Hartcoherentie is meer dan een mooi hartritme. Het laat zien hoe goed je hart, ademhaling en zenuwstelsel samenwerken. Ontdek wat hartcoherentie precies is, welke rol HRV en de nervus vagus spelen en hoe je met de B-Mind® ademhaling jouw lichaam kunt helpen beter te herstellen van stress.
Hartcoherentie: wat is het en waarom is het belangrijk? Lees verder »
Hyperventilatie zetten het lichaam in een voortdurende staat van activatie, waardoor ademhaling, lichaam en mind elkaar versterken in een vicieuze cirkel. Lees hier hoe dit werkt!
Hperventilatie, stress en angst. Hoe bevrijd je jouw lichaam? Lees verder »
Met onderstaande tips maak je eenvoudig een professioneel ijsbad. We geven tips over materialen of een ready to go oplossing. Let’s go!
Tutorial: Zelf een vrieskist ombouwen tot ijsbad Lees verder »
Het klopt dat vrouwen anders op kou reageren dan mannen, en dat vraagt om een andere, zorgzame benadering. Maar juist deze verschillen maken ijsbaden voor vrouwen óók waardevol, zolang het afgestemd is op hun lichaam en cyclus.
Koude training voor vrouwen: de kracht van kou, hormonen en mentale rust Lees verder »
Hoe gaat het echt me je? Vul dit 1x per maand in om te zien of je balans vooruit gaat. Jerome Wehrens – Founder B-Mind B-Mind Check "*" geeft vereiste velden aan NameDit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd. Naam* Voornaam E-mailadres* SessieDatum MM slash DD
B-Mind Check | B-Mind Opleidingen en Trainingen Lees verder »
7 Waardevolle Tips voor Betere Nachten Slaapapneu is een veelvoorkomende maar vaak onderschatte slaapstoornis die je gezondheid en levenskwaliteit aanzienlijk kan beïnvloeden. Tijd om hier eens dieper op in te gaan en je te voorzien van waardevolle inzichten én praktische tips! Wat is slaapapneu? Bij slaapapneu wordt de ademhaling tijdens de slaap verstoord. Dit
7 Waardevolle Tips voor Betere Nachten | B-Mind Lees verder »
De Ademdriehoek® De zuurstofopname in het lichaam zo efficiënt mogelijk benutten Jerome Wehrens – Founder Ademdriehoek Psoas Het middenrif is de primaire ademhalingsspier die je ademhaling stuurt en zorgt voor voldoende zuurstofopname. Een sterk en flexibel middenrif verbetert je ademhalingscapaciteit en bevordert diepe, kalmerende ademhalingen. Middenrif De psoas, een lange
De Ademdriehoek® – Doe de Check | B-Mind Academy Lees verder »
Slaapproblemen In de wandelgang wordt wel eens geroepen dat slechtslapen de nieuwe volksziekte aan het worden is. Ik heb de statistieken hier eens op nageslagen: Ongeveer 25% van de volwassenen geeft aan regelmatig slaapproblemen te hebben Circa 15% van de volwassenen heeft chronische slapeloosheid, wat inhoudt dat ze minstens drie
Slaapproblemen | B-Mind Lees verder »
Ontdek de kracht van vasten 💪 Ook mijn team heeft de kracht van vasten ontdekt Je hebt het in mijn 365 vitaal filmpjes vast al een keer voorbij horen komen: vasten is goed voor je gezondheid, in ieder geval voor de meeste mensen. Zelf doe ik dit gemiddeld één keer
Ontdek de kracht van vasten 💪 Lees verder »
Weet jij hoelang het duurt voordat je lichaam zich aanpast aan de kou?! 🥶 De VITAAL TIP van deze week staat in het teken van koude-training. Psst… onderaan vind je een uniek aanbod! Hoelang heeft mijn lichaam nodig om aan de kou te wennen? Vanaf de jaren zestig ontdekten onderzoekers
Weet jij hoelang het duurt voordat je lichaam zich aanpast aan de kou?! 🥶 Lees verder »
De geheimen van 365 dagen vitaal 🤫 Het is weer tijd voor een nieuwe VITAAL TIP! De slimme ademcoach in je handpalmen Al jaren test ik ondersteunende hulpmiddelen om mijn vitaliteit te verbeteren. Mijn partner moet altijd zuchten als ik weer met een nieuw apparaat aankom. De meeste verdwijnen na
De geheimen van 365 dagen vitaal 🤫 Lees verder »
Waarom je moet weten wat je hartcoherentie is voor een gezond lichaam Wat is hartcoherentie? Het hart, onze levensmotor, werkt nauw samen met ons ademhalingscentrum. Het pompt verse zuurstof uit de longen naar onze organen en spieren, en geeft ons de energie om te leven. Tegelijkertijd zorgt het hart ervoor
Waarom je moet weten wat je hartcoherentie is voor een gezond lichaam Lees verder »
Wat is de Psoas spier? Waarom is deze spier zo belangrijk voor een stressvrij leven? Herken je de volgende klachten: rugpijn, onverklaarbare buikpijn, heupklachten, liespijn, geblokkeerde ademhaling, obstipatie of darmklachten. Vaak worden deze klachten niet serieus genomen of verder uitgezocht. Maar wat als deze klachten kunnen komen door een gespannen
Wat is de PSOAS spier en waarom is deze belangrijk voor een stressvrij leven? Lees verder »
Zo werkt intermittent fasting “Zo werkt intermittent fasting én 3 alleszeggende redenen waarom het zo gezond is” Wat als ik je dat vertel het ontbijt niet de belangrijkste maaltijd van de dag is? Dit heeft te maken met intermittent fasting, oftewel ‘periodiek vasten’. Vasten is zo oud als de mensheid
Zo werkt intermittent fasting Lees verder »
Zeven tips voor minder stress “Steeds meer mensen melden zich ziek omdat ze er mentaal doorheen zitten” Steeds meer mensen melden zich ziek omdat ze er mentaal doorheen zitten., meldt nu.nl deze week. Hoge werkdruk, stress, depressie, Long Covid…de lijst aan klachten is eindeloos. En als je het nieuws een
Zeven tips voor minder stress Lees verder »
Hoe verhelp ik koude handen of voeten? “Koude handen en voeten, heb je er wel eens last van gehad?” Koude handen en voeten, heb je er wel eens last van gehad? Ik krijg vaak deelnemers die om tips vragen. Het is een lastig probleem waarover op internet blijkbaar weinig bruikbare
Hoe verhelp ik koude handen of voeten? Lees verder »
Detox afronding – De leverkuur “You don’t always need a plan. Sometimes you just need to breathe, trust, let go, and see what happens.” ~Mandy Hale Is het top of flop? Wat ging er ook alweer aan vooraf? Het volgen van de leverkuur zag ik als een afronding van een
Detox afronding – De leverkuur Lees verder »
De leverkuur “Let food be thy medicine and medicine be thy food.” ~Hippocrates Het jaar van de detox De parasietenkuur van Dr Clark (zie ook mijn blog over ‘Parasietenkuur’) is net achter de rug en we gaan starten aan de Leverzuivering. Volgens Andreas Moritz en Dr Clark is dit weer
De parasietenkuur als aanloop naar de leverkuur “Every man has inside himself a parasitic being who is acting not at all to his advantage.” ~William S. Burroughs Dag 8 van de parasietenkuur Dag 8 van de parasietenkuur. Nog ongeveer 6 dagen te gaan (plus onderhoudsprogramma). Wat houdt de kuur in?
De Parasietenkuur als aanloop naar de leverkuur Lees verder »
Dag 10 – Het heeft me veel gebracht De tong is een venster naar het lichaam. De witte tong bij detoxen, wat is dat nu eigenlijk? Enerzijds is het een verstoord slijtagepatroon doordat er geen vast voedsel meer wordt gegeten en bacteriën en vuil neerslaan op de tong. Anderzijds wordt
Detoxen – verslag 10 – einde van de citroensapkuur Lees verder »
Dag 9 – hallo gezondheid! Vandaag weer eens mijn bloeddruk opgemeten. Door het drinken van al dat zoute water was ik wel benieuwd of dit effect had op mijn bloeddruk. Jeetje wat een score: 100/72 (beste categorie). Mijn hartslag was 42; leven het ontslakken! Gisterenochtend dronk ik zoals iedere ochtend
Detoxen – verslag 9 – citroensapkuur Lees verder »
Dag 8 – De reis is belangrijker dan de bestemming. Normaal eet ik producten met een lage glycemische waarde (een maat voor het effect van koolhydraten op de bloedsuikerspiegel). In deze kuur zorg je dat je energieniveau constant blijft door het drinken van natuurlijke suikers (Ahornsiroop met citroen). De glycemische
Detoxen – verslag 8 – citroensapkuur Lees verder »
Dag 7 – Verlangens naar eten komen terug Vandaag heb ik me nog eens verdiept in de drie opbouwdagen na de kuur. Ze adviseren om met een sinaasappel te beginnen. Achteraf kijk je een koe in de kont.. en had ik het lezen van de opbouwdagen nog even moeten uitstellen.
Detoxen – verslag 7 – citroensapkuur Lees verder »
Detoxen – verslag 6 – citroensapkuur Het valt mensen op dat ik tijdens het eten zo aanwezig ben. 🙂 Tja, mijn volle aandacht kan naar alles behalve eten gaan. Dit geeft ruimte voor andere ervaringen en veel mindfulness. Het hongergevoel ervaar ik over het algemeen niet, als ik trek krijg
Detoxen – verslag 6 – citroensapkuur Lees verder »
Dag 5 – gewicht is stabiel Lastige dag vandaag…. opgestaan als een vaatdoekje. Het plan was om vroeg in de ochtend te gaan zwemmen in natuurwater, in plaats hiervan heb ik mijn nachtrust verlengd. 😉 Het was vandaag een lange dag, die ik zo goed mogelijk wilde doorstaan. Na het
Detoxen – verslag 5 – citroensapkuur Lees verder »
Dag 4 – mijn lichaam gaat zich verzetten Dag 4, morgenmiddag zit ik alweer op de helft (het antwoord van een optimist). 🙂 Vanochtend vroeg iemand mij: “je bent al 2 kilo kwijt, is dit eigenlijk wel verantwoord”? Mooie vraag vond ik dit. Ik volg momenteel mijn intuïtie en die
Detoxen – verslag 4 – citroensapkuur Lees verder »
Dag 3 – mens sana in corpora sana In de ochtend glimlacht weer een liter zout water naar me, ik drink het nu op binnen 5 minuten. Vreemd vind ik ook vandaag weer dat ik niet meteen naar het toilet hoef; pas na ruim 1,5 uur. Het drinken van alleen
Detoxen – verslag 3 – citroensapkuur Lees verder »
Dag 2 Opstaan met hoofdpijn. Na een koude douche wordt dit minder en kan de dag starten. Oké, de komende dagen mag ik de dag starten met het drinken van 1 liter zoutwater (spoelen van mijn darmen). Het spoelen schijnt bij deze kuur een belangrijk element voor succes te zijn….
Detoxen – verslag 2 – citroensapkuur Lees verder »
Detoxen – verslag 1 – citroensapkuur Daar stond ik, onwennig voor een berg citroenen, een liter ahornsiroop en wat cayennepeper. Mijn intentie was om drie liter per dag te gaan drinken van het ‘magische’ mengsel. Voor het gemak had ik 3 literflessen bewaard die ik wilde vullen, zodat ik me
Detoxen – verslag 1 – citroensapkuur Lees verder »
Detox Ahoornsiroop en citroenen “Be stronger than your strongest excuse” Een vraag die mij al langer bezig hield is, ga ik detoxen of niet… De meeste detox kuren pretenderen dat je er het lichaam mee kunt reinigen, ontgiften. Ik heb lang op 2 gedachten gehinkt… aan de ene kant geloof
Detox met ahornsiroop en citroenen…. Lees verder »
"*" geeft vereiste velden aan
"*" geeft vereiste velden aan
"*" geeft vereiste velden aan
"*" geeft vereiste velden aan
"*" geeft vereiste velden aan