Wat moet je doen als je niet kan slapen?
Als je niet kunt slapen, zijn er verschillende dingen die je kunt proberen om jezelf te helpen ontspannen en in slaap te vallen. Naast de tip van magnesium is het doen van ademtechnieken mijn eerste aanbeveling. Maak hier wel een goede keuze in welke techniek je toepast. Veel technieken zetten in op korte termijn gewin en niet op langdurig effect. Een methode die bijvoorbeeld veel aangehaald wordt is de 4-7-8.

Mijn advies is altijd om de B-Mind of Buteyko methode te gebruiken. Belangrijkste reden hiervoor is het verbeteren van je ademritme door de opbouw van de B-Mind ademhaling.

Meer info over deze techniek kun je hier vinden:  >> B-Mind Ademhaling

Naast de tips die je hier kunt lezen: >> Beter slapen kan je ook je zorgen opschrijven: Als je piekert over iets, kan het helpen om je zorgen op te schrijven zodat je ze uit je hoofd kunt zetten.

Of zorg je dat je meer beweging neemt op een dag. Vermijd echter intense lichaamsbeweging vlak voor het slapengaan.

Of Gebruik ontspannende geuren: essentiële oliën zoals lavendel kunnen helpen om te ontspannen en beter te slapen.

Als je echt niet verder komt met deze tips is het raadzaam om een van onze coaches te benaderen. Zie hiervoor: Coachfinder We helpen je graag verder!