Mantras voor meditatie

 In sommige meditatieve stromingen is het einddoel om 100% gefocust te zijn. In deze staat bereik je een toestand van Samadhi, ofwel je wordt een met het object van je meditatie. TM, zegt de grondlegger Maharishi Yogi, behelst ‘..het naar binnen richten van de aandacht op steeds subtielere niveaus van een gedachte totdat het denken overschreden wordt en de geest de bron van het denken bereikt…’

Van spirituele mantra’s naar moderne affirmaties

Gebruikten we vroeger met name mantra’s om de goden goed te stemmen of onze spirituele vermogens te verbeteren, deze dagen gebruiken we in de moderne psychologie affirmaties om onze eigenwaarde op te krikken of onze gezondheid te verbeteren. Zelf wel eens voor de spiegel gestaan en ‘je kan het, ik ben mooi, sterk en gezond, ik ben gelukkig of ik ben ongelofelijk aantrekkelijk’ geroepen?

Soorten mantra’s en affirmaties

We kunnen in onze meditaties mantra’s gebruiken die afstammen uit de yoga en meditatie leer, mantra’s die we zelf bedenken en positieve affirmaties. De mantra’s kunnen zo simpel zijn als een geluid “om” (ah-u-mmm) of zelfs een woord of zin ” ik hou van mezelf”. Het hangt van je eigen voorkeur, opvattingen en doelstelling af welke mantra’s je wilt gebruiken tijdens de meditatie.

Waarom mantra meditaties zo populair zijn

Mantra meditaties behoren tot meest populaire en vaak toegepaste meditatietechnieken van dit moment. Misschien omdat een mantra een bijzonder sterk focuspunt is of omdat groeperingen als TM (Maharishi Yogi’s Transcendente meditatie) er goed in geslaagd zijn een groot publiek te bereiken.

Inspiratie: mantra’s uit verschillende tradities

Yoga:

• OM
• HUM
• AH
• AUM
• Om Nahma Sivaya
• HAR
• SAAT
• Ong Namo Guru Dev Namo
• Sat Naam

TM (Transcendente Meditatie):

• Ram (mannen)
• Shiriram (vrouwen)

Christelijk:

• Yesu Christu – Betekenis: Heer Jezus Christus, Zoon van God, ontferm u.
• AMEN
• AVE MARIA

Boeddhisme:

• Om Shanti Shanti Shanti
• AING NAMAH
• White Tara
• Shakyamuni
• Padmasambhava

Hindoeïsme:

• Om mani padme hum – Betekenis: Edelsteen in de lotus van het hart India
• Rama: – Betekenis: Ram = vreugde, Rama = Hij die ons vervult met duurzame vreugde.
• Shiva: Om namah Shivaya – Betekenis: Bede aan de Heer in de persoon van Shiva.

Krishna:

• Hare Rama Hare Rama, Rama Rama Hare Hare, Hare Krishna Hare Krishna, Krishna Krishna Hare Hare
• – Betekenis: De heer van de liefde in ons

Andere religies

• Russisch: Gospodi pomilui – Betekenis: Heer ontferm u.
• Grieks: Kyrie eleison – Betekenis: Heer ontferm u.
• Joods: Barukh attah Adonai – Betekenis: Gezegend zijt gij, o Heer.
• Islamitisch: Bismillah ir-rahman ir-rahim – Betekenis: In de naam van Allah, de genadige, de barmhartige

Andere mantras:

ONE, Liefde, Geluk, Gezond, Rust, Vrede, Harmonie

Affirmaties:

• Ik ben Gezond, Fit en Vitaal
• Ik leef in Vrede en Harmonie
• Ik accepteer mezelf zoals ik ben
• Ik vergeef mijzelf/iemand dat…
• Alles is goed

Kies jouw mantra of affirmatie

Experimenteer met de verschillende en of andere mantra’s en kies voor het woord of de klank die voor jou een positieve betekenis met zich mee brengt.

De kracht van “Om”

Over het algemeen wordt “Om” (ah-u-mmm) als de moeder der mantra’s gezien en daarom gebruik ik in onze mantra meditatie voorbeelden deze als mantra. ‘Om is het geluid waardoor het universum is gecreëerd’ en staat voor alle mantra’s, trillingen en geluiden bij elkaar. Mantra meditaties behoren tot de categorie beginnermeditaties die je de rest van je leven kan beoefenen en verdiepen.

Vergelijking met ademhalingsmeditatie

Over het algemeen zijn ze een fractie moeilijker dan simpele ademhalingmeditaties waarbij we enkel onze ademhalingsfrequentie tellen i.p.v. ons te concentreren op een fysieke gewaarwording. Ook zijn mantrameditaties iets moeilijker uit te voeren tijdens gewone dagelijkse activiteiten als tandenpoetsen, reizen, wachten of wandelen.

Een aanrader voor elke meditatiereis

Dit alles neemt niet weg dat mantrameditaties buitengewoon populair en nuttig zijn en ik raad een ieder aan in zijn zoektocht naar de ideale meditatie, mantrameditaties te proberen en een kans te geven.

Zie ook: Mantra Meditatie