Wim Hof Methode: De Gouden Formule

De complexiteit zit in de eenvoud ~Einstein

b-mind_wim-hof-methode_gouden-formule_mental-coach_eindhoven_yoga_mindfulnessMensen vragen mij wel eens wat nu de beste manier is om met de Wim Hof Methode aan de slag te gaan. Wat moeten ze doen om het maximale uit de methode te halen…
Mooie vraag is dit! Laatst zei iemand in mijn training ‘De Wim Hof Methode voelt voor mij als een snelle motor’. Wat leuk verwoord, dacht ik bij mezelf.

Ik ben al sinds 2010 met de methode bezig en leer nog iedere dag. Iedere dag is ook weer anders. In mijn trainingen geef ik ook altijd aan dat ons lichaam een fantastisch biochemisch apparaat is met ongekende mogelijkheden. Helaas support het ons niet altijd zoals het zou moeten…. Als ik dan de metafoor van de snelle motor mag vergelijken met de Wim Hof Methode dan is het raadzaam om de methode te doen volgens goed geschetste kaders. Je gaat met die mooie motor ook geen 300 km door de bebouwde kom scheuren (tenminste dat hoop ik).

In mijn reizen en weekenden leer ik mensen hoe ze het maximale uit die methode kunnen halen zonder uit de bocht te vliegen. Echter dit is met de juiste kennis, begeleiding en intentie.

De spreuk van Einstein past goed bij de Wim Hof Methode. Er zijn weinig methodes die in essentie zo eenvoudig zijn. Neem een koude douche, ga krachtig ademen en doe focusoefeningen. De finesses zitten echter in de nuances en daar kun je natuurlijk zonder de juiste begeleiding schier oneindig (verkeerde) keuzes maken.

Belangrijk als je met de methode begint zijn in ieder geval onderstaande veilige grenzen:
• Adem in door je neus;
• Luister naar de ademprikkel;
• Doe de ademoefening op een veilige plek;
• Gebruik de ademhalingsoefening nooit om bv langer onder water te blijven!

Als Gouden Formule om de methode effectief in je leven te implementeren kan ik je het volgende keukenrecept aanbevelen:

  • Start de dag met een koude douche van 2 minuten:
    • Kort gezegd slaat je systeem aan door de kou (endorfine, dopamine, cardio vasculaire activiteit etc)
    • Je middenrif gaat om laag;
  • Ga na de douche pas de Wim Hof ademhaling doen:
    • Doe de ademhaling gedurende 20 minuten;
    • Time de rondes niet maar focus op wat je voelt. Gebruik de ademhalingsoefening als een meditatie;
    • Probeer de zuurstofmaximalisatie te voelen ipv te tellen;
  • Ga na de 20 minuten ademen nog 10 minuten mediteren;
  • Ga vervolgens nog 30 minuten actief bewegen op blote voeten:
    • Dauwtrappen, of rollen
    • Aankleden
    • Tafel dekken
    • Opruimen
    • Tas klaarzetten
    • Etc
  • Ga dan pas ontbijten!

Wil je meer handvatten? Kennis of inzicht over hoe je je gezondheid kunt pimpen?
Kom dan langs bij één van mijn onderstaande reizen, weekenden, lezingen of andere events!

AGENDA

Wist je trouwens dat we iedere woensdagochtend een Prehistorische dip hebben in Eindhoven om 7:30 bij de Genneperparken (bij de plas van het Prehistorische dorp). Leuk als je een keer meedoet!
Tot snel!