Blog en Artikelen: Adem, Mindfulness, Meditatie en Gezondheid | B-Mind

Blogs

Dysfunctioneel ademen

Dysfunctionele ademklachten Eerst doen en dan geloven! NVL – hyperventilatie test De Nijmeegse Vragenlijst (NVL) wordt gezien als een maat voor ‘functionele ademklachten’. De NVL is een vragenlijst bestaande uit de 16 meest voorkomende klachten bij een Dysfunctionele Ademhaling (DA) (voor 2000 ook wel hyperventilatiesyndroom genoemd1). Elke klacht kan beoordeeld

Dysfunctioneel ademen Lees verder »

Slaap je slank

SLIM SLANK MEER INFO Volg de B-Mind tips Ontdek de relatie tussen voldoende slaap en afvallen. Slaap je slank Je wilt graag afvallen, maar je hebt de hele tijd behoefte aan eten. Je haalt geen snacks in huis, omdat je weet dat die anders sneuvelen in avondlijke strooptochten. Je probeert

Slaap je slank Lees verder »

Het Bohr effect

Het Bohr effect MEER INFO De B-Mind Methode Hoe meer je ademt hoe meer je wilt ademen! ~Masha Kotousova Wat is een goede ademhaling? Sporters en mensen met een onbalans in hun gezondheid krijgen van therapeuten en instructeurs te horen hoe ze efficiënter en beter kunnen ademen. Dat we diep

Het Bohr effect Lees verder »

Burnout bij studenten

Burnout bij studenten “Eén op de vier studenten kampt met een burnout!” Het leven is chaos. Ervaren dat je deel uitmaakt van een groep gelijkgestemden is een belangrijke gezondheids- buffer In een onderzoek van de Windesheim Hogeschool Zwolle dat uitgevoerd is onder ruim 3000 studenten, bleek dat één op de

Burnout bij studenten Lees verder »

Zo word je 120 jaar oud

Iedereen die wel eens een training bij Jerome Wehrens heeft gevolgd, weet dat het een van zijn levensdoelen is om gezond 120 jaar oud te worden. Wetenschappers ontdekken ook steeds meer factoren die hierop van invloed zijn. Zoals verouderingsonderzoeker en hoogleraar Prof. dr. Andrea Maier zegt: “Ouderdom is een ziekte,

Zo word je 120 jaar oud Lees verder »

Maandelijkse Inspiratie Mail

Maandelijkse Inspiratie Mail Wil jij ook iedere maand een inspiratie mailtje ontvangen dat je helpt met balans, je kennis laat maken met nieuwe technieken of thema’s? De inspiratie mail is binnen een minuut te lezen en houd je ook op de hoogte van nieuwe data, workshops en Xperiences! Meld je

Maandelijkse Inspiratie Mail Lees verder »

Floriaanse Bulgur Salade

Op speciaal verzoek van deelnemers plaats ik het recept van een salade (een recept van Floor Smit) dat we onlangs gebruikte bij één van onze lunches. Floriaanse Bulgur Salade voor 4 personen Benodigdheden: 1 courgette 1 aubergine cocosvet om mee te bakken 100 gram donkere bulgur rozijnen (een handvol) 1

Floriaanse Bulgur Salade Lees verder »

Ibiza Xperience

Ibiza Xperience Wil jij dichter bij je hart komen? Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate.” – C.G. Jung Ibiza Xperience In deze Xperience maak je kennis met de B-Mind Methode. Je kiest voor: dichter bij je gevoel komen diepe

Ibiza Xperience Lees verder »

B-Mind Ademhaling

“Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat 1 minuut borstademhaling net zo veel energie kost als een gewicht van zestig kilo boven je hoofd liften.” ~ Ingrid Del Ferro Verbeter je weerstand, je gezondheid, verminder stress, slaap weer beter, verhoog je welbevinden, leef langer en kom weer in balans door ademhaling! Je

B-Mind Ademhaling Lees verder »

B-Mind SHIFT BREATHING ®

De SHIFT BREAHTHING is ontworpen door B-Mind. Andere technieken van B-Mind zijn B-Mind Ademhaling GEAR BREATHING O2 max en O2 light SHIFT BREATHING ® by B-Mind Enkele details van deze ademhaling: Retentie na inademing – snellere onderdrukking van cytokines, ook pijnvermindering Herbalanceren of je stresssysteem – snel schakelen tussen orthosympatisch/parasympatisch

B-Mind SHIFT BREATHING ® Lees verder »

Why intermittent fasting

Get a fined tuned machine Regular fasting will expande your life with 30%! Regular fasting will increase fat burning up to 25%! Health Benefits: -Normalize insulin sensitity -Boost mitchondrial energy efficiency -Increase growth hormone production -Lower inflammation -Lower triglyceride levels -shed unwanted fat, eliminate suger cravings -Reduce oxidative stress -Longetity

Why intermittent fasting Lees verder »

Wim Hof Methode – WHM

Wim Hof Methode – WHM Boost je immuunsysteem Wim Hof Methode:Er bestaan verschillende methodes die afzonderlijk ingaan op ademhalingstechnieken, het trainen van de mindset/concentratie of blootstelling aan de koude. Voor zover bij ons bekend, bestaat er geen methode met een interactieve basis tussen deze drie componenten. Juist door de interactie

Wim Hof Methode – WHM Lees verder »

Zuur-Base Evenwicht!

“The greatest wealth is Health.” ~Virgil Hoe is het met je gezondheid gesteld?Dit vind ik een mooie open vraag waar mijns inziens vele antwoorden op mogelijk zijn. Naast fysieke en wetenschappelijke antwoorden vind ik altijd het antwoord: ‘ik voel me goed’ een belangrijke graadmeter. Ik voel me goed want ik

Zuur-Base Evenwicht! Lees verder »

Zweden Xperience

“De meest effectieve manier om het te doen, is om het te doen. ~Amelia Earhart” De Wim Hof Methode met B-Mind in ZWEDEN Ben je beginner, gevorderde of vergevorderde, dan is deze reis geschikt voor jou! Je hoeft alleen maar gemotiveerd te zijn om lichaam en geest in balans te

Zweden Xperience Lees verder »

Compassietraining (MBCF)

“Als je de reis naar je eigen hart volbracht hebt, vind je jezelf terug in hart van iedereen. ~Pater Thomas Keating”   Bewandel het pad van vriendelijkheid “Wil je mooie lippen, spreek dan een vriendelijk woord. Wil je prachtige ogen, zoek dan naar het goede in de mensen. Wil je

Compassietraining (MBCF) Lees verder »

IJSLAND Xperience!

“Dat waarnaar jij verlangt, verlangt ook naar jou. ~Jerome Wehrens” De reis voor de rest van je leven! The trip to Iceland was really a journey for the rest of my life. Everybody in the group was there for a reason to complete to total energy for eachother. For me

IJSLAND Xperience! Lees verder »

Lezing over gezondheid

Who has health has hope and who has hope has everything. ~Arabian Proverb Hoe kun je gezond oud worden en je balans behouden?! Deze mensen gingen je reeds voor: -Wat een inspirerende lezing! -Waardevolle informatie die er toe doet! -Boeiend verteld! In deze lezing vertel ik welke stress we vaak

Lezing over gezondheid Lees verder »

Digitale detox

Je bent nooit wezenlijker, dieper jezelf dan wanneer je stil bent. ~Eckhart Tolle Tinderend het leven door. Ja, nee, ja, nee. Leuk, niet leuk, leuk… Opzoeken wat ik leuk vind en afstoten wat ik vervelend vind. Mijn ervaringen delen via Facebook en Whatsapp. Niks meer missen van alles, alles om

Digitale detox Lees verder »

Out of your comfort zone

“What you believe sets the context for how you perceive, and how you perceive influences how you react” ~from redeffining stuttering In mijn trainingen begin ik er vaak mee We gaan alles doen om je uit je comfort zone te halen Het leuke hiervan is dat ik eigenlijk een carte

Out of your comfort zone Lees verder »

T-Shirts

B-Mind T-shirts & Hoodies Bestellen: -Inner Power- Bestellen: BM|ND Hoodie Bestellen: Veni-Meditatie Bestellen: UTILE – DULCI Bestellen: There’s NO LIMIT Bestellen: Make That Change Bestellen: I am Using Innerheat Bestellen: I(CE) Can Inspire You Bestellen: Extraordinary Self Bestellen: Cold is my Friend Bestellen: Running Buddha Bestellen: I am in Balance

T-Shirts Lees verder »

Bio or NOT

The greatest medicine of all is to teach people how not to need it. Wat is dan toch die goede voeding? Ik eet alle groenten rauw want dan haalt mijn lichaam de maximale vitaminen uit de groenten en dat is pas goed! Nee hoor, dan kan je lichaam niet alle

Bio or NOT Lees verder »

De leverkuur

“Let food be thy medicine and medicine be thy food.” ~Hippocrates Het jaar van de detox De parasietenkuur van Dr Clark (zie ook mijn blog over ‘Parasietenkuur’) is net achter de rug en we gaan starten aan de Leverzuivering. Volgens Andreas Moritz en Dr Clark is dit weer een fantastisch

De leverkuur Lees verder »

Stiltedag

‘Stilte verlicht je levenspad. Door niet te spreken, zie je duidelijker.’  Mahatma Gandhi Druk in je hoofd? Altijd moe? Nergens tijd voor? Dan is een stiltedag iets voor jou. Een stiltedag is een miniretraite waarop we ons even terugtrekken uit de dagelijkse gang van zaken en we eens stilstaan bij onszelf. Stille

Stiltedag Lees verder »

Mindfulness werkt!

Geluk zit niet in het veranderen van hoe je nu bent. Geluk zit in het ontspannen in hoe je nu bent. Sara Lazar, neurowetenschapper aan Havard en zelf fanatiek mediteerster, deed onderzoek naar de werking van mindfulness. Het resultaat? Deze vorm van meditatie kan daadwerkelijk het brein veranderen! Placebo-effect? Toen

Mindfulness werkt! Lees verder »

Masterclass voeding

“Eten om te winnen” ~Novak Djokovic 67% van de mensen die anders gaan eten (in plaats van diëten) houden dit vol!   Streetwise met voeding!   Je wilt gezonder eten. Maar waar start je, er is zoveel, wat moet of kun je nu volgen….

Masterclass voeding Lees verder »

NL Xperience – HEELWEEKEND

Krijg maximale controle over jouw lichaam en geest! Dit weekend is met een 9,2 gemiddeld beoordeeld! Dit lange HEELWEEKEND vindt plaats in de buurt van Zwolle, in een rustige, natuurlijke omgeving. Het lange weekend is bedoeld voor mensen die op zoek zijn naar happiness en balans, meer rust willen vinden,

NL Xperience – HEELWEEKEND Lees verder »

Wat is een goede ademhaling?

Beïnvloed meer dan 300 ziektes met je ademaling Adem jij goed? Gemiddeld ademt 1 op de 10 gezonde mensen verkeerd In rust gaat het middenrif ongeveer één centimeter omhoog en omlaag bij elke ademhaling.Tijdens maximale inspanningen is dat tien centimeter! Oefening Een goede adembalans voor je lichaam (in rust) is

Wat is een goede ademhaling? Lees verder »

Anti depressie cocktail

Let food be thy medicine and medicine be thy food. ~Hippocrates Drie tips voor het voorkomen, beheersen en oplossen van depressies: Tip 1: Zorg voor voldoende nachtrust. Slaap gemiddeld 8 uur per nacht. Indien je slecht slaapt is het een goede gewoonte om je hoofd ‘leeg te maken’ (lees: mediteer)

Anti depressie cocktail Lees verder »

Jerome Wehrens

Masterclass Mediteren

Master Your Mind “Het is fascinerend om te zien dat we ons brein en ons welzijn kunnen veranderen door te focussen”, aldus onderzoekster Britta Hölzel. Many have gone before you and told me how to meditate. Never, however, has anyone expressed it so clearly. Thank you. Oli Que Stop met

Masterclass Mediteren Lees verder »

De ademhaling

What we call ‘I’ is just a swinging door, which moves when we inhale and when we exhale. ~Shunryu Suzuki De twee belangrijkste dingen voor de mens zijn zuurstof en water (voeding volgt pas hierna)…. Ademhaling is leven. Je kunt over de ademhaling denken alsof het een draad is of

De ademhaling Lees verder »

Vuurademhaling – Kapalabhati

“The ocean, it takes your breath away. Especially if you’re under water.” 😉 Kapalabhati is een ademhalingstechniek uit de kundalini yoga (de hatha yoga kent ook een variant), die ook wel vuurademhaling wordt genoemd. ‘Kapala’ wil zeggen schaal of schedel; ‘bhati’ betekent licht of stralen, met andere woorden dat wat

Vuurademhaling – Kapalabhati Lees verder »

Geleide meditatie – Beste IK-

Deze korte meditatie maakt gebruik van hypnose technieken om dieper liggende lagen (onderbewustzijn) te activeren. Door hypnose technieken toe te passen bij meditatie is het mogelijk om gebieden van lager liggende lagen (veelal Theta gebieden: zie ‘Kan ik de diepte van meditatie verwoorden?’) te benaderen. Je kunt zo gedachten vanuit

Geleide meditatie – Beste IK- Lees verder »

Meer dan Mindfulness

Masterclass MINDBALANCE Leer de geheime krachten van je geest kennen! MAIL Me Ervaar weer rust, focus en geluk Deze training is gemiddeld met een 9.2 beoordeeld! Herken je één van onderstaande punten? Ik ben onrustig Ik heb stress Ik kan me lastig focussen Ik sta altijd ‘AAN’ Ik slaap slecht

Meer dan Mindfulness Lees verder »

Conscious Breathing oefening

Breath is the bridge which connects life to consciousness ~Thich Nhat Hanh De meest fundamentele beoefening van mindfulness is bewuste ademhaling (conscious breathing). Overal waar we zijn, wat we ook doen, kunnen we ons bewustzijn brengen naar onze adem. Als bewuste ademhaling relatief nieuw is voor je, kun je tijdens

Conscious Breathing oefening Lees verder »

Wat is Qi Gong?

Qi Gong is een onderdeel van de Chinese bewegingsleer, die men zich aanleert, om de lichamelijke en geestelijk gezondheid te behouden en te verbeteren. Qi Gong oefeningen zijn meestal op zichzelf staande oefeningen waarbij men de lichaamsdelen volgens een voorgeschreven patroon beweegt, en deze bewegingen enige malen herhaalt, alvorens men

Wat is Qi Gong? Lees verder »

MINDBALANCE

B-MIND werkt voor deze training samen met Maxima Medische Centrum, Studio Saffrie, Yoga school Valkenswaard (Valkencourt), Yogastudio en HealthCity. [tab name=’Wat is MINDBALANCE’] Wat is MINDBALANCE: MINDBALANCE is een aanvulling op kracht en conditie, en draait om het verbeteren van je algehele welbevinden en gezondheid. MINDBALANCE bevat de beste oefeningen

MINDBALANCE Lees verder »

Adem & Meditatie lessen

Spanning ontstaat omdat je denkt iets te moeten, ontspanning is gewoon zijn GOUD! Ik stuur je effies een groot dankjewel voor wat je neerzette woensdagavond bij de meditatie training. En het zat ‘m voor mij niet in de oefeningen, hoe fijn ook, niet in je aanwijzingen, niet in je woorden,

Adem & Meditatie lessen Lees verder »

Neusreiniging+

De neusreiniging+ is een goede voorbereiding voor meditatie. Deze oefening helpt om het lichaam snel te ontdoen van stress en spanning en ondersteunt het ‘vrijmaken’ van de neus. Ankers: Ontspannen zitten (voeten op de grond). Aarden (zie ook: 3A check) Handen in de Mudra (de punt van de duim raakt

Neusreiniging+ Lees verder »

Aandacht trainen

Je beter voelen zonder jezelf te forceren: mindfulness Hoor de vogels fluiten Om van de voordelen van mindfulness te genieten, hoef je niet de hele dag bewust te leven. Het is voldoende om een aantal keren per dag bewust stil te staan bij wat je op dat moment doen. Noud

Aandacht trainen Lees verder »

Bodyscan

Meer in je lichaam en minder in je hoofd. De Body Scan is een mindfulness meditatie die zijn oorsprong vindt in een inzicht meditatietechniek (Vipassana). Deze mindfulness meditatie helpt om beter contact te maken met je lichaam. Bij de mindfulness Body Scan scan je vanaf je kruin tot je tenen

Bodyscan Lees verder »

Middenrif ademhaling

Middenrifademhaling HEEL jezelf Ademhaling als sleutel naar gezondheid Een goede ademhaling is essentieel Een goede ademhaling is essentieel voor je gezondheid. Yogies wisten dit al meer dan 2000 jaar. De wetenschap is de laatste 20 jaar echter een inhaalrace aan het maken. Zo heeft Wim Hof bijvoorbeeld een belangrijke stap

Middenrif ademhaling Lees verder »

Open oog meditatie

Open oog meditatie, ook wel bekend als OEM (Open Eye Meditation), is een effectieve vorm van mediteren omdat de geest bezig is om zich te richten op twee verschillende dingen tegelijk aan beiden kanten van het gezichtsveld. Het is een stuk eenvoudiger dan het klinkt: Open oog meditatie is net

Open oog meditatie Lees verder »

KI ademhaling

Ademhalingsmeditaties worden vaak gezien als de ‘moeder’ der ontspanningstechnieken. Vanuit een oosters perspectief gezien maakt Prana, Chi, Ki ook wel de universele levenskracht of energie genoemd een essentieel deel van zuurstof en dus van onze ademhaling uit. D.m.v. het beoefenen van ademhalingstechnieken en meditaties kunnen we leren de subtiele energieën

KI ademhaling Lees verder »

Scroll naar boven

download*

Dé magische tips om je middenrif los te maken

Loes Knaapen: ongekend dat je dit GRATIS weggeeft!

*Als dank ontvang je maandelijks mijn nieuwsbrief.

energie en balans door een gezonde ademhaling
Mis mijn nieuwsbrief niet