Compassietraining (MBCF)

Compassietraining (MBCF)

“Als je de reis naar je eigen hart volbracht hebt, vind je jezelf terug in hart van iedereen. ~Pater Thomas Keating”


Bewandel het pad van vriendelijkheid


B-Mind_Compassie-training-MBCF_Mindfulness_Eindhoven“Wil je mooie lippen, spreek dan een vriendelijk woord.
Wil je prachtige ogen, zoek dan naar het goede in de mensen.
Wil je een slank figuur, deel dan jouw voedsel met hen die honger hebben.
Wil je evenwichtig zijn, wandel dan in de wetenschap dat je nooit alleen loopt.
Als je ooit een helpede hand nodig hebt, zul je die vinden aan het einde van elk van je beide armen” ~Sam Levenson


Compassietraining MBCF (Mindfulness Based Compassioned Feeling):

  • Start Basismodule: donderdag 8 september (8 sep, 15 sep, 22 sep, 29 sep, 6 okt, 27 okt)
  • Tijd: 20:00 – 22:30
  • Locatie: Begoniastraat 15
  • Kosten: 299 euro

“Het bedradingssysteem van onze hersenen is zo ingesteld dat ze zich ontwikkelen in wisselwerking met anderen, door middel van emotionele communicatie die al begint voordat er woorden worden gesproken”

MBCF = Mindfulness Based Compassioned Feeling.

De Compassietraining is opgezet vanuit de mindfulness cursus (MBSR/MBCT). In deze training komen de specialismes van twee trainers samen. Bas vanuit het systemisch werken en Jerome als coach en mindfulness expert.
De training richt zich vooral op vriendelijkheid en mildheid, om te beginnen naar jezelf. Mindfulness is één van de drie pijlers van zelfcompassie (vriendelijkheid, gedeelde menselijkheid en mindfulness).
Deze training is geschikt voor iedereen die gemotiveerd is om te ervaren en te leren hoe ze beter kunnen voelen, ‘de balans’ kunnen behouden en bewaren en vriendelijk naar zichzelf en de wereld kunnen zijn. Met name is deze cursus bedoeld voor mensen die wel ondervonden hebben dat mindfulnessbeoefening hen goed doet, maar die moeite hebben deze in hun leven te integreren en een milde, vriendelijke houding daarbij te ontwikkelen.

Naast het verder trainen van mindfulness ligt het onderscheidend vermogen van onze training in het voelen en ervaren; voelen is weten!
De wetenschap heeft recentelijk aangetoond hoe de interacties tussen moeder en kind – zacht strelen, aankijken, geluidjes maken, voeden en koesteren dat bij de babytijd hoort – des basis vormen voor alle daarop volgende contacten. ~Allan N. Shore UCLA

In de compassie training gaan we samen op onderzoek uit hoe we een meer compassie vol mens kunnen worden. In deze compassietraining Basis maken we kennis met het begrip compassie, wat betekent dit, hoe kun je dit zien en ervaren. Wat is ervoor nodig om zelf meer compassievol te leven? Kun je dit leren of is dit alleen weggelegd voor monniken, zonderlingen en gelovigen?
Wij zijn ervan overtuigd dat ieder mens van nature goed en compassievol is. Vaak zijn we hiermee echter het contact verloren. Dit kan bijvoorbeeld zijn door conditionering gevormd door opvoeding, omgeving en land waarin we zijn opgegroeid. We zijn in meer of mindere mate ingesteld om vriendelijk naar andere te zijn. Leven we in een meer ik-gerichte of meer wij-gerichte maatschappij? Compassie begint bij bewustwording. Compassie begint bij voelen en ervaren. Compassie is iets wat je leven structureel veranderd. Het is in de meeste gevallen echter niet iets dat zomaar vanzelf ontstaat en wat zonder training (aandacht) kan groeien. Het leven biedt ons al vele lessen om van te leren, de ene les is heel fijn (zoals het ontvangen van een ongevraagd compliment) en de andere verschrikkelijk hard (een ongevraagde afwijzing). Door deze ervaringen veranderen wij in ons gedrag en soms zoveel dat we hier last van kunnen hebben. We doen dingen naar andere mensen of reageren op een manier die ons zelf helemaal geen fijn gevoel geeft. We zijn minder of helemaal niet meer vriendelijk naar onze vader, moeder, partner, kind(eren) en omgeving. We vergeten hoe fijn het is om met compassie naar onszelf te kijken, naar onze ouders, kinderen, familie en onze omgeving. Iedereen heeft zijn eigen problemen en wie ben ik om daar over te oordelen? Wat straal je uit als je iets zegt? Opent dat het gesprek met de ander of sluit dit juist de dialoog?
Tijdens deze 6 sessie maken we een begin met hoe we meer compassie kunnen ervaren, ontwikkelen en voelen. We wisselen theorie af met visualisatie, meditatie, lichaamsgerichte (contact) oefeningen en systemisch werken (opstellingen).

In de training leer je onder andere:

  • De drie kern componenten van zelfcompassie (vriendelijkheid, gedeelde menselijkheid en mindfulness);
  • Compassie ontwikkelen, te ervaren en te voelen;
  • Compassie en Mindfulness oefeningen om dagelijks te beoefenen;
  • Hoe je gemakkelijker met lastige emoties om kunt gaan;
  • Hoe compassie je kan helpen om een blijer mens te worden;
  • Hoe compassie helpt om meer rust te krijgen;
  • Hoe je je eigen leraar kunt worden!
    Bas Kuijten:
    Bas is gespecialiseerd in systemisch werken en energetisch therapeut.
    Jerome Wehrens:
    Jerome is hoofdtrainer bij Wim Hof (Iceman) en trainer, coach en eigenaar van B-Mind. Jerome heeft jarenlange ervaringen in het geven van mindfulness, meditatie en ademlessen. Al deze ervaring komt samen in de MBCF Compassietraining.

De geketende olifant

    Toen ik klein was, was ik dol op het circus en wat ik het leukste vond waren de dieren.
    Vooral de olifant die, zoals ik later ontdekte, ook het favoriete dier was van veel andere kinderen.

    Tijdens de voorstelling pronkte het enorme beest met zijn uitzonderlijke gewicht, grootte en kracht. Maar na zijn optreden stond de olifant met zijn poot vastgeketend aan een paaltje dat in de grond geslagen was totdat de volgende voorstelling begon. Het paaltje was een minuscuul stukje hout dat nauwelijks een paar centimeter in de grond stak. En hoewel de ketting groot en stevig was, leek het me duidelijk dat een dier dat sterk genoeg is om een boom met wortel en al uit de grond te rukken, zich zonder probleem van het paaltje zou moeten kunnen ontdoen en vluchten. Het mysterie lijkt me nog steeds onmiskenbaar.

    Wat houdt hem daar? Waarom vlucht hij niet?

    Toen ik vijf of zes was geloofde ik nog in de wijsheid van de volwassenen.
    Ik ondervroeg dus een meester, een ouder of een oom over het mysterie van de olifant.
    Een van hen legde me uit dat de olifant niet vluchtte omdat hij afgericht was.
    Ik stelde de voor de hand liggende vraag: ‘Als de olifant afgericht is, waarom wordt hij dan geketend?’

    Ik kan me niet herinneren een eenduidig antwoord te hebben gekregen.
    Jarenlang dacht ik niet aan het mysterie van de olifant en het paaltje, tot ik een paar mensen ontmoetten die zich ooit dezelfde vraag hebben gesteld.
    Een paar jaar geleden ontdekte ik tot mijn blijdschap dat iemand wijs genoeg was geweest om het antwoord te vinden:

    De olifant ontsnapt niet omdat hij van jongs af aan, aan een paaltje staat vastgeketend.

    Ik sloot mijn ogen en stelde mij het weerloze pasgeboren olifantje voor dat aan het paaltje was vastgeketend.
    Ik weet zeker dat het olifantje toen wel uit alle macht duwde en trok om zich te bevrijden.
    Maar ondanks zijn inspanningen kreeg hij het niet voor elkaar, omdat dat paaltje voor hem te vast zat.
    Ik stelde me voor dat het olifantje uitgeput in slaap viel en het de volgende dag opnieuw probeerde, en de volgende dag en de volgende…
    Totdat het dier op een dag, een vreselijke dag voor de rest van zijn leven, zich neerlegde bij zijn onmacht en zijn lot accepteerde.
    Die enorme machtige olifant uit het circus ontsnapt niet omdat de arme stakker gelooft dat hij het niet kan.
    De onmacht die hij kort na zijn geboorte voelde, staat in zijn geheugen gegrift.

    En het ergste is dat hij die herinnering nooit meer serieus in twijfel heeft getrokken.

    Nooit heeft hij zijn kracht opnieuw beproefd…


Aanmelden

Wil jij ook inspiratie?

Blijf in balans, laat je inspireren en krijg krachtige oefeningen en tips. Geniet ook van ledenkorting! Deze nieuwsbrief lees je in 1 minuut en wil je niet missen.

Je bent succesvol toegevoegd!