Ontdek de kracht van vasten 💪
Ook mijn team heeft de kracht van vasten ontdekt
Je hebt het in mijn 365 vitaal filmpjes vast al een keer voorbij horen komen: vasten is goed voor je gezondheid, in ieder geval voor de meeste mensen. Zelf doe ik dit gemiddeld één keer per week op verschillende manieren. Als je één keer per halfjaar twee dagen achter elkaar vast, krijgt je lichaam een grote schoonmaakbeurt (autofagie).
Autofagie is een belangrijk proces waarbij je lichaam kapotte onderdelen van cellen opruimt en hergebruikt. Dit werd ontdekt door de Belgische biochemicus Christian de Duve in de jaren 1960. Hij bedacht de term “autofagie” in 1963, wat letterlijk “zelf eten” betekent.
Mijn team neemt dit inmiddels ook serieus, waarbij twee teamleden zelfs twee dagen niet eten.
Maar waarom is vasten nu wetenschappelijk gezien goed voor je?
De zeven belangrijkste redenen om te vasten:
- Gewichtsverlies: het lichaam verbrandt opgeslagen vet voor energie als er geen voedsel beschikbaar is.
- Betere insulinegevoeligheid: dit kan helpen om je bloedsuikerspiegel te beheersen en het risico op diabetes type 2 te verlagen.
- Minder ontstekingen: ontstekingen in het lichaam verminderen, wat kan helpen bij het voorkomen van chronische ziekten.
- Autofagie: cellen breken kapotte onderdelen af en verwijderen ze. Dit kan helpen bij het repareren en verjongen van cellen.
- Gezond hart: het verlagen van bloeddruk, cholesterol en andere risicofactoren voor hartziekten.
- Betere hersenfunctie: het beschermen van de hersenen door het aanmaken van eiwitten die belangrijk zijn voor de hersencellen.
- Langere levensduur: hoewel het bewijs bij mensen nog beperkt is, lijkt vasten de levensduur te verlengen.
Het is echter belangrijk om voorzichtig te zijn met vasten en je van tevoren goed te informeren over mogelijke risico’s en nadelen.
Denk bijvoorbeeld aan:
- Tekorten aan voedingsstoffen
- Verlies van spiermassa
- Uitdroging
- Gezondheidsrisico’s voor bepaalde groepen
Wie kan doorgaans beter niet vasten:
- Zwangere vrouwen
- Mensen met eetstoornissen
- Kinderen en tieners
Mensen met bepaalde chronische ziekten zoals diabetes, hartziekten, nierziekten, of leverziekten
Het is belangrijk dat vrouwen extra voorzichtig zijn met vasten vanwege hun menstruatiecyclus en goed naar hun lichaam luisteren bij het overwegen van vasten. Tijdens de eisprong is het prima om te vasten, maar tijdens de menstruatie liever niet.
Wil je zelf ervaren hoe vasten je gezondheid kan verbeteren?
Ons jaarprogramma; Leefstijlcoach opleiding Greenbelt, en ons leefstijlprogramma; SlimSlank®, helpen je om vasten op een verantwoorde en effectieve manier in te zetten. Met professionele begeleiding en praktische tips ondersteunen we je op weg naar een gezonder en vitaler leven.
Make That Change!
Jerome
SlimSlank®
Master Your Metabolism
“Het is wetenschappelijk bewezen dat alleen het aanpassen van je levensstijl werkt!”
