Hoe weet ik of ik hyperventileer?
Eén van onze filmpjes deze week ging over angst. We kregen hier veel reacties over. In deze nieuwsbrief besteed ik aandacht aan de ademcomponent die verbonden is met angsten.
Adem
Onze ademhaling verloopt automatisch en is verbonden met ons welzijn. Maar wanneer je de controle over je adem kwijt raakt, en de adem krijgt controle over jou, dan heeft dat op zowel lichamelijk als geestelijk vlak een negatieve uitwerking.
Door teveel stress of een verkeerde leefstijl kan je ademhaling versnellen. Je ademhaling in rust is dan hoger dan simpel gezegd passend voor jouw systeem. Als dit langere tijd aanhoud kan het zelfs je nieuwe zijn worden. Je merkt het niet meer bewust op. Je wordt bijvoorbeeld kortademig, ervaart benauwdheid, lichtheid in je hoofd, pijn op de borst, tintelingen, kramp en vaak ook angstige gedachten (of één van deze factoren).
Voorbeeld: er komt een deelneemster binnen in mijn training met grote ogen, snakkend naar lucht. Paniek staat in haar ogen. Ze weet niet waar ze het zoeken moet. Haar ademfrequentie is hoog. Ze zit in een acute hyperventilatie. Dat is een heftige ervaring met lichaamsklachten die heel vervelend (kunnen) zijn.
Veel mensen die ik in mijn praktijk tegenkom weten niet dat ze te snel ademen.
Hoe test ik zelf of ik Hyperventilatie heb?
Hier zijn verschillende testen voor die ik mijn ademcoaches leer. Een test die je snel eenvoudig zelf kunt doen is onderstaande test (NVL test).
Waardering:
- Nooit = 0 punten
- Zelden = 1 punt
- Soms = 2 punten
- Vaak = 3 punten
- Heel vaak = 4 punten
Score:
18 punten of meer: hyperventilatie is mogelijk, hoe hoger de score, hoe waarschijnlijker de diagnose Vanaf 23 punten: hyperventilatie is voor 80 % zeker
Weet dat als je hyperventileert je extra zorg nodig hebt. De snellere ademhaling heeft een koppeling met je lichaam en met je geest. De meeste klanten met hyperventilatie ervaren angsten. Weet dat het doen van de ademoefeningen ook de angsten triggert (de oplossing is dan ook het probleem). Bij veel klanten geeft ademoefeningen die de ademhaling vertragen stress in plaats van rust. Toch is ademhaling de beste aanpak bij hyperventilatie (en te snel ademen). Cognitieve therapie of beweging werkt ook maar is minder direct voelbaar. Bij het vertragen van ademhaling gebruik ik bij mijn klanten altijd de B-Mind ademhaling. Je kunt hier zelf eenvoudig mee aan de slag maar het kan ook raadzaam zijn om hulp in te schakelen van één van onze ademcoaches. Je kunt dan binnen ‘veilige kaders’ oefenen en hoeft het niet alleen te doen.
Wil je meer controle over je ademhaling?
Ontdek onze ademtrainingen die zijn ontworpen om je te helpen bij het beheersen van je ademhaling. Onze programma’s, geleid door ervaren ademcoaches, bieden een scala aan technieken, waaronder de B-Mind-ademhalingstechniek, die je kunnen helpen om rust te vinden en je ademhaling onder controle te krijgen.
Of je nu behoefte hebt aan individuele begeleiding of deel wilt nemen aan groepssessies, wij bieden ondersteuning die is afgestemd op jouw behoeften. Neem de eerste stap naar een gezondere ademhaling en een vitaler leven. Ontdek onze ademtrainingen vandaag nog!
Make That Change!
Jerome
Agenda
Apr.
Master Your Breath Training
Apr.
Release Methode Training
Mei.
Adem & IJs Training
Mei.
Release Methode Training
Mei.
Master Your Breath Training
Mei.
Release Methode Training
Jun.
Adem & IJs Training
Jun.
Release Methode Training
Jun.
Master Your Breath Training
Jun.
Release Methode Training
Sep.
Release Methode Training
Sep.
Adem & IJs Training
Sep.
Master Your Breath Training
Okt.
Release Methode Training
Okt.
Master Your Breath Training
Okt.
Adem & IJs Training
Nov.
Master Your Breath Training
Nov.
