Jerome

Jerome

Dysfunctioneel ademen

Dysfunctionele ademklachten Eerst doen en dan geloven! Leer Buteyko NVL – hyperventilatie test De Nijmeegse Vragenlijst (NVL) wordt gezien als een maat voor ‘functionele ademklachten’. De NVL is een vragenlijst bestaande uit de 16 meest voorkomende klachten bij een Dysfunctionele Ademhaling (DA) (voor 2000 ook wel hyperventilatiesyndroom genoemd1). Elke klacht kan beoordeeld worden op een …

Dysfunctioneel ademen Read More »

Slaap je slank

SLIM SLANK MEER INFO Volg de B-Mind tips Ontdek de relatie tussen voldoende slaap en afvallen. Slaap je slank Je wilt graag afvallen, maar je hebt de hele tijd behoefte aan eten. Je haalt geen snacks in huis, omdat je weet dat die anders sneuvelen in avondlijke strooptochten. Je probeert het hongermonster in jou te …

Slaap je slank Read More »

Buteyko-cursus in Eindhoven

Cursus Breathing With Buteyko De oorzaak van veel ziektes is een tekort aan koolzuurgas (CO2) in de longblaasjes.  ~K. Buteyko MEER INFO Verbeter je gezondheid door beter te ademen Deze training wordt gemiddeld met een 8,5 beoordeeld CURSUS BREATHING WITH BUTEYKO  We leven in een onrustige tijd waar steeds meer klachten, ziektes en aandoeningen de …

Buteyko-cursus in Eindhoven Read More »

Zo word je 120 jaar oud

Iedereen die wel eens een training bij Jerome Wehrens heeft gevolgd, weet dat het een van zijn levensdoelen is om gezond 120 jaar oud te worden. Wetenschappers ontdekken ook steeds meer factoren die hierop van invloed zijn. Zoals verouderingsonderzoeker en hoogleraar Prof. dr. Andrea Maier zegt: “Ouderdom is een ziekte, die op termijn te genezen …

Zo word je 120 jaar oud Read More »

Jerome Wehrens

Masterclass Mediteren

Master Your Mind “Het is fascinerend om te zien dat we ons brein en ons welzijn kunnen veranderen door te focussen”, aldus onderzoekster Britta Hölzel. Many have gone before you and told me how to meditate. Never, however, has anyone expressed it so clearly. Thank you. Oli Que MEER INFO Stop met scrollen Deze training …

Masterclass Mediteren Read More »

De 7 magische voordelen van koud douchen

Voor nog geen miljoen ga ik in het ijsbad zitten Laat ik beginnen met de open vraag: “is koud douchen (of breder, koudetraining) goed voor je lichaam”? Waarom zou je dit überhaupt willen. Het is vervelend, misschien wel pijnlijk, ongemakkelijk en meest waarschijnlijk tegen je gevoel, natuur in. Je hebt natuurlijk uitzonderingen en van die …

De 7 magische voordelen van koud douchen Read More »

Hoe verhelp ik koude handen of voeten?

Koude handen en voeten, heb je er wel eens last van gehad? Ik krijg vaak deelnemers die om tips vragen. Het is een lastig probleem waarover op internet blijkbaar weinig bruikbare tips gegeven worden. Vaak eindigen blogs met tips over warme handschoenen of pittenzakjes. Tips die mijns inziens contraproductief zijn en de ‘kwaal’ alleen maar …

Hoe verhelp ik koude handen of voeten? Read More »

Wim Hof Methode: De 7 geheimen

Voelen is begrijpen ~Wim Hof Koude als beste afvalmethode Een van de drie pijlers van de Wim Hof Methode; koude! Had je het helende vermogen van koude al ontdekt? Wist je dat koude naast een veranderend eetpatroon een van de meest effectieve methode voor afvallen is? Zelfs cellulitis kan verminderen? Door koude worden er allerlei …

Wim Hof Methode: De 7 geheimen Read More »

Wim Hof Methode: De Gouden Formule

De complexiteit zit in de eenvoud ~Einstein Mensen vragen mij wel eens wat nu de beste manier is om met de Wim Hof Methode aan de slag te gaan. Wat moeten ze doen om het maximale uit de methode te halen…Mooie vraag is dit! Laatst zei iemand in mijn training ‘De Wim Hof Methode voelt …

Wim Hof Methode: De Gouden Formule Read More »

Vogezen Xperience – Vitaliteit en Performance

Vosges Xperience MEER INFO Ik reik je een kompas aan “Als je altijd doet wat je deed, dan krijg je wat je altijd kreeg” ~Jerome Kies jij voor vitaliteit? De Vogezen Xperience is een reis waarin je jouw energieniveau leert verhogen en je diepe rust zult ervaren. Je verbetert je weerstand en maakt samen met …

Vogezen Xperience – Vitaliteit en Performance Read More »

Zweden Xperience

“De meest effectieve manier om het te doen, is om het te doen. ~Amelia Earhart” De Wim Hof Methode met B-Mind in ZWEDEN Ben je beginner, gevorderde of vergevorderde, dan is deze reis geschikt voor jou! Je hoeft alleen maar gemotiveerd te zijn om lichaam en geest in balans te brengen!Wil je de Wim Hof …

Zweden Xperience Read More »

Floriaanse Bulgur Salade

Op speciaal verzoek van deelnemers plaats ik het recept van een salade (een recept van Floor Smit) dat we onlangs gebruikte bij één van onze lunches. Floriaanse Bulgur Salade voor 4 personen Benodigdheden: 1 courgette 1 aubergine cocosvet om mee te bakken 100 gram donkere bulgur rozijnen (een handvol) 1 limoen verse munt (een handvol) …

Floriaanse Bulgur Salade Read More »

NL Xperience – HEELWEEKEND

Krijg maximale controle over jouw lichaam en geest! Dit weekend is met een 9,2 gemiddeld beoordeeld! Dit lange HEELWEEKEND vindt plaats in de buurt van Zwolle, in een rustige, natuurlijke omgeving. Het lange weekend is bedoeld voor mensen die op zoek zijn naar happiness en balans, meer rust willen vinden, beter willen leren ademen, hun …

NL Xperience – HEELWEEKEND Read More »

Belgie Xperience – HEELWEEKEND

Belgie Xperience MEER INFO Klaar voor ons HEELWEEKEND? “Pas als je de moed toont je weg te gaan, toont de weg zich aan jou.” ~Paulo Coelho België Xperience In deze Xperience kies je voor: het onthaasten van je lichaam diepe ontspanning gezonde voeding het optimaal leren gebruiken van je ademhaling het leren reguleren van je …

Belgie Xperience – HEELWEEKEND Read More »

B-Mind SHIFT BREATHING ®

The B-Mind SHIFT BREAHTHING is already the third breathing exersize designed by B-Mind. Other B-Mind techniques: – B-Mind 5-5-5 BREATHING – GEAR BREATHING SHIFT BREATHING ® by B-Mind Some details of this breathing: – Retention after inhalation – faster suppression of cytokines, also pain reduction – Rebalancing or your stress system – quick shifting between …

B-Mind SHIFT BREATHING ® Read More »

B-Mind Ademhaling

“Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat 1 minuut borstademhaling net zo veel energie kost als een gewicht van zestig kilo boven je hoofd liften.” ~ Ingrid Del Ferro “Observeer je ademhaling met de intentie dat deze mag zijn zoals hij is.” ~Vipassana “Ongeveer 85% van de wereldbevolking ademt op een verkeerde manier.” ~Ingrid Del Ferro “Er …

B-Mind Ademhaling Read More »

Why intermittent fasting

Get a fined tuned machine Regular fasting will expande your life with 30%! Regular fasting will increase fat burning up to 25%! Health Benefits: -Normalize insulin sensitity -Boost mitchondrial energy efficiency -Increase growth hormone production -Lower inflammation -Lower triglyceride levels -shed unwanted fat, eliminate suger cravings -Reduce oxidative stress -Longetity -Increase brain function (Brain Dirived …

Why intermittent fasting Read More »

Surf and Freeze

“Surfing’s one of the few sports that you look ahead to see what’s behind.” ~Laird Hamilton In ‘freeze and surf’ gaan we enkele krachtige elementen combineren, Surfen, Koude en Ademhaling.We gaan de dynamiek en kracht van de oceaan voelen. Je wordt in deze unieke dag begeleid door twee experts: Freek van De Surfschool en Jerome …

Surf and Freeze Read More »

IJSLAND Xperience!

“Dat waarnaar jij verlangt, verlangt ook naar jou. ~Jerome Wehrens” De reis voor de rest van je leven! The trip to Iceland was really a journey for the rest of my life. Everybody in the group was there for a reason to complete to total energy for eachother. For me It really created new views. …

IJSLAND Xperience! Read More »

WHM advanced workshop

WIM HOF METHOD next step “Feeling is understanding – Understanding is feeling” ~Wim Hof OUTLINE of Workshop Beschrijving van de workshop Dit is een workshop waar iedereen aan kan deelnemen. Of je nu beginner bent of gevorderde. We gaan deze dag samen dieper in op de Wim Hof Methode om er voor jou het maximale uit te …

WHM advanced workshop Read More »

Zuur-Base Evenwicht!

“The greatest wealth is Health.” ~Virgil Hoe is het met je gezondheid gesteld?Dit vind ik een mooie open vraag waar mijns inziens vele antwoorden op mogelijk zijn. Naast fysieke en wetenschappelijke antwoorden vind ik altijd het antwoord: ‘ik voel me goed’ een belangrijke graadmeter. Ik voel me goed want ik kan alles wat ik wil …

Zuur-Base Evenwicht! Read More »

Ik geloof dat we veel meer kunnen dan we denken.

Er is altijd meer. ~B-Mind Ongetraind 85 km hardlopen, kan dat? Het stond al lang in de steigers.. maar 24 september 2016 heb ik het gedaan; 85 km ongetraind hardgelopen. Hardlopen met, in mijn geval, een lichaam dat eigenlijk gemaakt is voor kracht en korte afstanden. Een challenge om te inspireren, grenzen te verleggen en …

Ik geloof dat we veel meer kunnen dan we denken. Read More »

Wim Hof Method and Mudflat hiking (wadlopen)

Wim and Wad “Unless you are willing to experience new things, you’ll never realise your full potential.” ~Wim Hof In Wim and Wad I will combine the Wim Hof method with the dynamics and fun of Mudflat Hiking. In this weekend you will learn the Wim Hof Method at a deep level! You will connect …

Wim Hof Method and Mudflat hiking (wadlopen) Read More »

De succesfactor: koude en rennen (Run-Dip-Run)

Doe mee aan de Run – Dip – Run! In de Run-Dip-Run, koppelt B-Mind twee ijzersterke disciplines aan elkaar; koude training en hardlopen! In deze unieke clinic loop je 2 km hard, ga je 2 minuten dippen en weer 2 km hardlopen. Tussen deze twee disciplines worden 2 korte maar intense bootcamps gegeven. Deelname is …

De succesfactor: koude en rennen (Run-Dip-Run) Read More »

Compassietraining (MBCF)

“Als je de reis naar je eigen hart volbracht hebt, vind je jezelf terug in hart van iedereen. ~Pater Thomas Keating” Bewandel het pad van vriendelijkheid “Wil je mooie lippen, spreek dan een vriendelijk woord. Wil je prachtige ogen, zoek dan naar het goede in de mensen. Wil je een slank figuur, deel dan jouw …

Compassietraining (MBCF) Read More »

Lezing over gezondheid

Who has health has hope and who has hope has everything. ~Arabian Proverb Hoe kun je gezond oud worden en je balans behouden?! Deze mensen gingen je reeds voor: -Wat een inspirerende lezing! -Waardevolle informatie die er toe doet! -Boeiend verteld! In deze lezing vertel ik welke stress we vaak ervaren in de huidige maatschappij …

Lezing over gezondheid Read More »

Famous courgette cake

Tijdens mijn workshop heb ik vaak een cake die door 99% van de deelnemers als verrukkelijk wordt omschreven. De cake wordt altijd met liefde gemaakt door Marcel van MENS & PLANT. Op veler verzoek heb ik het recept nu geplaats op mijn site zodat een ieder deze kan maken en hiervan kan genieten! Voor een …

Famous courgette cake Read More »

Digitale detox

Je bent nooit wezenlijker, dieper jezelf dan wanneer je stil bent. ~Eckhart Tolle Tinderend het leven door. Ja, nee, ja, nee. Leuk, niet leuk, leuk… Opzoeken wat ik leuk vind en afstoten wat ik vervelend vind. Mijn ervaringen delen via Facebook en Whatsapp. Niks meer missen van alles, alles om me heen.

Out of your comfort zone

“What you believe sets the context for how you perceive, and how you perceive influences how you react” ~from redeffining stuttering In mijn trainingen begin ik er vaak mee We gaan alles doen om je uit je comfort zone te halen Het leuke hiervan is dat ik eigenlijk een carte blanche krijg voor mijn trainingen. …

Out of your comfort zone Read More »

#8 – Sayang – Wandelen

“Om te vertragen is er nooit iets beters verzonnen dan wandelen”. Afgelopen week trok ik mijn wandelschoenen weer eens aan. Actie! Even weg, de buitenlucht in. Bij vertrek twijfelde ik nog even of ik een dun wind-/regenjackje mee zou nemen. Ik koos vóór het jack. En het ging regenen. De eerste stap is bepalend voor …

#8 – Sayang – Wandelen Read More »

#6 – Sayang – Een

Één Ik weet niet meer hoe oud je was toen je de jurk kreeg. Hij werd je niet aangetrokken maar aangedaan. Hij paste in die zin dat de rits dicht kon, een rits die daar zat waar je zelf niet eens bij kon, waardoor je afhankelijk was. Ook ik voel de jurk nog nauwgesloten om …

#6 – Sayang – Een Read More »

#5 – Sayang – THUIS

THUIS Hoe lang ik ermee heb rondgesjouwd, weet ik niet eens precies. Maar het was lang en zwaar. Letterlijk loodzwaar.

#4 – Sayang – Ik hou van je

Lief klein meisje. Kom eens hier. Kruip uit je schuilplaats en kom bij me. Dan kan ik je omarmen, knuffelen, liefhebben. Onvoorwaardelijk. Je bent zo welkom. Ik wil je graag geven wat je zo gemist hebt. Jij mag ontvangen. Open je hart maar. Lief klein meisje. Kom eens hier en geef mij je hand. Dan …

#4 – Sayang – Ik hou van je Read More »

Mindfulness helpt bij stoppen met roken!

Mentale oefeningen als mindfulness onderdrukken de onbewuste prikkels om een sigaret op te steken. Dat meldt Medical News Today vrijdag op basis van onderzoek van Texas Tech University en de University of Oregon. 33 rokers volgden twee weken lang mindfulnesstraining. Na afloop bleek dat ze in die periode gemiddeld 60 procent minder sigaretten waren gaan …

Mindfulness helpt bij stoppen met roken! Read More »

Sponsorloop – De Hel van Eindhoven

Buiten je comfortzone leer en ontwikkel je je het snelst. ~Erik Bertrand Larsen Zwaarder en mooier dan veel Kennedymarsen! ~deelnemers 2015 85 km lopen voor het goede doel! Loop voor het goede doel: kinderen naar school laten gaan in Tanzania, Kenia en Malawi. Het geld dat je ophaalt zal naar de stichting AKS ‘De Anne …

Sponsorloop – De Hel van Eindhoven Read More »

Detox afronding – De leverkuur

“You don’t always need a plan. Sometimes you just need to breathe, trust, let go, and see what happens.” ~Mandy Hale Is het top of flop? Wat ging er ook alweer aan vooraf? Het volgen van de leverkuur zag ik als een afronding van een jaar detoxen. De belangrijkste aspecten van mijn detox waren de …

Detox afronding – De leverkuur Read More »

Epifyse breathing

Epifyse Het is een typische jeugdklier die na het tiende levensjaar begint af te nemen. De epifyse (pijnappelklier) is een klein orgaan in het centrum van het brein en staat in de neurowetenschappen bekend als een belangrijke hormoonklier die een scala aan hormonen produceert (zoals serotonine, melatonine, DMT en pinoline). De epifyse lijkt een belangrijke …

Epifyse breathing Read More »

Bio or NOT

The greatest medicine of all is to teach people how not to need it. Wat is dan toch die goede voeding? Ik eet alle groenten rauw want dan haalt mijn lichaam de maximale vitaminen uit de groenten en dat is pas goed! Nee hoor, dan kan je lichaam niet alle bouwstoffen uit de groenten halen …

Bio or NOT Read More »

De leverkuur

“Let food be thy medicine and medicine be thy food.” ~Hippocrates Het jaar van de detox De parasietenkuur van Dr Clark (zie ook mijn blog over ‘Parasietenkuur’) is net achter de rug en we gaan starten aan de Leverzuivering. Volgens Andreas Moritz en Dr Clark is dit weer een fantastisch cadeautje voor het lichaam. Zoals …

De leverkuur Read More »

Mindfulness werkt!

Geluk zit niet in het veranderen van hoe je nu bent. Geluk zit in het ontspannen in hoe je nu bent. Sara Lazar, neurowetenschapper aan Havard en zelf fanatiek mediteerster, deed onderzoek naar de werking van mindfulness. Het resultaat? Deze vorm van meditatie kan daadwerkelijk het brein veranderen! Placebo-effect? Toen Sara een aantal jaar geleden …

Mindfulness werkt! Read More »

De Parasietenkuur als aanloop naar de leverkuur

“Every man has inside himself a parasitic being who is acting not at all to his advantage.” ~William S. Burroughs Dag 8 van de parasietenkuur. Nog ongeveer 6 dagen te gaan (plus onderhoudsprogramma). Wat houdt de kuur in? Je neemt gedurende 2 weken een bijna wiskundig schema in van allerlei kruiden (in pil vorm) en …

De Parasietenkuur als aanloop naar de leverkuur Read More »

Detoxen – verslag 10 – einde van de citroensapkuur

Dag 10 – Het heeft me veel gebracht De tong is een venster naar het lichaam. De witte tong bij detoxen, wat is dat nu eigenlijk? Enerzijds is het een verstoord slijtagepatroon doordat er geen vast voedsel meer wordt gegeten en bacteriën en vuil neerslaan op de tong. Anderzijds wordt de tong als geheel geassocieerd …

Detoxen – verslag 10 – einde van de citroensapkuur Read More »

Detoxen – verslag 9 – citroensapkuur

Dag 9 – hallo gezondheid! Vandaag weer eens mijn bloeddruk opgemeten. Door het drinken van al dat zoute water was ik wel benieuwd of dit effect had op mijn bloeddruk. Jeetje wat een score: 100/72 (beste categorie). Mijn hartslag was 42; leven het ontslakken! Gisterenochtend dronk ik zoals iedere ochtend weer mijn liter zout water. …

Detoxen – verslag 9 – citroensapkuur Read More »

Detoxen – verslag 8 – citroensapkuur

Dag 8 – De reis is belangrijker dan de bestemming. Normaal eet ik producten met een lage glycemische waarde (een maat voor het effect van koolhydraten op de bloedsuikerspiegel). In deze kuur zorg je dat je energieniveau constant blijft door het drinken van natuurlijke suikers (Ahornsiroop met citroen). De glycemische waarde hiervan is hoog. Als …

Detoxen – verslag 8 – citroensapkuur Read More »

Detoxen – verslag 6 – citroensapkuur

Dag 6 Het valt mensen op dat ik tijdens het eten zo aanwezig ben. 🙂 Tja, mijn volle aandacht kan naar alles behalve eten gaan. Dit geeft ruimte voor andere ervaringen en veel mindfulness. Het hongergevoel ervaar ik over het algemeen niet, als ik trek krijg drink ik ‘het sap’. Ik spreek nu geregeld mensen …

Detoxen – verslag 6 – citroensapkuur Read More »

Detoxen – verslag 5 – citroensapkuur

Dag 5 – gewicht is stabiel Lastige dag vandaag…. opgestaan als een vaatdoekje. Het plan was om vroeg in de ochtend te gaan zwemmen in natuurwater, in plaats hiervan heb ik mijn nachtrust verlengd. 😉 Het was vandaag een lange dag, die ik zo goed mogelijk wilde doorstaan. Na het extra uurtje nachtrust voelde ik …

Detoxen – verslag 5 – citroensapkuur Read More »

Detoxen – verslag 4 – citroensapkuur

Dag 4 – mijn lichaam gaat zich verzetten Dag 4, morgenmiddag zit ik alweer op de helft (het antwoord van een optimist). 🙂 Vanochtend vroeg iemand mij: “je bent al 2 kilo kwijt, is dit eigenlijk wel verantwoord”? Mooie vraag vond ik dit. Ik volg momenteel mijn intuïtie en die geeft als antwoord: dit gaat …

Detoxen – verslag 4 – citroensapkuur Read More »

Detoxen – verslag 2 – citroensapkuur

Dag 2 Opstaan met hoofdpijn. Na een koude douche wordt dit minder en kan de dag starten. Oké, de komende dagen mag ik de dag starten met het drinken van 1 liter zoutwater (spoelen van mijn darmen). Het spoelen schijnt bij deze kuur een belangrijk element voor succes te zijn…. Ook hier onwennig (een liter??) …

Detoxen – verslag 2 – citroensapkuur Read More »

Detoxen – verslag 1 – citroensapkuur

Dag 1 Daar stond ik, onwennig voor een berg citroenen, een liter ahornsiroop en wat cayennepeper. Mijn intentie was om drie liter per dag te gaan drinken van het ‘magische’ mengsel. Voor het gemak had ik 3 literflessen bewaard die ik wilde vullen, zodat ik me alleen nog maar hoefde te focussen op het leegmaken …

Detoxen – verslag 1 – citroensapkuur Read More »

Jerome Wehrens in balance

Balance Yoga – actief onthaasten

Union of the senses through the mind ~B-Mind Bereik de top in jezelf en niet die van een ander ~B-Mind Ontstress via Yoga! Balance Yoga is een unieke combinatie van verschillende Yoga vormen en is een concept van B-Mind. De oorsprong van Balance Yoga ligt bij Yin Yoga, Tibetaanse Yoga en Hatha Yoga. Het is …

Balance Yoga – actief onthaasten Read More »

B-Mind ACADEMY

Ons jaarprogramma “Het is NU tijd om te ontdekken waar je echt toe in staat bent…” – Jerome Wehrens Wacht niet te lang…De start in januari is reeds uitverkocht. Inschrijvingen 2021 alleen nog voor juni mogelijk. “Wat als coachopleiding begon, werd een ‘reis’ die me zoveel meer bracht dan ik had durven verwachten.” “Kennis is …

B-Mind ACADEMY Read More »

Stiltedag

‘Stilte verlicht je levenspad. Door niet te spreken, zie je duidelijker.’  Mahatma Gandhi Druk in je hoofd? Altijd moe? Nergens tijd voor? Dan is een stiltedag iets voor jou. Een stiltedag is een miniretraite waarop we ons even terugtrekken uit de dagelijkse gang van zaken en we eens stilstaan bij onszelf. Stille tijd waarin we de aandacht …

Stiltedag Read More »

Vuurademhaling – Kapalabhati

“The ocean, it takes your breath away. Especially if you’re under water.” 😉 Kapalabhati is een ademhalingstechniek uit de kundalini yoga (de hatha yoga kent ook een variant), die ook wel vuurademhaling wordt genoemd. ‘Kapala’ wil zeggen schaal of schedel; ‘bhati’ betekent licht of stralen, met andere woorden dat wat verlichting brengt. Van deze ademhalingstechniek …

Vuurademhaling – Kapalabhati Read More »

De ademhaling

What we call ‘I’ is just a swinging door, which moves when we inhale and when we exhale. ~Shunryu Suzuki De twee belangrijkste dingen voor de mens zijn zuurstof en water (voeding volgt pas hierna)…. Ademhaling is leven. Je kunt over de ademhaling denken alsof het een draad is of een keten die alle gebeurtenissen …

De ademhaling Read More »

Route beschrijving

Routebeschrijving Het Glasgebouw is bereikbaar via de ingang vanaf de Mathildelaan/Glaslaan (PSV stadion). Je ziet links het videolab, daar ga je linksaf de hoek om. Het gebouw ligt dan aan de weg waar de metalen brug overheen loopt. Het ligt aan het plein waar de Apparatenfabriek en Bosch op uitkijken. Bij de ingang kies je …

Route beschrijving Read More »

Ook gezond 120 worden?

Met korte, krachtige updates ontdek je slimme biohacks rondom adem, mindset, voeding en vitaliteit. Ook kun jij je als 1e inschrijven voor nieuwe webinars en masterclasses.

Je bent succesvol toegevoegd!