040 - 785 63 34 | info@b-mind.nl
040 - 785 63 34 | info@b-mind.nl
Let food be thy medicine and medicine be thy food. ~Hippocrates Drie tips voor het voorkomen, beheersen en oplossen van depressies: Tip 1: Zorg voor voldoende nachtrust. Slaap gemiddeld 8 uur per nacht. Indien je slecht slaapt is het een goede gewoonte om je hoofd ‘leeg te maken’ (lees: mediteer) voordat je gaat slapen. 15 …
Jij bent de baas over die aap in je hoofd
Als we stoppen met onszelf te ontkrachten zijn we allemaal superman ~Ton van Gelderen Ook voor dit jaar werd ik weer uitgenodigd om mij te laten toetsen op mijn vaardigheden als Wim Hof Methode trainer. Op basis van deze toets wordt bepaald of ik gelicenseerd blijf. Bij het vriendelijk verwelkomen door Wim Hof werd er …
“The ocean, it takes your breath away. Especially if you’re under water.” 😉 Kapalabhati is een ademhalingstechniek uit de kundalini yoga (de hatha yoga kent ook een variant), die ook wel vuurademhaling wordt genoemd. ‘Kapala’ wil zeggen schaal of schedel; ‘bhati’ betekent licht of stralen, met andere woorden dat wat verlichting brengt. Van deze ademhalingstechniek …
Clinical mindfulness expert Jon Kabat-Zinn gives an operational definition of mindfulness.
Science Oxford Live March 2012. Professor Mark Williams from Oxford University delivers a lecture to the public about the science of mindfulness. Find Science Oxford here: www.scienceoxford.com
“Eten om te winnen” ~Novak Djokovic 67% van de mensen die anders gaan eten (in plaats van diëten) houden dit vol! Streetwise met voeding! Je wilt gezonder eten. Maar waar start je, er is zoveel, wat moet of kun je nu volgen….
“Your dreaming self seeks to tell you something your waking ears will not hear” ~Jacqueline Carey, Kushiel’s Chosen
What we call ‘I’ is just a swinging door, which moves when we inhale and when we exhale. ~Shunryu Suzuki De twee belangrijkste dingen voor de mens zijn zuurstof en water (voeding volgt pas hierna)…. Ademhaling is leven. Je kunt over de ademhaling denken alsof het een draad is of een keten die alle gebeurtenissen …
Deze korte meditatie maakt gebruik van hypnose technieken om dieper liggende lagen (onderbewustzijn) te activeren. Door hypnose technieken toe te passen bij meditatie is het mogelijk om gebieden van lager liggende lagen (veelal Theta gebieden: zie ‘Kan ik de diepte van meditatie verwoorden?’) te benaderen. Je kunt zo gedachten vanuit het onderbewustzijn halen naar het …
Breath is the bridge which connects life to consciousness ~Thich Nhat Hanh De meest fundamentele beoefening van mindfulness is bewuste ademhaling (conscious breathing). Overal waar we zijn, wat we ook doen, kunnen we ons bewustzijn brengen naar onze adem. Als bewuste ademhaling relatief nieuw is voor je, kun je tijdens de ademhaling een aantal keer …
Het leren van het gedachtengoed van Mindfulness en Meditatie is niet moeilijk. Wat echter lastig is, is het integreren en ook werkelijk doen! Standaard adviseer ik twee zaken: Maak het laagdrempelig (niet jezelf verplichten tot 30 min per dag maar begin met bv 5 min); Zorg dat het een gewoonte wordt.
Bekijk jouw huidige waarheid met de methode ‘The Work’. The Work is een simpel maar krachtig proces waarbij je jouw gedachten analyseert en je irrationele gedachten opspoort en onderzoekt. Het is een manier om te begrijpen wat je pijn doet en om de oorzaak van je problemen helder tegemoet te treden. The Work is opgezet …
The heart has its reasons, that reason knows not of. ~Blaise Pascal Het proberen een bal onder water te drukken is een inspannende activiteit. Het kost voordurende kracht en energie. Zelfs wanneer het lukt om de bal onder water te drukken, dan valt het niet mee om de bal op z’n plaats te houden. Hetzelfde …
Het onderdrukken van gedachten, emoties of sensaties Read More »
Dirty dishes, red lights, and traffic jams are spiritual friends on the path of mindfulness ~Thich Nhat Hanh Leuk dat mindfulness, maar ik ben nu even te druk! Ken je dit gevoel? Zonder nu uren op een matje te zitten kun je echter goed oefenen met korte mindfulnessoefeningen. Zo zijn 60 x 1 minuut tenslotte …
Als meditatie een medicijn was, dan was het een billion-dollar blockbuster. ~ dr. Norman Rosenthal (studie naar Circulation)
Altijd ademen door de neus lost een hoop klachten op De Russische fysioloog en arts Konstantin Buteyko heeft een trainingsprogramma gecreëerd waarmee mensen hun ademhaling kunnen normaliseren. De methode wordt in de Russische geneeskunde sinds 1985 officieel toegepast. De laatste jaren is de methode dankzij de hoge effectiviteit in de hele wereld bekend geworden. Bovenmatige …
Qi Gong is een onderdeel van de Chinese bewegingsleer, die men zich aanleert, om de lichamelijke en geestelijk gezondheid te behouden en te verbeteren. Qi Gong oefeningen zijn meestal op zichzelf staande oefeningen waarbij men de lichaamsdelen volgens een voorgeschreven patroon beweegt, en deze bewegingen enige malen herhaalt, alvorens men naar een volgende beweging overstapt. …
In deze video vertelt Professor Willoughby Britton ons dat geluk niet gaat over het krijgen wat je wilt. Ze duidt onze mentale kwaliteiten als gewoonten die we voor onszelf ‘onderhouden’. Tevens werpt ze een licht op een belangrijke schakel tussen neurowetenschappen en contemplatieve studies.
Ik ben geprikkeld, gejaagd, voel geen rust meer, mis focus, voel me rot. Hoe kom ik hier uit? Stap 1 Inzicht: benoemen dat je werkdruk en werkstress ervaart. Bv. toegeven dat je geleefd wordt, je gejaagd bent, slechte concentratie hebt, moeite hebt om de balans werk – prive goed te houden etc. Acceptatie van de …
Kan ik mindfulness gebruiken om mijn werkdruk te verlagen? Read More »
De neusreiniging+ is een goede voorbereiding voor meditatie. Deze oefening helpt om het lichaam snel te ontdoen van stress en spanning en ondersteunt het ‘vrijmaken’ van de neus. Ankers: Ontspannen zitten (voeten op de grond). Aarden (zie ook: 3A check) Handen in de Mudra (de punt van de duim raakt zacht de zijkant van de …
Je beter voelen zonder jezelf te forceren: mindfulness Hoor de vogels fluiten Om van de voordelen van mindfulness te genieten, hoef je niet de hele dag bewust te leven. Het is voldoende om een aantal keren per dag bewust stil te staan bij wat je op dat moment doen. Noud de Haas, psycholoog en expert …
Meer in je lichaam en minder in je hoofd. De Body Scan is een mindfulness meditatie die zijn oorsprong vindt in een inzicht meditatietechniek (Vipassana). Deze mindfulness meditatie helpt om beter contact te maken met je lichaam. Bij de mindfulness Body Scan scan je vanaf je kruin tot je tenen je lichaam. Je observeert plekken …
Door de geschiedenis heen hebben mensen geprobeerd te ontdekken wat de oorzaken van lijden zijn en welke middelen er zijn om dit te verlichten. Vroeg of laat hebben we allemaal dezelfde vragen: Waarom voel ik me niet beter? Wat kan ik er aan doen? De voornamelijk negatieve gedachten die hier aan ten grondslag kunnen liggen …
Open oog meditatie, ook wel bekend als OEM (Open Eye Meditation), is een effectieve vorm van mediteren omdat de geest bezig is om zich te richten op twee verschillende dingen tegelijk aan beiden kanten van het gezichtsveld. Het is een stuk eenvoudiger dan het klinkt: Open oog meditatie is net zoals het suggereert, mediteren met …
Ademhalingsmeditaties worden vaak gezien als de ‘moeder’ der ontspanningstechnieken. Vanuit een oosters perspectief gezien maakt Prana, Chi, Ki ook wel de universele levenskracht of energie genoemd een essentieel deel van zuurstof en dus van onze ademhaling uit. D.m.v. het beoefenen van ademhalingstechnieken en meditaties kunnen we leren de subtiele energieën in ons lichaam onder controle …
Meer verbanden gevonden tussen meditatie en gezond brein Jarenlang regelmatig mediteren is goed voor ons brein. De oefeningen stimuleren de ontwikkeling van de hersenschors, waardoor het sneller informatie kan verwerken. Op korte termijn kan mogelijk het depressie tegengaan. Dat blijkt uit onderzoek van de universiteit van Californië. Eerder ontdekte de universiteit dat meditatie de verbindingen …
Verbanden gevonden tussen meditatie en gezond brein Read More »
https://www.youtube.com/watch?v=07sAi9LZ_8k Exercise 5: “Strengthening Higher Abilities” This is exercise 5 of the Falun Dafa is one of my favorite meditations! Strengthening Divine Powers is a tranquil cultivation exercise. It is a multi-purpose exercise that strengthens divine powers and gong potency. This exercise is above the intermediate level and was originally a secret exercise. During the …
TRACK LIST 1e fase: 45:00 min Track 1 2e fase: 15 min Track 2 Stress en verkeerde levenshouding kunnen blokkades in je lichaam veroorzaken. Door deze actieve meditatie is het mogelijk om deze op te lossen en balans te herstellen in je lichaam. Bij deze actieve meditatie gebruik je diepe, snelle ademhaling en lichaamsbeweging om …
Mindfulness is het makkelijkst te begrijpen vanuit zijn tegendeel: leven op de automatische piloot. In de keuken, tijdens het autorijden, op het werk – let maar eens op hoe vaak we op routine draaien terwijl de denkgeest bezig is met verleden en toekomst.
•Kan jij makkelijk en diep ontspannen? Veel meditatieoefeningen brengen een ontspanning mee die velen niet vaak meegemaakt hebben. •Herken jij stress en kan je dit verminderen? D.m.v. meditatie wordt in het lichaam een ontspanningsrespons, welke precies het tegenovergestelde van een stressreactie is, in gang gezet. Dit leert ons niet alleen stress te verminderen als we …
Beta golven trillen 14-21 maal per seconde (Hz) en komen in het dagelijks leven het meeste voor. Bijvoorbeeld als je bezig bent met een lezing geven, werken, sporten, een discussie, etc. Je bent dus actief en op de buitenwereld gericht. Zo produceer je bij stress en spanningen veel beta-golven terwijl er relatief weinig andere hersengolf …
Wat is een 3A check? Het is een microbreak ofwel een APK voor je lichaam. Het is een ‘STOP’ voor alles waar je mee bezig bent. Het effect wordt ook versterkt door letterlijk in jezelf ‘STOP’ te zeggen. Het is een korte check voor je balans en een pauze om rust te creëren. Neem even …
Hartmeditatie van Chopra Sluit je ogen, volg je ademhaling. Herhaal dit een aantal keer. Ga naar je hart. Roep het gevoel op van vrede, harmonie, lachen en liefde. Adem rustig door. Vrede, harmonie, lachen, liefde. Laat nu alles gaan. Voel je hartslag, als een geluid of als een sensatie. Verplaats je aandacht naar je vingertoppen. …
1. Adem geleidelijk 4 seconden in door het linker neusgat terwijl je de rechter neusvleugel gesloten houdt met de rechter duim 2. Laat duim los en sluit linker neusvleugel met rechter wijsvinger 3. Adem 8 seconden geleidelijk uit door het rechter neusgat terwijl je het linker neusgat gesloten houdt met de rechter wijsvinger 4. Adem …
Focus: – Aftellen van 100 naar 0 – Bij iedere uitademing aftellen – Focus… – Tel kwijt -> bewust van gedachten -> Breng met een glimlach en liefde de aandacht weer naar het tellen – Bij 0 is geen pot met goud -> begin opnieuw of kies voor leegte
Waarom doen mensen wat ze doen? Of beter: Waardoor doen mensen wat ze doen? Stress beleving: Mentaal: 1 Externe factoren, bepaald door de ‘buitenwereld’. Omgevingsfactoren die de menselijke beleving en het gedrag beïnvloeden. Invloeden op het werk, familie omstandigheden etc. Andere externe factoren kunnen bv tijd en geld zijn (deadlines, werklast, je hypotheek, etc.). 2 …
De Meditatie duurt een uur en heeft vier fases van elk 15 minuten. Je hoort aan de muziek wanneer de fase overgaat in de andere fase. Ga ontspannen staan met je voeten op heupbreedte. Zet je knieën van het slot. Je kunt je ogen open of dicht houden. 1e fase: 15 minuten Ga losjes staan …
See DavidsonBuddhaIEEE doc Buddha’s Brain: Neuroplasticity and Meditation The term neuroplasticity is used to describe the brain changes that occur in response to experience. Does practising of meditation (for thousand of hours) actually alter the structure and function of the brains?
De Elixer meditatie is afgeleid van de Qi Gong leer en is een methode voor het ontwikkelen van lichaam en geest. Stap 1: Ga met gesloten ogen en een rechte rug gemakkelijk zitten. Haal rustig en ontspannen adem. – Probeer nu met je hypofyse (spiritueel; derde oog) een lichtbol te zien bij je schedel. Het …
Ingesproken begeleiding voor Mindfulness training: 4 Staps ademhaling + LG Balans Ademhaling Laat Gaan -LG- ademhaling Aarden
Ademhalingsoefening (losmaken middenrif) gecombineerd met meditatie.
Ingesproken geleide meditaties: Gridmeditatie 5 ster + Tummo B-MIND “Meditatie is de enige doelbewuste, stelselmatige menselijke activiteit die niet gericht is op het proberen om jezelf te verbeteren of ergens anders te komen, maar om gewoon te beseffen waar je al bent.” ~ Jon Kabat-Zinn
http://www.youtube.com/watch?v=Lp1XpdAkXng Awakening The Third Eye, a practical meditation by Samuel Sagan. (M.D.) the first “hand’s on”, so to speak, set of practice exercises designed to give a direct sense and feel of the 3rd eye like never before!!! combined with tactile sounds, this guided meditation, takes you step by step into exploring your breathing and …
‘Een kind lacht gemiddeld tot 400 keer per dag en een volwassene nog maar amper 10 keer per dag. Veel volwassenen zijn vergeten om te lachen’ “Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat ons lichaam géén onderscheid maakt tussen een echte of een nep-lach. Maar wel dezelfde gunstige effecten heeft.” “Lachten is een innerlijke massage” “Regelmatig lachen …
BRAINWAVE SUITE is a brainwave entrainment resource from Dr. Jeffery Thompson, which gives listeners the tools to modify their state of mind. Brainwaves: ALPHA can be used for problem solving, concentration or any activity that requires alertness. THETA promotes artistic qualities and creativity, making it ideal for allowing original ideas to flow. ALPHA-THETA stimulates the …
Meditation music: Alpha-Theta (Intimate Communication) Read More »
http://www.youtube.com/watch?v=1Jwoeb4AsFk Een mantra is een gedicht, woord, een uitspraak, of een lettergreep. In sommige gevallen wordt hij herhaald en is hij bedoeld als een continue recitatie (verhalende, verheven of specifiek muzische voordrachtstijl). Voor de herkomst van het woord mantra zijn er verschillende verklaringen. Volgens velen is het een combinatie van de Sanskriet woorden manasah (geest) …
In de westerse wereld zijn mantrameditaties met dank aan de Transcendente Meditatie groepering misschien wel het meest bekend en gebruikt. Mantra meditaties zijn meditaties waarin een herhaling van een geluid, woord, zin of affirmatie ons meditatieobject of focus voor onze gedachten is. We zeggen de mantra hardop of herhalen de mantra in onze gedachten. Mantra …
Mindfulness training: Ankers • JIJ BENT HET BELANGRIJKSTE! • Gedachten tijdens meditatie? Maak er wolkjes van. Voel er niks bij, ga er niet in mee. Laat ze met liefde wegdrijven. Voel de innerlijke glimlach en ontspan. • Maak contact met de grond > aarden. • Denk aan je ademhaling: Inademen > buik uit, Uitademen > …
Hoe kunnen we zorgen dat kinderen genieten van het leven, rust ervaren en in balans komen en blijven? Veel mensen zijn vandaag de dag zo druk met allerlei dingen dat ze maar weinig of geen tijd nemen om eenvoudigweg te ‘zijn’. Deze levenswijze zorgt ervoor dat niet alleen volwassenen altijd maar bezig zijn, maar dat …
[ai1ec view=”posterboard” cat_name=”Mindfulness”]
B-MIND organiseert samen met Puur en Kuur een uniek stress reductie weekend in Domburg (Nederland) dit weekend is een combinatie van de ‘Innerheat training’ en de ‘Stress Reductie’ training. Je krijgt inzicht in de kracht van de geest, leert hoe je je weerstand kunt verhogen en hoe je mindfulness kunt gebruiken voor stress verlaging. Je …
Stress Reductie Weekend in Domburg – 12 t/m 14 april Read More »
Routebeschrijving Het Glasgebouw is bereikbaar via de ingang vanaf de Mathildelaan/Glaslaan (PSV stadion). Je ziet links het videolab, daar ga je linksaf de hoek om. Het gebouw ligt dan aan de weg waar de metalen brug overheen loopt. Het ligt aan het plein waar de Apparatenfabriek en Bosch op uitkijken. Bij de ingang kies je …
Bestellen: -Inner Power- Bestellen: BM|ND Hoodie Bestellen: Veni-Meditatie Bestellen: UTILE – DULCI Bestellen: There’s NO LIMIT Bestellen: Make That Change Bestellen: I am Using Innerheat Bestellen: I(CE) Can Inspire You Bestellen: Extraordinary Self Bestellen: Cold is my Friend Bestellen: Running Buddha Bestellen: I am in Balance
Wil jij ook iedere maand een inspiratie mailtje ontvangen dat je helpt met balans, je kennis laat maken met nieuwe technieken of thema’s? De inspiratie mail is binnen een minuut te lezen en houd je ook op de hoogte van nieuwe data, workshops en Xperiences! Meld je hier aan (lees hier de privacyverklaring).
