7 Waardevolle Tips voor Betere Nachten Slaapapneu is een veelvoorkomende maar vaak onderschatte slaapstoornis die je gezondheid en levenskwaliteit aanzienlijk kan beïnvloeden. Tijd om hier eens dieper op in te gaan en je te voorzien van waardevolle inzichten én praktische tips! Wat is slaapapneu? Bij slaapapneu wordt de ademhaling tijdens de slaap verstoord. Dit […]
7 Waardevolle Tips voor Betere Nachten | B-Mind Read More »
De Ademdriehoek® De zuurstofopname in het lichaam zo efficiënt mogelijk benutten Jerome Wehrens – Founder Ademdriehoek Psoas Het middenrif is de primaire ademhalingsspier die je ademhaling stuurt en zorgt voor voldoende zuurstofopname. Een sterk en flexibel middenrif verbetert je ademhalingscapaciteit en bevordert diepe, kalmerende ademhalingen. Middenrif De psoas, een lange
De Ademdriehoek® – Doe de Check | B-Mind Academy Read More »
Slaapproblemen In de wandelgang wordt wel eens geroepen dat slechtslapen de nieuwe volksziekte aan het worden is. Ik heb de statistieken hier eens op nageslagen: Ongeveer 25% van de volwassenen geeft aan regelmatig slaapproblemen te hebben Circa 15% van de volwassenen heeft chronische slapeloosheid, wat inhoudt dat ze minstens drie
Slaapproblemen | B-Mind Read More »
Ontdek de kracht van vasten 💪 Ook mijn team heeft de kracht van vasten ontdekt Je hebt het in mijn 365 vitaal filmpjes vast al een keer voorbij horen komen: vasten is goed voor je gezondheid, in ieder geval voor de meeste mensen. Zelf doe ik dit gemiddeld één keer
Ontdek de kracht van vasten 💪 Read More »
Eet jij 30 soorten groente en fruit per week?! Deze man at 392 dagen niks, wat kunnen we van hem leren? Ken je Angus Barbieri al? In 1965 was hij een jonge Schot die besloot om te vasten, wat betekent dat hij helemaal stopte met eten. Hij woog toen 207 kilo. Pas
Eet jij 30 soorten groente en fruit per week?! 🍉 Read More »
Weet jij hoelang het duurt voordat je lichaam zich aanpast aan de kou?! 🥶 De VITAAL TIP van deze week staat in het teken van koude-training. Psst… onderaan vind je een uniek aanbod! Hoelang heeft mijn lichaam nodig om aan de kou te wennen? Vanaf de jaren zestig ontdekten onderzoekers
Weet jij hoelang het duurt voordat je lichaam zich aanpast aan de kou?! 🥶 Read More »
Waarom je moet weten wat je hartcoherentie is voor een gezond lichaam Wat is hartcoherentie? Het hart, onze levensmotor, werkt nauw samen met ons ademhalingscentrum. Het pompt verse zuurstof uit de longen naar onze organen en spieren, en geeft ons de energie om te leven. Tegelijkertijd zorgt het hart ervoor
Waarom je moet weten wat je hartcoherentie is voor een gezond lichaam Read More »
Wat is de Psoas spier? Waarom is deze zo belangrijk voor een stressvrij leven? Herken je de volgende klachten: rugpijn, onverklaarbare buikpijn, heupklachten, liespijn, geblokkeerde ademhaling, obstipatie of darmklachten. Vaak worden deze klachten niet serieus genomen of verder uitgezocht. Maar wat als deze klachten kunnen komen door een strakke PSOAS
Wat is de PSOAS spier en waarom is deze belangrijk voor een stressvrij leven? Read More »
Zo werkt intermittent fasting “Zo werkt intermittent fasting én 3 alleszeggende redenen waarom het zo gezond is” Wat als ik je dat vertel het ontbijt niet de belangrijkste maaltijd van de dag is? Dit heeft te maken met intermittent fasting, oftewel ‘periodiek vasten’. Vasten is zo oud als de mensheid
Zo werkt intermittent fasting Read More »
Zeven tips voor minder stress “Steeds meer mensen melden zich ziek omdat ze er mentaal doorheen zitten” Steeds meer mensen melden zich ziek omdat ze er mentaal doorheen zitten., meldt nu.nl deze week. Hoge werkdruk, stress, depressie, Long Covid…de lijst aan klachten is eindeloos. En als je het nieuws een
Zeven tips voor minder stress Read More »
Hoe verhelp ik koude handen of voeten? “Koude handen en voeten, heb je er wel eens last van gehad?” Koude handen en voeten, heb je er wel eens last van gehad? Ik krijg vaak deelnemers die om tips vragen. Het is een lastig probleem waarover op internet blijkbaar weinig bruikbare
Hoe verhelp ik koude handen of voeten? Read More »
Quinoa salade special Hieronder vind je een heerlijke Quinoa salade die je een idee geven van salades die wij voor onze lunches bereiden. Benodigd: 1 zakje Quinoa 1 courgette 1 aubergine 1potje zwarte olijven zonder pit 1komkommer in stukjes Paar bosuitjes fijn gesneden Bosje koriander Paar takjes/blaadjes basilicum 1 pot
Quinoa salade met gegrilde paprika Read More »
Op speciaal verzoek van deelnemers plaats ik het recept van een salade (een recept van Floor Smit) dat we onlangs gebruikte bij één van onze lunches. Floriaanse Bulgur Salade voor 4 personen Benodigdheden: 1 courgette 1 aubergine cocosvet om mee te bakken 100 gram donkere bulgur rozijnen (een handvol) 1
Floriaanse Bulgur Salade Read More »
Geregeld word ik in mijn trainingen verrast door deelnemers die gezonde snacks meenemen.Deze keer was het een gezonde bananencake. We waren het er allen over eens dat dit een heerlijke snack was! De bananencake is zonder suiker en glutenvrij (het recept komt uit de voedselzandloper)! Ingrediënten: 3 rijpe bananen 50
Bananencake – Suikervrij en Glutenvrij Read More »
“If you don’t take care of your body, where are you going to live?” Enkele heel waardevolle aspecten van mijn kennis over voeding komt samen in een drankje dat ik het ‘Elixer Gold’ noem. Ik maak dit drankje iedere ochtend eenvoudig zelf waardoor ik letterlijk bergen met geld bespaar aan
Elixer gold: het ultieme gezondheidsdrankje Read More »
“You don’t always need a plan. Sometimes you just need to breathe, trust, let go, and see what happens.” ~Mandy Hale Is het top of flop? Wat ging er ook alweer aan vooraf? Het volgen van de leverkuur zag ik als een afronding van een jaar detoxen. De belangrijkste aspecten
Detox afronding – De leverkuur Read More »
The greatest medicine of all is to teach people how not to need it. Wat is dan toch die goede voeding? Ik eet alle groenten rauw want dan haalt mijn lichaam de maximale vitaminen uit de groenten en dat is pas goed! Nee hoor, dan kan je lichaam niet alle
“Let food be thy medicine and medicine be thy food.” ~Hippocrates Het jaar van de detox De parasietenkuur van Dr Clark (zie ook mijn blog over ‘Parasietenkuur’) is net achter de rug en we gaan starten aan de Leverzuivering. Volgens Andreas Moritz en Dr Clark is dit weer een fantastisch
“Every man has inside himself a parasitic being who is acting not at all to his advantage.” ~William S. Burroughs Dag 8 van de parasietenkuur. Nog ongeveer 6 dagen te gaan (plus onderhoudsprogramma). Wat houdt de kuur in? Je neemt gedurende 2 weken een bijna wiskundig schema in van allerlei
De Parasietenkuur als aanloop naar de leverkuur Read More »
“Eten om te winnen” ~Novak Djokovic 67% van de mensen die anders gaan eten (in plaats van diëten) houden dit vol! Streetwise met voeding! Je wilt gezonder eten. Maar waar start je, er is zoveel, wat moet of kun je nu volgen….
Masterclass voeding Read More »
Dag 10 – Het heeft me veel gebracht De tong is een venster naar het lichaam. De witte tong bij detoxen, wat is dat nu eigenlijk? Enerzijds is het een verstoord slijtagepatroon doordat er geen vast voedsel meer wordt gegeten en bacteriën en vuil neerslaan op de tong. Anderzijds wordt
Detoxen – verslag 10 – einde van de citroensapkuur Read More »
Dag 9 – hallo gezondheid! Vandaag weer eens mijn bloeddruk opgemeten. Door het drinken van al dat zoute water was ik wel benieuwd of dit effect had op mijn bloeddruk. Jeetje wat een score: 100/72 (beste categorie). Mijn hartslag was 42; leven het ontslakken! Gisterenochtend dronk ik zoals iedere ochtend
Detoxen – verslag 9 – citroensapkuur Read More »
Dag 8 – De reis is belangrijker dan de bestemming. Normaal eet ik producten met een lage glycemische waarde (een maat voor het effect van koolhydraten op de bloedsuikerspiegel). In deze kuur zorg je dat je energieniveau constant blijft door het drinken van natuurlijke suikers (Ahornsiroop met citroen). De glycemische
Detoxen – verslag 8 – citroensapkuur Read More »
Dag 7 – Verlangens naar eten komen terug Vandaag heb ik me nog eens verdiept in de drie opbouwdagen na de kuur. Ze adviseren om met een sinaasappel te beginnen. Achteraf kijk je een koe in de kont.. en had ik het lezen van de opbouwdagen nog even moeten uitstellen.
Detoxen – verslag 7 – citroensapkuur Read More »
Dag 6 Het valt mensen op dat ik tijdens het eten zo aanwezig ben. 🙂 Tja, mijn volle aandacht kan naar alles behalve eten gaan. Dit geeft ruimte voor andere ervaringen en veel mindfulness. Het hongergevoel ervaar ik over het algemeen niet, als ik trek krijg drink ik ‘het sap’.
Detoxen – verslag 6 – citroensapkuur Read More »
Dag 5 – gewicht is stabiel Lastige dag vandaag…. opgestaan als een vaatdoekje. Het plan was om vroeg in de ochtend te gaan zwemmen in natuurwater, in plaats hiervan heb ik mijn nachtrust verlengd. 😉 Het was vandaag een lange dag, die ik zo goed mogelijk wilde doorstaan. Na het
Detoxen – verslag 5 – citroensapkuur Read More »
Dag 4 – mijn lichaam gaat zich verzetten Dag 4, morgenmiddag zit ik alweer op de helft (het antwoord van een optimist). 🙂 Vanochtend vroeg iemand mij: “je bent al 2 kilo kwijt, is dit eigenlijk wel verantwoord”? Mooie vraag vond ik dit. Ik volg momenteel mijn intuïtie en die
Detoxen – verslag 4 – citroensapkuur Read More »
Dag 3 – mens sana in corpora sana In de ochtend glimlacht weer een liter zout water naar me, ik drink het nu op binnen 5 minuten. Vreemd vind ik ook vandaag weer dat ik niet meteen naar het toilet hoef; pas na ruim 1,5 uur. Het drinken van alleen
Detoxen – verslag 3 – citroensapkuur Read More »
Dag 2 Opstaan met hoofdpijn. Na een koude douche wordt dit minder en kan de dag starten. Oké, de komende dagen mag ik de dag starten met het drinken van 1 liter zoutwater (spoelen van mijn darmen). Het spoelen schijnt bij deze kuur een belangrijk element voor succes te zijn….
Detoxen – verslag 2 – citroensapkuur Read More »
Dag 1 Daar stond ik, onwennig voor een berg citroenen, een liter ahornsiroop en wat cayennepeper. Mijn intentie was om drie liter per dag te gaan drinken van het ‘magische’ mengsel. Voor het gemak had ik 3 literflessen bewaard die ik wilde vullen, zodat ik me alleen nog maar hoefde
Detoxen – verslag 1 – citroensapkuur Read More »
Detox Ahoornsiroop en citroenen “Be stronger than your strongest excuse” Een vraag die mij al langer bezig hield is, ga ik detoxen of niet… De meeste detox kuren pretenderen dat je er het lichaam mee kunt reinigen, ontgiften. Ik heb lang op 2 gedachten gehinkt… aan de ene kant geloof
Detox met ahornsiroop en citroenen…. Read More »
Let food be thy medicine and medicine be thy food. ~Hippocrates Drie tips voor het voorkomen, beheersen en oplossen van depressies: Tip 1: Zorg voor voldoende nachtrust. Slaap gemiddeld 8 uur per nacht. Indien je slecht slaapt is het een goede gewoonte om je hoofd ‘leeg te maken’ (lees: mediteer)
Anti depressie cocktail Read More »
