De succesfactor: koude en rennen (Run-Dip-Run)

Doe mee aan de Run – Dip – Run!

In de Run-Dip-Run, koppelt B-Mind twee ijzersterke disciplines aan elkaar; koude training en hardlopen!
In deze unieke clinic loop je 2 km hard, ga je 2 minuten dippen en weer 2 km hardlopen. Tussen deze twee disciplines worden 2 korte maar intense bootcamps gegeven. Deelname is gelimiteerd – max 50 deelnemers. Run-Dip-Run is bedacht door Koen de Jong in samenwerking met B-Mind en Run2Day


Waarom zou je koude opzoeken?

B-Mind_Yoga_Wim-Hof-Methode-Running_Mental-Coaching_Mindfulness_Eindhoven_Dip_RDR

Dé 5 grootste voordelen van koude in een notendop:

B-Mind_Yoga_Wim-Hof-Methode-Running_Mental-Coaching_Mindfulness_Eindhoven_Koude_Master-DIP

  • Het vertraagt het verouderingsproces omdat je cellen minder informatie verliezen bij het vernieuwen van zichzelf. Het liposomenproces verloopt onder andere efficiënter;
  • Je maakt na 30 seconden in water kouder dan 14 graden direct witte bloedlichaampjes aan, je stimuleert hierdoor je immuunsysteem en bevordert je gezondheid;
  • Je valt af omdat je lichaam harder moet werken om warm te blijven. Je metabolisme komt op gang en je bloedcirculatie wordt sterker. Zodoende heb je de eerste 5 minuten van de dag al “gesport” zonder te zweten;
  • Je bloedcirculatie wordt gestimuleerd en de spieren rond je bloedvaten worden getraind (de capillaire werking). Je lichaam bezit meer dan 98.000 km aan bloedvaten (als je ze achter elkaar zou zetten) al deze bloedvaten train je. Hoe beter je bloedvaten getraind zijn hoe minder hard je hart hoeft te werken omdat je bloedvaten je hart beter gaan ondersteunen;
  • Het geeft je energie. Koude zorgt voor een aanmaak van Dopamine en Endorfine waardoor je je vitaal en prettig gaat voelen. Je lichaam krijgt een “jump start” en geeft je positieve mentale energie.

Dé 5 grootste voordelen van het hardlopen in een notendop:

B-Mind_Yoga_Wim-Hof-Methode-Running_Mental-Coaching_Mindfulness_Eindhoven_Running_RDR

  • Hardlopers die volgens een licht of matig schema lopen (niet te veel en niet te snel; balans) borgen een positief effect op het immuunsysteem. Beschermende cellen zoals macrofagen, immunoglobinen, witte bloedcellen en andere antilichamen (geproduceerd in het beenmerg, longen en milt) worden ‘sterker’ en pakken indringers effectiever aan.
  • Het verkleint de kans op hartziekten. Beweging stimuleert het cardiovasculaire systeem waardoor net als bij koude je bloedsdoorstroming verbetert. Voldoende bewegen houdt je hart en je bloedvaten in conditie en verlaagt de bloeddruk. Dat maakt de kans op hart- en vaatziekten en een beroerte kleiner.
  • Hardlopen is goed voor de geestelijke balans Hardlopen is een goede manier om stress te verminderen. Tijdens het sporten produceren je hersenen een chemische stof: endorfine, ook wel het gelukshormoon genoemd. Deze stof geeft je een euforisch gevoel
  • Het vermindert dipjes. Hardlopen is een goede manier om depressieve gevoelens te verminderen. Een van de redenen zou het vertoeven in de buitenlucht zijn. Uit Amerikaans onderzoek blijkt zelfs dat rustige duurlopen op korte termijn in veel gevallen net zo effectief zijn als medicijnen zoals Prozac.
  • Je zuurstofopname (je traint ook je longen) en behandeling wordt effectiever. Je energie (ATP proces) wordt hierdoor effectiever en je conditie zal onder andere verbeteren.

Eerstvolgende RUN-DIP-RUN:

B-Mind_Yoga_Wim-Hof-Methode-Running_Mental-Coaching_Mindfulness_Eindhoven_Paviljoen_RDR

    Wanneer: zaterdag 18 maart
    Waar: Antoon Coolenlaan 2a (Genneper Parken), Eindhoven
    Aanvang clinic: 10.00 uur
    Einde clinic: +/- 11.30 uur
    Kosten: 5 euro (inclusief lekkere kop erwtensoep!)
    Extra meenemen: een handdoek, droge kleding (en schoenen voor degenen die ze aanhouden in het water).



B-Mind_Yoga_Wim-Hof-Methode-Running_Mental-Coaching_Mindfulness_Eindhoven_Boodcamp_RDR
Durf jij het aan? Klik dan op deze link voor meteen inschrijven:
Aanmelden


De foto’s die je in deze blog ziet zijn gemaakt tijdens vorige RDR’s (achter het prehistorisch dorp in Eindhoven) en geven je een idee van wat je te wachten staat.