blogcategorie – Page 2

blogcategorie

Vuurademhaling – Kapalabhati

“The ocean, it takes your breath away. Especially if you’re under water.” 😉 Kapalabhati is een ademhalingstechniek uit de kundalini yoga (de hatha yoga kent ook een variant), die ook wel vuurademhaling wordt genoemd. ‘Kapala’ wil zeggen schaal of schedel; ‘bhati’ betekent licht of stralen, met andere woorden dat wat verlichting brengt. Van deze ademhalingstechniek …

Vuurademhaling – Kapalabhati Read More »

De ademhaling

What we call ‘I’ is just a swinging door, which moves when we inhale and when we exhale. ~Shunryu Suzuki De twee belangrijkste dingen voor de mens zijn zuurstof en water (voeding volgt pas hierna)…. Ademhaling is leven. Je kunt over de ademhaling denken alsof het een draad is of een keten die alle gebeurtenissen …

De ademhaling Read More »

Geleide meditatie – Beste IK-

Deze korte meditatie maakt gebruik van hypnose technieken om dieper liggende lagen (onderbewustzijn) te activeren. Door hypnose technieken toe te passen bij meditatie is het mogelijk om gebieden van lager liggende lagen (veelal Theta gebieden: zie ‘Kan ik de diepte van meditatie verwoorden?’) te benaderen. Je kunt zo gedachten vanuit het onderbewustzijn halen naar het …

Geleide meditatie – Beste IK- Read More »

Conscious Breathing oefening

Breath is the bridge which connects life to consciousness ~Thich Nhat Hanh De meest fundamentele beoefening van mindfulness is bewuste ademhaling (conscious breathing). Overal waar we zijn, wat we ook doen, kunnen we ons bewustzijn brengen naar onze adem. Als bewuste ademhaling relatief nieuw is voor je, kun je tijdens de ademhaling een aantal keer …

Conscious Breathing oefening Read More »

Oefening: wil je werkelijk de waarheid weten?

Bekijk jouw huidige waarheid met de methode ‘The Work’. The Work is een simpel maar krachtig proces waarbij je jouw gedachten analyseert en je irrationele gedachten opspoort en onderzoekt. Het is een manier om te begrijpen wat je pijn doet en om de oorzaak van je problemen helder tegemoet te treden. The Work is opgezet …

Oefening: wil je werkelijk de waarheid weten? Read More »

Het onderdrukken van gedachten, emoties of sensaties

The heart has its reasons, that reason knows not of. ~Blaise Pascal Het proberen een bal onder water te drukken is een inspannende activiteit. Het kost voordurende kracht en energie. Zelfs wanneer het lukt om de bal onder water te drukken, dan valt het niet mee om de bal op z’n plaats te houden. Hetzelfde …

Het onderdrukken van gedachten, emoties of sensaties Read More »

Korte mindfulness oefeningen (Magic 7)

Dirty dishes, red lights, and traffic jams are spiritual friends on the path of mindfulness ~Thich Nhat Hanh Leuk dat mindfulness, maar ik ben nu even te druk! Ken je dit gevoel? Zonder nu uren op een matje te zitten kun je echter goed oefenen met korte mindfulnessoefeningen. Zo zijn 60 x 1 minuut tenslotte …

Korte mindfulness oefeningen (Magic 7) Read More »

Buteyko: heb ik een goede ademhaling?

Altijd ademen door de neus lost een hoop klachten op De Russische fysioloog en arts Konstantin Buteyko heeft een trainingsprogramma gecreëerd waarmee mensen hun ademhaling kunnen normaliseren. De methode wordt in de Russische geneeskunde sinds 1985 officieel toegepast. De laatste jaren is de methode dankzij de hoge effectiviteit in de hele wereld bekend geworden. Bovenmatige …

Buteyko: heb ik een goede ademhaling? Read More »

Wat is Qi Gong?

Qi Gong is een onderdeel van de Chinese bewegingsleer, die men zich aanleert, om de lichamelijke en geestelijk gezondheid te behouden en te verbeteren. Qi Gong oefeningen zijn meestal op zichzelf staande oefeningen waarbij men de lichaamsdelen volgens een voorgeschreven patroon beweegt, en deze bewegingen enige malen herhaalt, alvorens men naar een volgende beweging overstapt. …

Wat is Qi Gong? Read More »

Kan ik mindfulness gebruiken om mijn werkdruk te verlagen?

Ik ben geprikkeld, gejaagd, voel geen rust meer, mis focus, voel me rot. Hoe kom ik hier uit? Stap 1 Inzicht: benoemen dat je werkdruk en werkstress ervaart. Bv. toegeven dat je geleefd wordt, je gejaagd bent, slechte concentratie hebt, moeite hebt om de balans werk – prive goed te houden etc. Acceptatie van de …

Kan ik mindfulness gebruiken om mijn werkdruk te verlagen? Read More »

Open oog meditatie

Open oog meditatie, ook wel bekend als OEM (Open Eye Meditation), is een effectieve vorm van mediteren omdat de geest bezig is om zich te richten op twee verschillende dingen tegelijk aan beiden kanten van het gezichtsveld. Het is een stuk eenvoudiger dan het klinkt: Open oog meditatie is net zoals het suggereert, mediteren met …

Open oog meditatie Read More »

KI ademhaling

Ademhalingsmeditaties worden vaak gezien als de ‘moeder’ der ontspanningstechnieken. Vanuit een oosters perspectief gezien maakt Prana, Chi, Ki ook wel de universele levenskracht of energie genoemd een essentieel deel van zuurstof en dus van onze ademhaling uit. D.m.v. het beoefenen van ademhalingstechnieken en meditaties kunnen we leren de subtiele energieën in ons lichaam onder controle …

KI ademhaling Read More »

Verbanden gevonden tussen meditatie en gezond brein

Meer verbanden gevonden tussen meditatie en gezond brein Jarenlang regelmatig mediteren is goed voor ons brein. De oefeningen stimuleren de ontwikkeling van de hersenschors, waardoor het sneller informatie kan verwerken. Op korte termijn kan mogelijk het depressie tegengaan. Dat blijkt uit onderzoek van de universiteit van Californië. Eerder ontdekte de universiteit dat meditatie de verbindingen …

Verbanden gevonden tussen meditatie en gezond brein Read More »

Falun Dafa – Qi Gong

https://www.youtube.com/watch?v=07sAi9LZ_8k Exercise 5: “Strengthening Higher Abilities” This is exercise 5 of the Falun Dafa is one of my favorite meditations! Strengthening Divine Powers is a tranquil cultivation exercise. It is a multi-purpose exercise that strengthens divine powers and gong potency. This exercise is above the intermediate level and was originally a secret exercise. During the …

Falun Dafa – Qi Gong Read More »

Wat is Mindfulness?

Mindfulness is het makkelijkst te begrijpen vanuit zijn tegendeel: leven op de automatische piloot. In de keuken, tijdens het autorijden, op het werk – let maar eens op hoe vaak we op routine draaien terwijl de denkgeest bezig is met verleden en toekomst.

Waarom leren te mediteren?

•Kan jij makkelijk en diep ontspannen? Veel meditatieoefeningen brengen een ontspanning mee die velen niet vaak meegemaakt hebben. •Herken jij stress en kan je dit verminderen? D.m.v. meditatie wordt in het lichaam een ontspanningsrespons, welke precies het tegenovergestelde van een stressreactie is, in gang gezet. Dit leert ons niet alleen stress te verminderen als we …

Waarom leren te mediteren? Read More »

Kan ik de diepte van meditatie verwoorden?

Beta golven trillen 14-21 maal per seconde (Hz) en komen in het dagelijks leven het meeste voor. Bijvoorbeeld als je bezig bent met een lezing geven, werken, sporten, een discussie, etc. Je bent dus actief en op de buitenwereld gericht. Zo produceer je bij stress en spanningen veel beta-golven terwijl er relatief weinig andere hersengolf …

Kan ik de diepte van meditatie verwoorden? Read More »

Deepak Chopra

Hartmeditatie van Chopra Sluit je ogen, volg je ademhaling. Herhaal dit een aantal keer. Ga naar je hart. Roep het gevoel op van vrede, harmonie, lachen en liefde. Adem rustig door. Vrede, harmonie, lachen, liefde. Laat nu alles gaan. Voel je hartslag, als een geluid of als een sensatie. Verplaats je aandacht naar je vingertoppen. …

Deepak Chopra Read More »

Balans ademhaling

1. Adem geleidelijk 4 seconden in door het linker neusgat terwijl je de rechter neusvleugel gesloten houdt met de rechter duim 2. Laat duim los en sluit linker neusvleugel met rechter wijsvinger 3. Adem 8 seconden geleidelijk uit door het rechter neusgat terwijl je het linker neusgat gesloten houdt met de rechter wijsvinger 4. Adem …

Balans ademhaling Read More »

Meditatie op basis van tellen

Focus: – Aftellen van 100 naar 0 – Bij iedere uitademing aftellen – Focus… – Tel kwijt -> bewust van gedachten -> Breng met een glimlach en liefde de aandacht weer naar het tellen – Bij 0 is geen pot met goud -> begin opnieuw of kies voor leegte

Stress beleving

Waarom doen mensen wat ze doen? Of beter: Waardoor doen mensen wat ze doen? Stress beleving: Mentaal: 1 Externe factoren, bepaald door de ‘buitenwereld’. Omgevingsfactoren die de menselijke beleving en het gedrag beïnvloeden. Invloeden op het werk, familie omstandigheden etc. Andere externe factoren kunnen bv tijd en geld zijn (deadlines, werklast, je hypotheek, etc.). 2 …

Stress beleving Read More »

Does meditation changes the brain?

See DavidsonBuddhaIEEE doc Buddha’s Brain: Neuroplasticity and Meditation The term neuroplasticity is used to describe the brain changes that occur in response to experience. Does practising of meditation (for thousand of hours) actually alter the structure and function of the brains?

Geleide meditaties

Ingesproken geleide meditaties: Gridmeditatie 5 ster + Tummo B-MIND “Meditatie is de enige doelbewuste, stelselmatige menselijke activiteit die niet gericht is op het proberen om jezelf te verbeteren of ergens anders te komen, maar om gewoon te beseffen waar je al bent.” ~ Jon Kabat-Zinn

Awakening the Third Eye

http://www.youtube.com/watch?v=Lp1XpdAkXng Awakening The Third Eye, a practical meditation by Samuel Sagan. (M.D.) the first “hand’s on”, so to speak, set of practice exercises designed to give a direct sense and feel of the 3rd eye like never before!!! combined with tactile sounds, this guided meditation, takes you step by step into exploring your breathing and …

Awakening the Third Eye Read More »

Lach meditatie

‘Een kind lacht gemiddeld tot 400 keer per dag en een volwassene nog maar amper 10 keer per dag. Veel volwassenen zijn vergeten om te lachen’ “Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat ons lichaam géén onderscheid maakt tussen een echte of een nep-lach. Maar wel dezelfde gunstige effecten heeft.” “Lachten is een innerlijke massage” “Regelmatig lachen …

Lach meditatie Read More »

Meditation music: Alpha-Theta (Intimate Communication)

BRAINWAVE SUITE is a brainwave entrainment resource from Dr. Jeffery Thompson, which gives listeners the tools to modify their state of mind. Brainwaves: ALPHA can be used for problem solving, concentration or any activity that requires alertness. THETA promotes artistic qualities and creativity, making it ideal for allowing original ideas to flow. ALPHA-THETA stimulates the …

Meditation music: Alpha-Theta (Intimate Communication) Read More »

Mantra meditatie (OM)

http://www.youtube.com/watch?v=1Jwoeb4AsFk Een mantra is een gedicht, woord, een uitspraak, of een lettergreep. In sommige gevallen wordt hij herhaald en is hij bedoeld als een continue recitatie (verhalende, verheven of specifiek muzische voordrachtstijl). Voor de herkomst van het woord mantra zijn er verschillende verklaringen. Volgens velen is het een combinatie van de Sanskriet woorden manasah (geest) …

Mantra meditatie (OM) Read More »

Ankers voor beginners

Mindfulness training: Ankers • JIJ BENT HET BELANGRIJKSTE! • Gedachten tijdens meditatie? Maak er wolkjes van. Voel er niks bij, ga er niet in mee. Laat ze met liefde wegdrijven. Voel de innerlijke glimlach en ontspan. • Maak contact met de grond > aarden. • Denk aan je ademhaling: Inademen > buik uit, Uitademen > …

Ankers voor beginners Read More »

Route beschrijving

Routebeschrijving Het Glasgebouw is bereikbaar via de ingang vanaf de Mathildelaan/Glaslaan (PSV stadion). Je ziet links het videolab, daar ga je linksaf de hoek om. Het gebouw ligt dan aan de weg waar de metalen brug overheen loopt. Het ligt aan het plein waar de Apparatenfabriek en Bosch op uitkijken. Bij de ingang kies je …

Route beschrijving Read More »

Maandelijkse inspiratie mail

Wil jij ook iedere maand een inspiratie mailtje ontvangen dat je helpt met balans, je kennis laat maken met nieuwe technieken of thema’s? De inspiratie mail is binnen een minuut te lezen en houd je ook op de hoogte van nieuwe data, workshops en Xperiences! Meld je hier aan (lees hier de privacyverklaring).

Ook gezond 120 worden?

Met korte, krachtige updates ontdek je slimme biohacks rondom adem, mindset, voeding en vitaliteit. Ook kun jij je als 1e inschrijven voor nieuwe webinars en masterclasses.

Je bent succesvol toegevoegd!