Buiten je comfortzone leer en ontwikkel je je het snelst. ~Erik Bertrand Larsen Zwaarder en mooier dan veel Kennedymarsen! ~deelnemers 2015 85 km lopen voor het goede doel! Loop voor het goede doel: kinderen naar school laten gaan in Tanzania, Kenia en Malawi. Het geld dat je ophaalt zal naar […]
Sponsorloop – De Hel van Eindhoven Read More »
“You don’t always need a plan. Sometimes you just need to breathe, trust, let go, and see what happens.” ~Mandy Hale Is het top of flop? Wat ging er ook alweer aan vooraf? Het volgen van de leverkuur zag ik als een afronding van een jaar detoxen. De belangrijkste aspecten
Detox afronding – De leverkuur Read More »
The greatest medicine of all is to teach people how not to need it. Wat is dan toch die goede voeding? Ik eet alle groenten rauw want dan haalt mijn lichaam de maximale vitaminen uit de groenten en dat is pas goed! Nee hoor, dan kan je lichaam niet alle
“Let food be thy medicine and medicine be thy food.” ~Hippocrates Het jaar van de detox De parasietenkuur van Dr Clark (zie ook mijn blog over ‘Parasietenkuur’) is net achter de rug en we gaan starten aan de Leverzuivering. Volgens Andreas Moritz en Dr Clark is dit weer een fantastisch
‘Stilte verlicht je levenspad. Door niet te spreken, zie je duidelijker.’ Mahatma Gandhi Druk in je hoofd? Altijd moe? Nergens tijd voor? Dan is een stiltedag iets voor jou. Een stiltedag is een miniretraite waarop we ons even terugtrekken uit de dagelijkse gang van zaken en we eens stilstaan bij onszelf. Stille
Geluk zit niet in het veranderen van hoe je nu bent. Geluk zit in het ontspannen in hoe je nu bent. Sara Lazar, neurowetenschapper aan Havard en zelf fanatiek mediteerster, deed onderzoek naar de werking van mindfulness. Het resultaat? Deze vorm van meditatie kan daadwerkelijk het brein veranderen! Placebo-effect? Toen
Mindfulness werkt! Read More »
“Every man has inside himself a parasitic being who is acting not at all to his advantage.” ~William S. Burroughs Dag 8 van de parasietenkuur. Nog ongeveer 6 dagen te gaan (plus onderhoudsprogramma). Wat houdt de kuur in? Je neemt gedurende 2 weken een bijna wiskundig schema in van allerlei
De Parasietenkuur als aanloop naar de leverkuur Read More »
“Eten om te winnen” ~Novak Djokovic 67% van de mensen die anders gaan eten (in plaats van diëten) houden dit vol! Streetwise met voeding! Je wilt gezonder eten. Maar waar start je, er is zoveel, wat moet of kun je nu volgen….
Masterclass voeding Read More »
Dag 10 – Het heeft me veel gebracht De tong is een venster naar het lichaam. De witte tong bij detoxen, wat is dat nu eigenlijk? Enerzijds is het een verstoord slijtagepatroon doordat er geen vast voedsel meer wordt gegeten en bacteriën en vuil neerslaan op de tong. Anderzijds wordt
Detoxen – verslag 10 – einde van de citroensapkuur Read More »
Dag 9 – hallo gezondheid! Vandaag weer eens mijn bloeddruk opgemeten. Door het drinken van al dat zoute water was ik wel benieuwd of dit effect had op mijn bloeddruk. Jeetje wat een score: 100/72 (beste categorie). Mijn hartslag was 42; leven het ontslakken! Gisterenochtend dronk ik zoals iedere ochtend
Detoxen – verslag 9 – citroensapkuur Read More »
Dag 8 – De reis is belangrijker dan de bestemming. Normaal eet ik producten met een lage glycemische waarde (een maat voor het effect van koolhydraten op de bloedsuikerspiegel). In deze kuur zorg je dat je energieniveau constant blijft door het drinken van natuurlijke suikers (Ahornsiroop met citroen). De glycemische
Detoxen – verslag 8 – citroensapkuur Read More »
Dag 7 – Verlangens naar eten komen terug Vandaag heb ik me nog eens verdiept in de drie opbouwdagen na de kuur. Ze adviseren om met een sinaasappel te beginnen. Achteraf kijk je een koe in de kont.. en had ik het lezen van de opbouwdagen nog even moeten uitstellen.
Detoxen – verslag 7 – citroensapkuur Read More »
Dag 6 Het valt mensen op dat ik tijdens het eten zo aanwezig ben. 🙂 Tja, mijn volle aandacht kan naar alles behalve eten gaan. Dit geeft ruimte voor andere ervaringen en veel mindfulness. Het hongergevoel ervaar ik over het algemeen niet, als ik trek krijg drink ik ‘het sap’.
Detoxen – verslag 6 – citroensapkuur Read More »
Dag 5 – gewicht is stabiel Lastige dag vandaag…. opgestaan als een vaatdoekje. Het plan was om vroeg in de ochtend te gaan zwemmen in natuurwater, in plaats hiervan heb ik mijn nachtrust verlengd. 😉 Het was vandaag een lange dag, die ik zo goed mogelijk wilde doorstaan. Na het
Detoxen – verslag 5 – citroensapkuur Read More »
Dag 4 – mijn lichaam gaat zich verzetten Dag 4, morgenmiddag zit ik alweer op de helft (het antwoord van een optimist). 🙂 Vanochtend vroeg iemand mij: “je bent al 2 kilo kwijt, is dit eigenlijk wel verantwoord”? Mooie vraag vond ik dit. Ik volg momenteel mijn intuïtie en die
Detoxen – verslag 4 – citroensapkuur Read More »
Dag 3 – mens sana in corpora sana In de ochtend glimlacht weer een liter zout water naar me, ik drink het nu op binnen 5 minuten. Vreemd vind ik ook vandaag weer dat ik niet meteen naar het toilet hoef; pas na ruim 1,5 uur. Het drinken van alleen
Detoxen – verslag 3 – citroensapkuur Read More »
Dag 2 Opstaan met hoofdpijn. Na een koude douche wordt dit minder en kan de dag starten. Oké, de komende dagen mag ik de dag starten met het drinken van 1 liter zoutwater (spoelen van mijn darmen). Het spoelen schijnt bij deze kuur een belangrijk element voor succes te zijn….
Detoxen – verslag 2 – citroensapkuur Read More »
Dag 1 Daar stond ik, onwennig voor een berg citroenen, een liter ahornsiroop en wat cayennepeper. Mijn intentie was om drie liter per dag te gaan drinken van het ‘magische’ mengsel. Voor het gemak had ik 3 literflessen bewaard die ik wilde vullen, zodat ik me alleen nog maar hoefde
Detoxen – verslag 1 – citroensapkuur Read More »
Detox Ahoornsiroop en citroenen “Be stronger than your strongest excuse” Een vraag die mij al langer bezig hield is, ga ik detoxen of niet… De meeste detox kuren pretenderen dat je er het lichaam mee kunt reinigen, ontgiften. Ik heb lang op 2 gedachten gehinkt… aan de ene kant geloof
Detox met ahornsiroop en citroenen…. Read More »
Tim (Domhnall Gleeson) learns from his father how he can travel in time. Big secret according to his father is to experience, each day for a second time. Learn from this excellent example, what Mindfulness living can do!!
A negative mind will never give you a positive life Read More »
Krijg maximale controle over jouw lichaam en geest! Dit weekend is met een 9,2 gemiddeld beoordeeld! Dit lange HEELWEEKEND vindt plaats in de buurt van Zwolle, in een rustige, natuurlijke omgeving. Het lange weekend is bedoeld voor mensen die op zoek zijn naar happiness en balans, meer rust willen vinden,
NL Xperience – HEELWEEKEND Read More »
Beïnvloed meer dan 300 ziektes met je ademaling Adem jij goed? Gemiddeld ademt 1 op de 10 gezonde mensen verkeerd In rust gaat het middenrif ongeveer één centimeter omhoog en omlaag bij elke ademhaling.Tijdens maximale inspanningen is dat tien centimeter! Oefening Een goede adembalans voor je lichaam (in rust) is
Wat is een goede ademhaling? Read More »
Let food be thy medicine and medicine be thy food. ~Hippocrates Drie tips voor het voorkomen, beheersen en oplossen van depressies: Tip 1: Zorg voor voldoende nachtrust. Slaap gemiddeld 8 uur per nacht. Indien je slecht slaapt is het een goede gewoonte om je hoofd ‘leeg te maken’ (lees: mediteer)
Anti depressie cocktail Read More »
Master Your Mind “Het is fascinerend om te zien dat we ons brein en ons welzijn kunnen veranderen door te focussen”, aldus onderzoekster Britta Hölzel. Many have gone before you and told me how to meditate. Never, however, has anyone expressed it so clearly. Thank you. Oli Que Stop met
Masterclass Mediteren Read More »
What we call ‘I’ is just a swinging door, which moves when we inhale and when we exhale. ~Shunryu Suzuki De twee belangrijkste dingen voor de mens zijn zuurstof en water (voeding volgt pas hierna)…. Ademhaling is leven. Je kunt over de ademhaling denken alsof het een draad is of
“The ocean, it takes your breath away. Especially if you’re under water.” 😉 Kapalabhati is een ademhalingstechniek uit de kundalini yoga (de hatha yoga kent ook een variant), die ook wel vuurademhaling wordt genoemd. ‘Kapala’ wil zeggen schaal of schedel; ‘bhati’ betekent licht of stralen, met andere woorden dat wat
Vuurademhaling – Kapalabhati Read More »
Science Oxford Live March 2012. Professor Mark Williams from Oxford University delivers a lecture to the public about the science of mindfulness. Find Science Oxford here: www.scienceoxford.com
Sience of Mindfulness Read More »
Deze korte meditatie maakt gebruik van hypnose technieken om dieper liggende lagen (onderbewustzijn) te activeren. Door hypnose technieken toe te passen bij meditatie is het mogelijk om gebieden van lager liggende lagen (veelal Theta gebieden: zie ‘Kan ik de diepte van meditatie verwoorden?’) te benaderen. Je kunt zo gedachten vanuit
Geleide meditatie – Beste IK- Read More »
Masterclass MINDBALANCE Leer de geheime krachten van je geest kennen! MAIL Me Ervaar weer rust, focus en geluk Deze training is gemiddeld met een 9.2 beoordeeld! Herken je één van onderstaande punten? Ik ben onrustig Ik heb stress Ik kan me lastig focussen Ik sta altijd ‘AAN’ Ik slaap slecht
Meer dan Mindfulness Read More »
Breath is the bridge which connects life to consciousness ~Thich Nhat Hanh De meest fundamentele beoefening van mindfulness is bewuste ademhaling (conscious breathing). Overal waar we zijn, wat we ook doen, kunnen we ons bewustzijn brengen naar onze adem. Als bewuste ademhaling relatief nieuw is voor je, kun je tijdens
Conscious Breathing oefening Read More »
Het leren van het gedachtengoed van Mindfulness en Meditatie is niet moeilijk. Wat echter lastig is, is het integreren en ook werkelijk doen! Standaard adviseer ik twee zaken: Maak het laagdrempelig (niet jezelf verplichten tot 30 min per dag maar begin met bv 5 min); Zorg dat het een gewoonte
Hoe kan ik Mindfulness integreren in mijn leven Read More »
Bekijk jouw huidige waarheid met de methode ‘The Work’. The Work is een simpel maar krachtig proces waarbij je jouw gedachten analyseert en je irrationele gedachten opspoort en onderzoekt. Het is een manier om te begrijpen wat je pijn doet en om de oorzaak van je problemen helder tegemoet te
Oefening: wil je werkelijk de waarheid weten? Read More »
The heart has its reasons, that reason knows not of. ~Blaise Pascal Het proberen een bal onder water te drukken is een inspannende activiteit. Het kost voordurende kracht en energie. Zelfs wanneer het lukt om de bal onder water te drukken, dan valt het niet mee om de bal op
Het onderdrukken van gedachten, emoties of sensaties Read More »
Dirty dishes, red lights, and traffic jams are spiritual friends on the path of mindfulness ~Thich Nhat Hanh Leuk dat mindfulness, maar ik ben nu even te druk! Ken je dit gevoel? Zonder nu uren op een matje te zitten kun je echter goed oefenen met korte mindfulnessoefeningen. Zo zijn
Korte mindfulness oefeningen (Magic 7) Read More »
Als meditatie een medicijn was, dan was het een billion-dollar blockbuster. ~ dr. Norman Rosenthal (studie naar Circulation) Op verzoek van onze leden hebben we een meditatie uurtje. Mediteren in een groep is krachtig! Je kunt dit vergelijken met twee gitaren die tegenover elkaar staan. Als je een snaar aanslaat
Wekelijkse adem en meditatie les Read More »
Altijd ademen door de neus lost een hoop klachten op De Russische fysioloog en arts Konstantin Buteyko heeft een trainingsprogramma gecreëerd waarmee mensen hun ademhaling kunnen normaliseren. De methode wordt in de Russische geneeskunde sinds 1985 officieel toegepast. De laatste jaren is de methode dankzij de hoge effectiviteit in de
Buteyko: heb ik een goede ademhaling? Read More »
Qi Gong is een onderdeel van de Chinese bewegingsleer, die men zich aanleert, om de lichamelijke en geestelijk gezondheid te behouden en te verbeteren. Qi Gong oefeningen zijn meestal op zichzelf staande oefeningen waarbij men de lichaamsdelen volgens een voorgeschreven patroon beweegt, en deze bewegingen enige malen herhaalt, alvorens men
In deze video vertelt Professor Willoughby Britton ons dat geluk niet gaat over het krijgen wat je wilt. Ze duidt onze mentale kwaliteiten als gewoonten die we voor onszelf ‘onderhouden’. Tevens werpt ze een licht op een belangrijke schakel tussen neurowetenschappen en contemplatieve studies.
Welke mentale kwaliteiten onderhoud jij voor jezelf? Read More »
B-MIND werkt voor deze training samen met Maxima Medische Centrum, Studio Saffrie, Yoga school Valkenswaard (Valkencourt), Yogastudio en HealthCity. [tab name=’Wat is MINDBALANCE’] Wat is MINDBALANCE: MINDBALANCE is een aanvulling op kracht en conditie, en draait om het verbeteren van je algehele welbevinden en gezondheid. MINDBALANCE bevat de beste oefeningen
Spanning ontstaat omdat je denkt iets te moeten, ontspanning is gewoon zijn GOUD! Ik stuur je effies een groot dankjewel voor wat je neerzette woensdagavond bij de meditatie training. En het zat ‘m voor mij niet in de oefeningen, hoe fijn ook, niet in je aanwijzingen, niet in je woorden,
Adem & Meditatie lessen Read More »
Ik ben geprikkeld, gejaagd, voel geen rust meer, mis focus, voel me rot. Hoe kom ik hier uit? Stap 1 Inzicht: benoemen dat je werkdruk en werkstress ervaart. Bv. toegeven dat je geleefd wordt, je gejaagd bent, slechte concentratie hebt, moeite hebt om de balans werk – prive goed te
Kan ik mindfulness gebruiken om mijn werkdruk te verlagen? Read More »
De neusreiniging+ is een goede voorbereiding voor meditatie. Deze oefening helpt om het lichaam snel te ontdoen van stress en spanning en ondersteunt het ‘vrijmaken’ van de neus. Ankers: Ontspannen zitten (voeten op de grond). Aarden (zie ook: 3A check) Handen in de Mudra (de punt van de duim raakt
Je beter voelen zonder jezelf te forceren: mindfulness Hoor de vogels fluiten Om van de voordelen van mindfulness te genieten, hoef je niet de hele dag bewust te leven. Het is voldoende om een aantal keren per dag bewust stil te staan bij wat je op dat moment doen. Noud
Meer in je lichaam en minder in je hoofd. De Body Scan is een mindfulness meditatie die zijn oorsprong vindt in een inzicht meditatietechniek (Vipassana). Deze mindfulness meditatie helpt om beter contact te maken met je lichaam. Bij de mindfulness Body Scan scan je vanaf je kruin tot je tenen
Middenrifademhaling HEEL jezelf Ademhaling als sleutel naar gezondheid Een goede ademhaling is essentieel Een goede ademhaling is essentieel voor je gezondheid. Yogies wisten dit al meer dan 2000 jaar. De wetenschap is de laatste 20 jaar echter een inhaalrace aan het maken. Zo heeft Wim Hof bijvoorbeeld een belangrijke stap
Middenrif ademhaling Read More »
Open oog meditatie, ook wel bekend als OEM (Open Eye Meditation), is een effectieve vorm van mediteren omdat de geest bezig is om zich te richten op twee verschillende dingen tegelijk aan beiden kanten van het gezichtsveld. Het is een stuk eenvoudiger dan het klinkt: Open oog meditatie is net
Open oog meditatie Read More »
Ademhalingsmeditaties worden vaak gezien als de ‘moeder’ der ontspanningstechnieken. Vanuit een oosters perspectief gezien maakt Prana, Chi, Ki ook wel de universele levenskracht of energie genoemd een essentieel deel van zuurstof en dus van onze ademhaling uit. D.m.v. het beoefenen van ademhalingstechnieken en meditaties kunnen we leren de subtiele energieën
Meer verbanden gevonden tussen meditatie en gezond brein Jarenlang regelmatig mediteren is goed voor ons brein. De oefeningen stimuleren de ontwikkeling van de hersenschors, waardoor het sneller informatie kan verwerken. Op korte termijn kan mogelijk het depressie tegengaan. Dat blijkt uit onderzoek van de universiteit van Californië. Eerder ontdekte de
Verbanden gevonden tussen meditatie en gezond brein Read More »
Exercise 5: “Strengthening Higher Abilities” This is exercise 5 of the Falun Dafa is one of my favorite meditations! Strengthening Divine Powers is a tranquil cultivation exercise. It is a multi-purpose exercise that strengthens divine powers and gong potency. This exercise is above the intermediate level and was originally a
Falun Dafa – Qi Gong Read More »
B-MIND organiseert samen met Puur en Kuur een uniek stress reductie weekend in Domburg (Nederland) dit weekend is een combinatie van de ‘Innerheat training’ en de ‘Stress Reductie’ training. Je krijgt inzicht in de kracht van de geest, leert hoe je je weerstand kunt verhogen en hoe je mindfulness kunt
Stress Reductie Weekend in Domburg – 12 t/m 14 april Read More »
Stress en verkeerde levenshouding kunnen blokkades in je lichaam veroorzaken. Door deze actieve meditatie is het mogelijk om deze op te lossen en balans te herstellen in je lichaam.Bij deze actieve meditatie gebruik je diepe, snelle ademhaling en lichaamsbeweging om elk van de energie centra’s (Chakra’s) te openen. Je kunt
Osho: Chakra ademhaling Read More »
Beta golven trillen 14-21 maal per seconde (Hz) en komen in het dagelijks leven het meeste voor. Bijvoorbeeld als je bezig bent met een lezing geven, werken, sporten, een discussie, etc. Je bent dus actief en op de buitenwereld gericht. Zo produceer je bij stress en spanningen veel beta-golven terwijl
Kan ik de diepte van meditatie verwoorden? Read More »
Ademhalingsoefening (losmaken middenrif) gecombineerd met meditatie.
Ademhaling en meditatie Read More »
Mantras voor Meditatie “Mantra meditaties helpen ons met name om onze gedachtestroom tot rust te brengen.” In de westerse wereld zijn mantrameditaties met dank aan de Transcendente Meditatie groepering misschien wel het meest bekend en gebruikt. Mantra meditaties zijn meditaties waarin een herhaling van een geluid, woord, zin of affirmatie
Mantra’s voor meditatie Read More »
BRAINWAVE SUITE is a brainwave entrainment resource from Dr. Jeffery Thompson, which gives listeners the tools to modify their state of mind.Brainwaves: ALPHA can be used for problem solving, concentration or any activity that requires alertness. THETA promotes artistic qualities and creativity, making it ideal for allowing original ideas to
Meditation music: Alpha-Theta (Intimate Communication) Read More »
Een mantra is een gedicht, woord, een uitspraak, of een lettergreep. In sommige gevallen wordt hij herhaald en is hij bedoeld als een continue recitatie (verhalende, verheven of specifiek muzische voordrachtstijl). Voor de herkomst van het woord mantra zijn er verschillende verklaringen. Volgens velen is het een combinatie van de
Mantra meditatie (OM) Read More »
Wat is een 3A check? Het is een microbreak ofwel een APK voor je lichaam. Het is een ‘STOP’ voor alles waar je mee bezig bent. Het effect wordt ook versterkt door letterlijk in jezelf ‘STOP’ te zeggen. Het is een korte check voor je balans en een pauze om
Waarom doen mensen wat ze doen? Of beter: Waardoor doen mensen wat ze doen? Stress beleving: Mentaal: 1 Externe factoren, bepaald door de ‘buitenwereld’. Omgevingsfactoren die de menselijke beleving en het gedrag beïnvloeden. Invloeden op het werk, familie omstandigheden etc. Andere externe factoren kunnen bv tijd en geld zijn (deadlines,
‘Een kind lacht gemiddeld tot 400 keer per dag en een volwassene nog maar amper 10 keer per dag. Veel volwassenen zijn vergeten om te lachen’ “Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat ons lichaam géén onderscheid maakt tussen een echte of een nep-lach. Maar wel dezelfde gunstige effecten heeft.” “Lachten is
Ingesproken geleide meditaties: Gridmeditatie 5 ster + Tummo B-MIND “Meditatie is de enige doelbewuste, stelselmatige menselijke activiteit die niet gericht is op het proberen om jezelf te verbeteren of ergens anders te komen, maar om gewoon te beseffen waar je al bent.” ~ Jon Kabat-Zinn
Geleide meditaties Read More »
Ingesproken begeleiding voor Mindfulness training: 4 Staps ademhaling + LG Balans Ademhaling Laat Gaan -LG- ademhaling Aarden
Mindfulness begeleiding Read More »
Mindfulness training: Ankers • JIJ BENT HET BELANGRIJKSTE! • Gedachten tijdens meditatie? Maak er wolkjes van. Voel er niks bij, ga er niet in mee. Laat ze met liefde wegdrijven. Voel de innerlijke glimlach en ontspan. • Maak contact met de grond > aarden. • Denk aan je ademhaling: Inademen
Ankers voor beginners Read More »
•Kan jij makkelijk en diep ontspannen? Veel meditatieoefeningen brengen een ontspanning mee die velen niet vaak meegemaakt hebben. •Herken jij stress en kan je dit verminderen? D.m.v. meditatie wordt in het lichaam een ontspanningsrespons, welke precies het tegenovergestelde van een stressreactie is, in gang gezet. Dit leert ons niet alleen
Waarom leren te mediteren? Read More »
De Elixer meditatie is afgeleid van de Qi Gong leer en is een methode voor het ontwikkelen van lichaam en geest. Stap 1: Ga met gesloten ogen en een rechte rug gemakkelijk zitten. Haal rustig en ontspannen adem. – Probeer nu met je hypofyse (spiritueel; derde oog) een lichtbol te
Elixer meditatie: stap 1 Read More »
See DavidsonBuddhaIEEE doc Buddha’s Brain: Neuroplasticity and Meditation The term neuroplasticity is used to describe the brain changes that occur in response to experience. Does practising of meditation (for thousand of hours) actually alter the structure and function of the brains?
Does meditation changes the brain? Read More »
De Meditatie duurt een uur en heeft vier fases van elk 15 minuten. Je hoort aan de muziek wanneer de fase overgaat in de andere fase. Ga ontspannen staan met je voeten op heupbreedte. Zet je knieën van het slot. Je kunt je ogen open of dicht houden. 1e fase:
Osho Kundalini Meditatie Read More »
Mindfulness is het makkelijkst te begrijpen vanuit zijn tegendeel: leven op de automatische piloot. In de keuken, tijdens het autorijden, op het werk – let maar eens op hoe vaak we op routine draaien terwijl de denkgeest bezig is met verleden en toekomst.
Wat is Mindfulness? Read More »
Focus: – Aftellen van 100 naar 0 – Bij iedere uitademing aftellen – Focus… – Tel kwijt -> bewust van gedachten -> Breng met een glimlach en liefde de aandacht weer naar het tellen – Bij 0 is geen pot met goud -> begin opnieuw of kies voor leegte
Meditatie op basis van tellen Read More »
1. Adem geleidelijk 4 seconden in door het linker neusgat terwijl je de rechter neusvleugel gesloten houdt met de rechter duim 2. Laat duim los en sluit linker neusvleugel met rechter wijsvinger 3. Adem 8 seconden geleidelijk uit door het rechter neusgat terwijl je het linker neusgat gesloten houdt met
Hartmeditatie van Chopra Sluit je ogen, volg je ademhaling. Herhaal dit een aantal keer.Ga naar je hart. Roep het gevoel op van vrede, harmonie, lachen en liefde. Adem rustig door. Vrede, harmonie, lachen, liefde. Laat nu alles gaan. Voel je hartslag, als een geluid of als een sensatie. Verplaats
