Hoe weet ik of ik hyperventileer?

Hoe weet ik of ik hyperventileer?

Eén van onze filmpjes deze week ging over angst. We kregen hier veel reacties over. In deze nieuwsbrief besteed ik aandacht aan de ademcomponent die verbonden is met angsten.

Adem

Onze ademhaling verloopt automatisch en is verbonden met ons welzijn. Maar wanneer je de controle over je adem kwijt raakt, en de adem krijgt controle over jou, dan heeft dat op zowel lichamelijk als geestelijk vlak een negatieve uitwerking. 

Door teveel stress of een verkeerde leefstijl kan je ademhaling versnellen. Je ademhaling in rust is dan hoger dan simpel gezegd passend voor jouw systeem. Als dit langere tijd aanhoud kan het zelfs je nieuwe zijn worden. Je merkt het niet meer bewust op. Je wordt bijvoorbeeld kortademig, ervaart benauwdheid, lichtheid in je hoofd, pijn op de borst, tintelingen, kramp en vaak ook angstige gedachten (of één van deze factoren).

Voorbeeld: er komt een deelneemster binnen in mijn training met grote ogen, snakkend naar lucht. Paniek staat in haar ogen. Ze weet niet waar ze het zoeken moet. Haar ademfrequentie is hoog. Ze zit in een acute hyperventilatie. Dat is een heftige ervaring met lichaamsklachten die heel vervelend (kunnen) zijn. 

Veel mensen die ik in mijn praktijk tegenkom weten niet dat ze te snel ademen.

Hoe test ik zelf of ik Hyperventilatie heb?

Hier zijn verschillende testen voor die ik mijn ademcoaches leer. Een test die je snel eenvoudig zelf kunt doen is onderstaande test (NVL test).

de nijmeegse vragenlijst nvl ademklachten
De Nijmeegse Vragenlijst (NVL) wordt gezien als een maat voor ‘functionele ademklachten’.

Waardering:

  • Nooit         =  0 punten
  • Zelden       =  1 punt
  • Soms         =  2 punten
  • Vaak           =  3 punten
  • Heel vaak   =  4 punten

Score:

18 punten of meer: hyperventilatie is mogelijk, hoe hoger de score, hoe waarschijnlijker de diagnose Vanaf 23 punten: hyperventilatie is voor 80 % zeker

Weet dat als je hyperventileert je extra zorg nodig hebt. De snellere ademhaling heeft een koppeling met je lichaam en met je geest. De meeste klanten met hyperventilatie ervaren angsten. Weet dat het doen van de ademoefeningen ook de angsten triggert (de oplossing is dan ook het probleem). Bij veel klanten geeft ademoefeningen die de ademhaling vertragen stress in plaats van rust. Toch is ademhaling de beste aanpak bij hyperventilatie (en te snel ademen). Cognitieve therapie of beweging werkt ook maar is minder direct voelbaar. Bij het vertragen van ademhaling gebruik ik bij mijn klanten altijd de B-Mind ademhaling. Je kunt hier zelf eenvoudig mee aan de slag maar het kan ook raadzaam zijn om hulp in te schakelen van één van onze ademcoaches. Je kunt dan binnen ‘veilige kaders’ oefenen en hoeft het niet alleen te doen.

Wil je meer controle over je ademhaling?

Ontdek onze ademtrainingen die zijn ontworpen om je te helpen bij het beheersen van je ademhaling. Onze programma’s, geleid door ervaren ademcoaches, bieden een scala aan technieken, waaronder de B-Mind-ademhalingstechniek, die je kunnen helpen om rust te vinden en je ademhaling onder controle te krijgen.

Of je nu behoefte hebt aan individuele begeleiding of deel wilt nemen aan groepssessies, wij bieden ondersteuning die is afgestemd op jouw behoeften. Neem de eerste stap naar een gezondere ademhaling en een vitaler leven. Ontdek onze ademtrainingen vandaag nog!

Make That Change!

Jerome

Agenda

18
Mei.
Adem & IJs Training

Adem & IJs Training

Datum: zaterdag 18 mei 2024
Locatie: Powerhouse, Eindhoven
Tijd: 13:00 – 18:00 uur
Trainer: Jerome Wehrens
Prijs: € 149.00
Meer informatie Aanmelden
18
Mei.
Master Your Breath Training

Master Your Breath Training

Datum: zaterdag 18 mei 2024
Locatie: Jagershuis, Vught
Tijd: 10:15 – 16:30 uur
Trainer: Roel Peters
Prijs: € 149.00
Meer informatie Aanmelden
24
Mei.
Release Methode Training

Release Methode Training

Datum: vrijdag 24 mei 2024
Locatie: Copacabana, Breda
Tijd: 10:30 – 16:30 uur
Trainer: Rob Janssen
Prijs: € 149.00
Meer informatie Aanmelden
25
Mei.
Adem & IJs Training

Adem & IJs Training

Datum: zaterdag 25 mei 2024
Locatie: Yin Life Art, Witmarsum (Fr)
Tijd: 13:00 – 18:00 uur
Trainer: Jeroen Kuiper
Prijs: € 149.00
Meer informatie Uitverkocht
01
Jun.
Master Your Breath Training

Master Your Breath Training

Datum: zaterdag 01 juni 2024
Locatie: Copacabana, Breda
Tijd: 10:15 – 16:30 uur
Trainer: Rob Janssen
Prijs: € 149.00
Meer informatie Uitverkocht
14
Jun.
Release Methode Training

Release Methode Training

Datum: vrijdag 14 juni 2024
Locatie: De Roos, Amsterdam
Tijd: 10:30 – 16:30 uur
Trainer: Evelyn Smith
Prijs: € 149.00
Meer informatie Aanmelden
15
Jun.
Release Methode Training

Release Methode Training

Datum: zaterdag 15 juni 2024
Locatie: Copacabana, Breda
Tijd: 10:30 – 16:30 uur
Trainer: Rob Janssen
Prijs: € 149.00
Meer informatie Aanmelden
22
Jun.
Adem & IJs Training

Adem & IJs Training

Datum: zaterdag 22 juni 2024
Locatie: Powerhouse, Eindhoven
Tijd: 13:00 – 18:00 uur
Trainer: Jerome Wehrens
Prijs: € 149.00
Meer informatie Aanmelden
23
Jun.
Adem & IJs Training

Adem & IJs Training

Datum: zondag 23 juni 2024
Locatie: Yin Life Art, Witmarsum (Fr)
Tijd: 13:00 – 18:00 uur
Trainer: Jeroen Kuiper
Prijs: € 149.00
Meer informatie Aanmelden
29
Jun.
Master Your Breath Training

Master Your Breath Training

Datum: zaterdag 29 juni 2024
Locatie: Jagershuis, Vught
Tijd: 10:15 – 16:30 uur
Trainer: Roel Peters
Prijs: € 149.00
Meer informatie Aanmelden
10
Jul.
Release Methode Training

Release Methode Training

Datum: woensdag 10 juli 2024
Locatie: Yin Life Art, Witmarsum (Fr)
Tijd: 10:30 – 16:30 uur
Trainer: Jeroen Kuiper
Prijs: € 149.00
Meer informatie Aanmelden
13
Jul.
Release Methode Training

Release Methode Training

Datum: zaterdag 13 juli 2024
Locatie: Worldyoga, Eindhoven
Tijd: 10:30 – 16:30 uur
Trainer: Jerome Wehrens
Prijs: € 149.00
Meer informatie Uitverkocht
31
Aug.
Master Your Breath Training

Master Your Breath Training

Datum: zaterdag 31 augustus 2024
Locatie: Jagershuis, Vught
Tijd: 10:15 – 16:30 uur
Trainer: Roel Peters
Prijs: € 149.00
Meer informatie Aanmelden
07
Sep.
Release Methode Training

Release Methode Training

Datum: zaterdag 07 september 2024
Locatie: Studio 19, Eindhoven
Tijd: 10:30 – 16:30 uur
Trainer: Jerome Wehrens
Prijs: € 149.00
Meer informatie Aanmelden
14
Sep.
Master Your Breath Training

Master Your Breath Training

Datum: zaterdag 14 september 2024
Locatie: Jagershuis, Vught
Tijd: 10:15 – 16:30 uur
Trainer: Roel Peters
Prijs: € 149.00
Meer informatie Aanmelden
20
Sep.
Release Methode Training

Release Methode Training

Datum: vrijdag 20 september 2024
Locatie: De Roos, Amsterdam
Tijd: 10:30 – 16:30 uur
Trainer: Evelyn Smith
Prijs: € 149.00
Meer informatie Aanmelden
21
Sep.
Adem & IJs Training

Adem & IJs Training

Datum: zaterdag 21 september 2024
Locatie: Powerhouse, Eindhoven
Tijd: 13:00 – 18:00 uur
Trainer: Jerome Wehrens
Prijs: € 149.00
Meer informatie Aanmelden
21
Sep.
Release Methode Training

Release Methode Training

Datum: zaterdag 21 september 2024
Locatie: Copacabana, Breda
Tijd: 10:30 – 16:30 uur
Trainer: Rob Janssen
Prijs: € 149.00
Meer informatie Aanmelden
28
Sep.
Master Your Breath Training

Master Your Breath Training

Datum: zaterdag 28 september 2024
Locatie: Studio 19, Eindhoven
Tijd: 10:15 – 16:30 uur
Trainer: Marc van der Meulen
Prijs: € 149.00
Meer informatie Aanmelden
11
Okt.
Release Methode Training

Release Methode Training

Datum: vrijdag 11 oktober 2024
Locatie: De Roos, Amsterdam
Tijd: 10:30 – 16:30 uur
Trainer: Evelyn Smith
Prijs: € 149.00
Meer informatie Aanmelden
12
Okt.
Release Methode Training

Release Methode Training

Datum: zaterdag 12 oktober 2024
Locatie: Studio 19, Eindhoven
Tijd: 10:30 – 16:30 uur
Trainer: Miranda van der Nat
Prijs: € 149.00
Meer informatie Aanmelden
13
Okt.
Master Your Breath Training

Master Your Breath Training

Datum: zondag 13 oktober 2024
Locatie: Jagershuis, Vught
Tijd: 10:15 – 16:30 uur
Trainer: Roel Peters
Prijs: € 149.00
Meer informatie Aanmelden
19
Okt.
Adem & IJs Training

Adem & IJs Training

Datum: zaterdag 19 oktober 2024
Locatie: Powerhouse, Eindhoven
Tijd: 13:00 – 18:00 uur
Trainer: Jerome Wehrens
Prijs: € 149.00
Meer informatie Aanmelden
01
Nov.
Release Methode Training

Release Methode Training

Datum: vrijdag 01 november 2024
Locatie: Copacabana, Breda
Tijd: 10:30 – 16:30 uur
Trainer: Rob Janssen
Prijs: € 149.00
Meer informatie Aanmelden
15
Nov.
Release Methode Training

Release Methode Training

Datum: vrijdag 15 november 2024
Locatie: De Roos, Amsterdam
Tijd: 10:30 – 16:30 uur
Trainer: Evelyn Smith
Prijs: € 149.00
Meer informatie Aanmelden
16
Nov.
Master Your Breath Training

Master Your Breath Training

Datum: zaterdag 16 november 2024
Locatie: Jagershuis, Vught
Tijd: 10:15 – 16:30 uur
Trainer: Roel Peters
Prijs: € 149.00
Meer informatie Aanmelden
30
Nov.
Master Your Breath Training

Master Your Breath Training

Datum: zaterdag 30 november 2024
Locatie: Studio 19, Eindhoven
Tijd: 10:15 – 16:30 uur
Trainer: Marc van der Meulen
Prijs: € 149.00
Meer informatie Aanmelden

Wil je dagelijks vitaliteittips ontvangen? Volg ons dan op de socials:

Scroll naar boven

download*

Dé magische tips om je middenrif los te maken

Loes Knaapen: ongekend dat je dit GRATIS weggeeft!

*Als dank ontvang je maandelijks mijn nieuwsbrief.

energie en balans door een gezonde ademhaling
Mis mijn nieuwsbrief niet