Osho Kundalini Meditatie: bevrijd je energie in vier fasen

Deze actieve meditatie duurt één uur en bestaat uit vier fasen van elk 15 minuten. Je hoort aan de muziek wanneer een nieuwe fase begint. De meditatie helpt je om opgebouwde spanning los te laten, contact te maken met je lichaam en je energie vrij te laten stromen.

Zo bereid je je voor:
Ga ontspannen staan met je voeten op heupbreedte. Houd je knieën licht gebogen. Je ogen mogen open of gesloten zijn. Kies wat voor jou prettig voelt.

1e fase: 15 minuten

Ga losjes staan en laat je lichaam schudden. Voel daarbij de energie vanuit je voeten naar boven komen. Wanneer je lichaam een beetje begint te trillen, help dan mee maar doe het niet. Laat alles los en word het schudden. Geniet ervan, sta het toe, ontvang het maar forceer het niet. Als je het forceert wordt het een oefening. Je schud wel maar alleen aan de oppervlakte. Het dringt niet diep in je door. Van binnen blijf je onbewogen als een steen, een rots. Jij blijft de manipulator, degene die het doet en het lichaam gehoorzaamt je wel. Het gaat niet om het lichaam maar om jou. Wanneer ik zeg “schud” , bedoel ik daarmee dat je de harde kern in je, dat blok steen van binnen op zijn grondvesten laat schudden , zodat de kern vloeibaar wordt, zodat die smelt. En wanneer die vloeibaar wordt , volgt je lichaam vanzelf. Dan is er niemand die schud, dan is er alleen het schudden zelf. Dan doet niemand het, maar gebeurt het zonder dat er iemand is die het doet.

2e fase: 15 minuten

Dans……..net zoals je het voelt. Laat het lichaam bewegen zoals het wil. Dansen betekent dat de energie die nu helemaal over je heen verspreidt is kan veranderen in gelukzaligheid en vreugde.

3e fase: 15 minuten

Sluit je ogen en wees stil, zittend of staande. Observeer, wees getuige van wat binnen in je gebeurt. De energie krijgt zo de gelegenheid te stromen via de ruggengraat naar boven en blijft daar opgeslagen.

4e fase: 15 minuten

Ga liggen met gesloten ogen en wees stil.

Tip: deze meditatie werkt het best op een lege maag en in een ruimte waarin je je vrij kunt bewegen. Je kunt deze oefening gebruiken aan het begin of einde van je dag.

Wil je anderen professioneel begeleiden met ademwerk, beweging en ontspanning? Bekijk dan onze leefstijlcoach opleiding.