Balans ademhaling

BalansAdem
1. Adem geleidelijk 4 seconden in door het linker neusgat terwijl je de rechter neusvleugel gesloten houdt met de rechter duim
2. Laat duim los en sluit linker neusvleugel met rechter wijsvinger
3. Adem 8 seconden geleidelijk uit door het rechter neusgat terwijl je het linker neusgat gesloten houdt met de rechter wijsvinger
4. Adem dan door ditzelfde neusgat weer 4 seconden in
5. Sluit rechter neusvleugel met de rechter duim en adem 8 seconden uit door linker neusgat
6. Start weer bij 1 (herhaal 5 minuten)

2 thoughts on “Balans ademhaling”

  1. In Japan halen ze in het openbaar hun neus op (alles lkeekr naar binnenhalen dus). Neusgat voor neusgat. Snuiten wordt daar als asociaal gezien.Wat mij bezighoudt is de volkswijsheid dat je jezelf warm moet aankleden om geen kou te vatten. Wordt je weerstand verlaagd als je het koud hebt, of slaan de ziekteverwekkers makkelijker toe onder koude omstandigheden? Dat laatste lijkt me wel aannemelijk, omdat ze met koorts verdreven worden en griep zijn hoogtepunt heeft in het koude seizoen. Of is het onzin en krijg je het hooguit koud als je niet warm bent aangekleed?

    1. In een notendop:
      Koude heeft effect een positief effect op je weerstand (immuunsysteem). Je cardiovasculair systeem gaat de bloedsdoorstroming stimuleren door spiercontractie rond je bloedvaten. Je lichaam reageerd op (extreme) koude door meer witte bloedcellen aan te maken. Het effect dat door koude je trilhaartjes in je keel en neus minder filteren kan je wegstrepen bij het positieve effect op je gehele lichaam. Door stimulering van warmte (mutsen, sjalen, dikke jassen etc), hygiene en stariel eten gaat je weerstand in een soort standby.
      Mijn advies: luister naar je lichaam en verwen het niet te zeer (in het geval dat je je weerstand wil verhogen)

Comments are closed.