Mind

Hoe kan ik Mindfulness integreren in mijn leven Het leren van het gedachtengoed van Mindfulness en Meditatie is niet moeilijk. Wat echter lastig is, is het integreren en ook werkelijk doen! Standaard adviseer ik twee zaken: Maak het laagdrempelig (niet jezelf verplichten tot 30 min per dag maar begin met

Het onderdrukken van gedachten, emoties of sensaties The heart has its reasons, that reason knows not of. ~Blaise Pascal Het proberen een bal onder water te drukken is een inspannende activiteit. Het kost voordurende kracht en energie. Zelfs wanneer het lukt om de bal onder water te drukken, dan valt

Korte mindfulness oefeningen (Magic 7) Dirty dishes, red lights, and traffic jams are spiritual friends on the path of mindfulness ~Thich Nhat Hanh Leuk dat mindfulness, maar ik ben nu even te druk! Ken je dit gevoel? Zonder nu uren op een matje te zitten kun je echter goed oefenen

Aandacht trainen Je beter voelen zonder jezelf te forceren: mindfulness Hoor de vogels fluitenOm van de voordelen van mindfulness te genieten, hoef je niet de hele dag bewust te leven. Het is voldoende om een aantal keren per dag bewust stil te staan bij wat je op dat moment doen.

Bodyscan Meer in je lichaam en minder in je hoofd. De Body Scan is een mindfulness meditatie die zijn oorsprong vindt in een inzicht meditatietechniek (Vipassana). Deze mindfulness meditatie helpt om beter contact te maken met je lichaam. Bij de mindfulness Body Scan scan je vanaf je kruin tot je

  Kan ik de diepte van meditatie verwoorden?   Beta golven trillen 14-21 maal per seconde (Hz) en komen in het dagelijks leven het meeste voor. Bijvoorbeeld als je bezig bent met een lezing geven, werken, sporten, een discussie, etc. Je bent dus actief en op de buitenwereld gericht. Zo

Mantras voor meditatie “Mantra meditaties helpen ons met name om onze gedachtestroom tot rust te brengen.” In de westerse wereld zijn mantrameditaties met dank aan de Transcendente Meditatie groepering misschien wel het meest bekend en gebruikt. Mantra meditaties zijn meditaties waarin een herhaling van een geluid, woord, zin of affirmatie

Stress beleving Waarom doen mensen wat ze doen? Of beter: Waardoor doen mensen wat ze doen? Stress beleving: Mentaal: 1 Externe factoren, bepaald door de ‘buitenwereld’. Omgevingsfactoren die de menselijke beleving en het gedrag beïnvloeden. Invloeden op het werk, familie omstandigheden etc. Andere externe factoren kunnen bv tijd en geld

Lachmeditatie: therapie voor gezondheid en stressvermindering ‘Een kind lacht gemiddeld tot 400 keer per dag en een volwassene nog maar amper 10 keer per dag. Veel volwassenen zijn vergeten om te lachen’“Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat ons lichaam géén onderscheid maakt tussen een echte of een nep-lach. Maar wel dezelfde

Ankers voor beginners Mindfulness training: Ankers • JIJ BENT HET BELANGRIJKSTE! • Gedachten tijdens meditatie? Maak er wolkjes van. Voel er niks bij, ga er niet in mee. Laat ze met liefde wegdrijven. Voel de innerlijke glimlach en ontspan. • Maak contact met de grond > aarden. • Denk aan

Waarom leren te mediteren •Kan jij makkelijk en diep ontspannen? Veel meditatieoefeningen brengen een ontspanning mee die velen niet vaak meegemaakt hebben.•Herken jij stress en kan je dit verminderen? D.m.v. meditatie wordt in het lichaam een ontspanningsrespons, welke precies het tegenovergestelde van een stressreactie is, in gang gezet. Dit leert

Ademhaling tellen: simpele meditatie voor diepe mentale rust Onze geest is vaak druk: gedachten razen, to-do’s stapelen zich op en echte rust lijkt ver weg. Een verrassend eenvoudige manier om je hoofd tot rust te brengen is ademhaling tellen — een eeuwenoude techniek waarbij je je adem koppelt aan het

Hartmeditatie volgens Deepak Chopra: Een oefening voor innerlijke rust en heling De hartmeditatie van Deepak Chopra is een eenvoudige, maar krachtige oefening om verbinding te maken met je ademhaling, je lichaam en je gevoel. Het helpt je te vertragen, spanning los te laten en in contact te komen met liefde