Blog | Pagina 2 van 2 | B-Mind

Anti depressie cocktail

Let food be thy medicine and medicine be thy food. ~Hippocrates Drie tips voor het voorkomen, beheersen en oplossen van depressies: Tip 1: Zorg voor voldoende nachtrust. Slaap gemiddeld 8 uur per nacht. Indien je slecht slaapt is het een goede gewoonte om je hoofd ‘leeg te maken’ (lees: mediteer) voordat je gaat slapen. 15 …

Anti depressie cocktail Lees verder »

Vuurademhaling – Kapalabhati

“The ocean, it takes your breath away. Especially if you’re under water.” 😉 Kapalabhati is een ademhalingstechniek uit de kundalini yoga (de hatha yoga kent ook een variant), die ook wel vuurademhaling wordt genoemd. ‘Kapala’ wil zeggen schaal of schedel; ‘bhati’ betekent licht of stralen, met andere woorden dat wat verlichting brengt. Van deze ademhalingstechniek …

Vuurademhaling – Kapalabhati Lees verder »

Masterclass voeding

“Eten om te winnen” ~Novak Djokovic 67% van de mensen die anders gaan eten (in plaats van diëten) houden dit vol! Streetwise met voeding! Je wilt gezonder eten. Maar waar start je, er is zoveel, wat moet of kun je nu volgen….

De ademhaling

What we call ‘I’ is just a swinging door, which moves when we inhale and when we exhale. ~Shunryu Suzuki De twee belangrijkste dingen voor de mens zijn zuurstof en water (voeding volgt pas hierna)…. Ademhaling is leven. Je kunt over de ademhaling denken alsof het een draad is of een keten die alle gebeurtenissen …

De ademhaling Lees verder »

Geleide meditatie – Beste IK-

Deze korte meditatie maakt gebruik van hypnose technieken om dieper liggende lagen (onderbewustzijn) te activeren. Door hypnose technieken toe te passen bij meditatie is het mogelijk om gebieden van lager liggende lagen (veelal Theta gebieden: zie ‘Kan ik de diepte van meditatie verwoorden?’) te benaderen. Je kunt zo gedachten vanuit het onderbewustzijn halen naar het …

Geleide meditatie – Beste IK- Lees verder »

Hoe kan ik Mindfulness integreren in mijn leven

Het leren van het gedachtengoed van Mindfulness en Meditatie is niet moeilijk. Wat echter lastig is, is het integreren en ook werkelijk doen! Standaard adviseer ik twee zaken: Maak het laagdrempelig (niet jezelf verplichten tot 30 min per dag maar begin met bv 5 min); Zorg dat het een gewoonte wordt.

Mentale weerbaarheid

Voor een goede mentale weerbaarheid is het van belang dat je je bewust bent van je eigen reactie en gedrag tijdens lastige en spannende situaties. Middels koude douches maak je je lichaam weerbaar. Op het moment dat je onder een koude douch stapt maakt je lichaam per direct witte bloedlichaampjes aan. De spieren rondom je …

Mentale weerbaarheid Lees verder »

Buteyko: heb ik een goede ademhaling?

Altijd ademen door de neus lost een hoop klachten op De Russische fysioloog en arts Konstantin Buteyko heeft een trainingsprogramma gecreëerd waarmee mensen hun ademhaling kunnen normaliseren. De methode wordt in de Russische geneeskunde sinds 1985 officieel toegepast. De laatste jaren is de methode dankzij de hoge effectiviteit in de hele wereld bekend geworden. Bovenmatige …

Buteyko: heb ik een goede ademhaling? Lees verder »

Wat is Qi Gong?

Qi Gong is een onderdeel van de Chinese bewegingsleer, die men zich aanleert, om de lichamelijke en geestelijk gezondheid te behouden en te verbeteren. Qi Gong oefeningen zijn meestal op zichzelf staande oefeningen waarbij men de lichaamsdelen volgens een voorgeschreven patroon beweegt, en deze bewegingen enige malen herhaalt, alvorens men naar een volgende beweging overstapt. …

Wat is Qi Gong? Lees verder »

Weissensee

21 kilometer rennen op de Weissensee Vorig jaar heeft Wim 16 trainers opgeleid in de Wim Hof Methode. Wij zijn de eerste groep die een licentie hebben gekregen om de WHM te verspreiden. Voor de trainers die ik nu persoonlijk ken heeft WHM veel betekenis gehad. Van het reduceren van ziekte tot meer zelfvertrouwen, voor …

Weissensee Lees verder »

Afterdrop

Extern of intern opwarmen Update 16-11-2020: het aanvoelen waar je te ver gaat en waar de Afterdrop komt is belangrijk. Blijf ‘in tune’ met je lichaam! Verken altijd voorzichtig en zoek niet meteen de grenzen op. Je lichaam is een tempel en geen party tent. Ook is het altijd aan te bevelen om op te …

Afterdrop Lees verder »

A new challenge

Becoming the Iceman Waar zijn we toe in staat… is het mogelijk om mijn autonome zenuwstelsel nog meer te beïnvloeden dan dat ik nu al doe? Wellicht een nieuwe kans, met ditmaal wel de eindstreep. Weer een ultieme balans bereiken tussen geest en lichaam. Maximale fitheid. Inspireren van anderen en misschien ook wel mezelf. Een …

A new challenge Lees verder »

Neusreiniging+

De neusreiniging+ is een goede voorbereiding voor meditatie. Deze oefening helpt om het lichaam snel te ontdoen van stress en spanning en ondersteunt het ‘vrijmaken’ van de neus. Ankers: Ontspannen zitten (voeten op de grond). Aarden (zie ook: 3A check) Handen in de Mudra (de punt van de duim raakt zacht de zijkant van de …

Neusreiniging+ Lees verder »

Aandacht trainen

Je beter voelen zonder jezelf te forceren: mindfulness Hoor de vogels fluiten Om van de voordelen van mindfulness te genieten, hoef je niet de hele dag bewust te leven. Het is voldoende om een aantal keren per dag bewust stil te staan bij wat je op dat moment doen. Noud de Haas, psycholoog en expert …

Aandacht trainen Lees verder »

Bodyscan

Meer in je lichaam en minder in je hoofd. De Body Scan is een mindfulness meditatie die zijn oorsprong vindt in een inzicht meditatietechniek (Vipassana). Deze mindfulness meditatie helpt om beter contact te maken met je lichaam. Bij de mindfulness Body Scan scan je vanaf je kruin tot je tenen je lichaam. Je observeert plekken …

Bodyscan Lees verder »

Open oog meditatie

Open oog meditatie, ook wel bekend als OEM (Open Eye Meditation), is een effectieve vorm van mediteren omdat de geest bezig is om zich te richten op twee verschillende dingen tegelijk aan beiden kanten van het gezichtsveld. Het is een stuk eenvoudiger dan het klinkt: Open oog meditatie is net zoals het suggereert, mediteren met …

Open oog meditatie Lees verder »

KI ademhaling

Ademhalingsmeditaties worden vaak gezien als de ‘moeder’ der ontspanningstechnieken. Vanuit een oosters perspectief gezien maakt Prana, Chi, Ki ook wel de universele levenskracht of energie genoemd een essentieel deel van zuurstof en dus van onze ademhaling uit. D.m.v. het beoefenen van ademhalingstechnieken en meditaties kunnen we leren de subtiele energieën in ons lichaam onder controle …

KI ademhaling Lees verder »

Verbanden gevonden tussen meditatie en gezond brein

Meer verbanden gevonden tussen meditatie en gezond brein Jarenlang regelmatig mediteren is goed voor ons brein. De oefeningen stimuleren de ontwikkeling van de hersenschors, waardoor het sneller informatie kan verwerken. Op korte termijn kan mogelijk het depressie tegengaan. Dat blijkt uit onderzoek van de universiteit van Californië. Eerder ontdekte de universiteit dat meditatie de verbindingen …

Verbanden gevonden tussen meditatie en gezond brein Lees verder »

Wat is Mindfulness?

Mindfulness is het makkelijkst te begrijpen vanuit zijn tegendeel: leven op de automatische piloot. In de keuken, tijdens het autorijden, op het werk – let maar eens op hoe vaak we op routine draaien terwijl de denkgeest bezig is met verleden en toekomst.

Waarom leren te mediteren?

•Kan jij makkelijk en diep ontspannen? Veel meditatieoefeningen brengen een ontspanning mee die velen niet vaak meegemaakt hebben. •Herken jij stress en kan je dit verminderen? D.m.v. meditatie wordt in het lichaam een ontspanningsrespons, welke precies het tegenovergestelde van een stressreactie is, in gang gezet. Dit leert ons niet alleen stress te verminderen als we …

Waarom leren te mediteren? Lees verder »

Deepak Chopra

Hartmeditatie van Chopra Sluit je ogen, volg je ademhaling. Herhaal dit een aantal keer. Ga naar je hart. Roep het gevoel op van vrede, harmonie, lachen en liefde. Adem rustig door. Vrede, harmonie, lachen, liefde. Laat nu alles gaan. Voel je hartslag, als een geluid of als een sensatie. Verplaats je aandacht naar je vingertoppen. …

Deepak Chopra Lees verder »

Balans ademhaling

1. Adem geleidelijk 4 seconden in door het linker neusgat terwijl je de rechter neusvleugel gesloten houdt met de rechter duim 2. Laat duim los en sluit linker neusvleugel met rechter wijsvinger 3. Adem 8 seconden geleidelijk uit door het rechter neusgat terwijl je het linker neusgat gesloten houdt met de rechter wijsvinger 4. Adem …

Balans ademhaling Lees verder »

Meditatie op basis van tellen

Focus: – Aftellen van 100 naar 0 – Bij iedere uitademing aftellen – Focus… – Tel kwijt -> bewust van gedachten -> Breng met een glimlach en liefde de aandacht weer naar het tellen – Bij 0 is geen pot met goud -> begin opnieuw of kies voor leegte

Stress beleving

Waarom doen mensen wat ze doen? Of beter: Waardoor doen mensen wat ze doen? Stress beleving: Mentaal: 1 Externe factoren, bepaald door de ‘buitenwereld’. Omgevingsfactoren die de menselijke beleving en het gedrag beïnvloeden. Invloeden op het werk, familie omstandigheden etc. Andere externe factoren kunnen bv tijd en geld zijn (deadlines, werklast, je hypotheek, etc.). 2 …

Stress beleving Lees verder »

Does meditation changes the brain?

See DavidsonBuddhaIEEE doc Buddha’s Brain: Neuroplasticity and Meditation The term neuroplasticity is used to describe the brain changes that occur in response to experience. Does practising of meditation (for thousand of hours) actually alter the structure and function of the brains?

Geleide meditaties

Ingesproken geleide meditaties: Gridmeditatie 5 ster + Tummo B-MIND “Meditatie is de enige doelbewuste, stelselmatige menselijke activiteit die niet gericht is op het proberen om jezelf te verbeteren of ergens anders te komen, maar om gewoon te beseffen waar je al bent.” ~ Jon Kabat-Zinn

Lach meditatie

‘Een kind lacht gemiddeld tot 400 keer per dag en een volwassene nog maar amper 10 keer per dag. Veel volwassenen zijn vergeten om te lachen’ “Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat ons lichaam géén onderscheid maakt tussen een echte of een nep-lach. Maar wel dezelfde gunstige effecten heeft.” “Lachten is een innerlijke massage” “Regelmatig lachen …

Lach meditatie Lees verder »

Meditation music: Alpha-Theta (Intimate Communication)

BRAINWAVE SUITE is a brainwave entrainment resource from Dr. Jeffery Thompson, which gives listeners the tools to modify their state of mind. Brainwaves: ALPHA can be used for problem solving, concentration or any activity that requires alertness. THETA promotes artistic qualities and creativity, making it ideal for allowing original ideas to flow. ALPHA-THETA stimulates the …

Meditation music: Alpha-Theta (Intimate Communication) Lees verder »

Mantra meditatie (OM)

http://www.youtube.com/watch?v=1Jwoeb4AsFk Een mantra is een gedicht, woord, een uitspraak, of een lettergreep. In sommige gevallen wordt hij herhaald en is hij bedoeld als een continue recitatie (verhalende, verheven of specifiek muzische voordrachtstijl). Voor de herkomst van het woord mantra zijn er verschillende verklaringen. Volgens velen is het een combinatie van de Sanskriet woorden manasah (geest) …

Mantra meditatie (OM) Lees verder »

Ankers voor beginners

Mindfulness training: Ankers • JIJ BENT HET BELANGRIJKSTE! • Gedachten tijdens meditatie? Maak er wolkjes van. Voel er niks bij, ga er niet in mee. Laat ze met liefde wegdrijven. Voel de innerlijke glimlach en ontspan. • Maak contact met de grond > aarden. • Denk aan je ademhaling: Inademen > buik uit, Uitademen > …

Ankers voor beginners Lees verder »

Kinder Mindfulness

Hoe kunnen we zorgen dat kinderen genieten van het leven, rust ervaren en in balans komen en blijven? Veel mensen zijn vandaag de dag zo druk met allerlei dingen dat ze maar weinig of geen tijd nemen om eenvoudigweg te ‘zijn’. Deze levenswijze zorgt ervoor dat niet alleen volwassenen altijd maar bezig zijn, maar dat …

Kinder Mindfulness Lees verder »

Route beschrijving

Routebeschrijving Het Glasgebouw is bereikbaar via de ingang vanaf de Mathildelaan/Glaslaan (PSV stadion). Je ziet links het videolab, daar ga je linksaf de hoek om. Het gebouw ligt dan aan de weg waar de metalen brug overheen loopt. Het ligt aan het plein waar de Apparatenfabriek en Bosch op uitkijken. Bij de ingang kies je …

Route beschrijving Lees verder »

T-Shirts

B-Mind T-shirts & Hoodies Bestellen: -Inner Power- Bestellen: BM|ND Hoodie Bestellen: Veni-Meditatie Bestellen: UTILE – DULCI Bestellen: There’s NO LIMIT Bestellen: Make That Change Bestellen: I am Using Innerheat Bestellen: I(CE) Can Inspire You Bestellen: Extraordinary Self Bestellen: Cold is my Friend Bestellen: Running Buddha Bestellen: I am in Balance

Maandelijkse inspiratie mail

Wil jij ook iedere maand een inspiratie mailtje ontvangen dat je helpt met balans, je kennis laat maken met nieuwe technieken of thema’s? De inspiratie mail is binnen een minuut te lezen en houd je ook op de hoogte van nieuwe data, workshops en Xperiences! Meld je hier aan (lees hier de privacyverklaring).

Mis mijn nieuwsbrief niet