Omgaan met stress – gebruik de B-Mind Methode

Mindful in één dag

Leer dansen op het ritme van het leven. ~Jerome

Voel rust en geluk

“Je kunt beter niets doen, dan druk te zijn met niets” ~ Lao Tse

!Nu 2 voor de prijs van 1!

Wat ga je leren?

In deze workshop:

  • Vind je ontspanning
  • Krijg je inzicht in wat Mindfulness voor je kan doen
  • Leer je hoe je Mindfulness kunt inzetten voor stress en geluk
  • Werk je aan je mindset: wat gebeurt er onbewust bij je en hoe kun je dat veranderen
  • Ga je aan de slag met ademhaling
  • Leer je jouw geest tot rust te brengen
  • Leer je hoe je van de actiemodus naar ontspanmodus kunt komen
  • Krijg je tools om balans te vinden en te behouden

Wat brengt Mindfulness

  • Je gaat het Hier en Nu intenser beleven en je geniet er meer van;
  • Het vermindert spanning en stress;
  • Verhoogt je focus en concentratie;
  • Creëert een betere balans en stabiliteit;
  • Het herstellende vermogen van je lichaam gaat omhoog;
  • Het gevoel van geluk ervaren en welbehagen gaat omhoog;
  • Je gaat minder piekeren (somberheid en angstgevoelens nemen af);
  • Je krijgt meer energie (slaapproblemen en vermoeidheid nemen af);
  • Je gaat beter je grenzen aangeven (je hebt meer zelfvertrouwen);
  • Je leert beter omgaan met emoties (boosheid, spijt, angst, onzekerheid, frustratie etc);
  • Je leert beter om te gaan met de gevolgen van ernstige ziektes en/ of tegenslagen;
  • Het verhoogt creativiteit;
  • Het verbetert je intuïtie.

Feiten

Mediteren is de beste oefening om te onthaasten en de mind te trainen. Uit onderzoek door Harvard in 2005 blijkt dat als je gedurende acht weken mediteert, je hersenstructuur meetbaar verandert. De linker prefrontale cortex raakt 27 procent meer doorbloed, met als grootste effect een verhoogde beleving van welbehagen. Als je na acht weken onder een scan gaat liggen, heb je onder andere meer witte massa en de werking van je neurale netwerk (mind) is verbeterd.
Wanneer je niet wilt dat jouw (over)spannen gevoel overslaat in een burn-out is het goed om te weten wat overspannen symptomen zijn.
Staat jouw gevoelsmeter in het rood?
Signalen kunnen zijn: gespannen, lichamelijke klachten, snel afgeleid, snel boos, lage energie, slechter slapen, behoefte aan alleen zijn, belangrijke zaken negeren, reacties uit je omgeving...

Praktische informatie

Locatie: Eindhoven (Waalre) / Nuenen (De Verbindende Factor)
Tijd:
10:30 – 16:00
Kosten: € 99 euro
Benodigd: kleding waar jij je prettig in voelt

Wil jij ook inspiratie?

Blijf in balans, laat je inspireren en krijg krachtige oefeningen en tips. Geniet ook van ledenkorting! Deze nieuwsbrief lees je in 1 minuut en wil je niet missen.

Je bent succesvol toegevoegd!