Hoe Breathwork krachtige veranderde bewustzijnstoestanden kan oproepen
Breathwork is de afgelopen jaren hard op weg om een serieuze plek te veroveren binnen mentale gezondheid en persoonlijke ontwikkeling. Niet alleen door de ervaringen van beoefenaars, maar inmiddels ook door steeds meer wetenschappelijk onderzoek. Een recent onderzoek, uitgevoerd in samenwerking met o.a. de MIND Foundation en Charité Berlin, laat opnieuw zien hoe bijzonder krachtig Breathwork kan zijn.
Wat laat het onderzoek zien?
1. Ademhaling verandert letterlijk je fysiologie
Tijdens circular breathwork – zoals Holotropic of Conscious Connected breathing – gaan deelnemers bewust dieper en sneller ademen. Het adempatroon dat je aanneemt bevat geen retentie (pauze na de uitademing) en het CO₂-gehalte in het bloed zal hierdoor dalen. Dit lijkt een belangrijke sleutel te zijn voor wat er vervolgens gebeurt…
2. Diepere bewustzijnsstaten
Door het veranderen van de zuurstof en CO₂ balans in je bloed kun je een veranderde bewustzijnstoestand (ASC) krijgen. De onderzoekers zagen een duidelijke correlatie: minder CO₂ = diepere innerlijke ervaring. Deze staten zijn niet zomaar “relaxatie” — ze lijken in diverse dimensies op wat mensen ervaren onder psychedelica zoals psilocybine (magic mushroom).
Breathwork-ervaringen lijken op psychedelische therapie
Deelnemers vulden vragenlijsten in die normaal gebruikt worden in psychedelisch onderzoek zoals 11D-ASC en MEQ-30. Wat bleek?
- De ervaringen bij actief Breathwork waren groot op bewustzijnsverandering:
- Op meerdere schalen scoorden ze vergelijkbaar met psilocybine
- In sommige domeinen zelfs hoger dan MDMA
Oftewel: zonder middelen, alleen met ademhaling, ontstaat er een innerlijke staat die therapeutisch waardevol kan zijn. In de praktijk valt of staat dit wel met goede begeleiding en een veilige setting. Kundigheid van de ademcoach is hier key!
4. Het gaat niet alléén om techniek, maar techniek is wel de motor
Ook deelnemers die niet actief meededen met de ademhaling hadden lichte effecten.
Belangrijke elementen hiervoor zijn:
- muziek
- groepsenergie
- emotionele veiligheid
- begeleiding
Maar de echte diepgang ontstond alleen bij mensen die wel actief ademden.
5. De voordelen houden aan
Een week later zagen onderzoekers bij de actieve groep:
- minder depressieve symptomen
- hoger ervaren welzijn
Een enkele sessie had dus meetbare impact – iets wat goed past bij wat Breathwork-facilitators in de praktijk vaak zien.
Wil jij dit zelf leren begeleiden? Ontdek de Orange Belt Breathwork opleiding
In de Orange Belt duiken we diep in:
- Hoe je de Polyvagaal theorie inzetten bij ademwerk
- Welke fascia en drukpunten technieken kun je inzetten om de ademsessie nog beter te ervaren
- Veilige begeleiding van altered states
- Opbouw en structuur van sessies
- Het herkennen van emotionele en somatische ontlading
- Werken met muziek en ritme
Je leert niet alleen hoe je een sessie geeft, maar ook waarom die werkt — ondersteund door wetenschap zoals in dit onderzoek.
👉 Wil je meer ontdekken over de Orange Belt opleiding?
Orange Belt Breathwork Opleiding
“Slow and controlled breathing stimulates the vagus nerve, leading to reduced heart rate, lower blood pressure, and enhanced emotional regulation.” — Dr. Stephen Porges, neurofysioloog en bedenker van de Polyvagaaltheorie
