkerder en vrijer in je lichaam. Na verloop van tijd wordt het visualiseren van de lichtbol makkelijker. Voor sommige mensen ontstaat dit al op de eerste dag, voor anderen na twee weken dagelijkse beoefening. Forceer niets — laat het ontstaan.
Wanneer de lichtbollen moeiteloos verschijnen, ben je klaar voor een volgend niveau van meditatie (stap 2), waarin je met circulatie en opslag van energie werkt.
Meer balans, meer bewustzijn
De Elixer Meditatie is een waardevolle oefening om dagelijks te doen — in de ochtend voor een energieke start of ’s avonds om spanning los te laten. Ze combineert rust en focus met innerlijke opbouw van kracht en vitaliteit. Wil je je verder verdiepen in de energetische principes van Qi Gong en deze kunnen inzetten in begeleiding van anderen? Bekijk dan onze leefstijlcoach opleiding, waarin ook ademhaling, lichaamswerk en bewustzijn centraal staan.
